Tietoisuuden voima: Kuinka viljellä tietoisuutta päivittäisessä elämässäsi

Ei enää jää loukkuun ajatuksissasi

”Huomaavaisuus on tapa ystävystyä itsemme ja kokemuksemme suhteen.” - Jon Kabat-Zinn

Vaikka oli mestarin hiljaisuuden päivä, matkustaja pyysi viisauden sanaa, joka opastaisi häntä elämän matkalla.

Mestari nyökkäsi ystävällisesti, otti paperiarkin ja kirjoitti siihen yhden sanan: “Tietoisuus”.

Vierailija oli hämmentynyt. ”Se on liian lyhyt. Voisitko laajentaa sitä vähän? ”

Mestari otti paperin takaisin ja kirjoitti: ”Tietoisuus, tietoisuus, tietoisuus.”

"Mutta mitä nämä sanat tarkoittavat?", Sanoi muukalainen avuttomasti.

Mestari tavoitti paperin ja kirjoitti: "Tietoisuus, tietoisuus, tietoisuus tarkoittaa TIETOISUUTTA".

Anthony de Mellon hauska tarina korostaa sitä, kuinka jollain pidämme itsestään selvänä, on voimakas vaikutus elämäämme.

Suurin este onnellisuudelle ja tyydytykselle johtuu heikentyneestä tietoisuudesta. Monet ihmiset tuskastuttavat ajatuksiaan imeytyneeseen päivittäiseen elämäänsä, käsittelevät kivun muistoja ja pahoittelevat tai odottavat tulevaisuuden saapuvan haluamaansa tapaan.

He eivät ole elossa nykyhetkeen, vaan elävät ajatuksissaan. Kärsimystä ja kipua syntyy, koska he uskovat ajatuksensa olevan totta.

Kirjailija Jan Frazier toteaa julkaisussa The Freedom of Being: Helppoa mitä tapahtuu, meidän on ohjattava huomiomme ulkoisista tapahtumista sisälle: ”Jos haluat elää rauhallisempaa elämää, ensisijaisen painopisteen tulisi siirtyä ulkoisista tapahtumista sisäiseen , yleisenä käytäntönä. ”

Tietoisuus on tietoisuutta kokemuksesta, joka toimii elämämme taustalla. Se ei kysy teiltä muuta kuin sitoutua siihen usein.

Ihmiset yhdistävät itsetuntemuksen hereillä olemiseen, mikä tarkoittaa sitä, ettei ole nukkunut elämän pyörään. Kun olet hereillä, et enää ole ajatuksissasi, mutta tunnustat, että ne tulevat ja menevät mielestäsi kuin valtameri.

”Automaattisiin ajatuksiin kiinnittäminen on yksinkertaisesti tapa, jota voimme muuttaa. Kun siirryt tietoisuuspohjaiseen tietämykseen, automaattinen ajattelu siirtyy taustalle ja koet todellisen mielenrauhan ”, kertoo psykoterapeutti ja kirjailija Loch Kelly kirjassa Shift to Freedom: Tiede ja käytäntö avoimen sydämen tietoisuudesta.

Ohjelmoitu aikaisemman ilmastointisi mukaan

“Paras tapa kaappaa hetkiä on kiinnittää huomiota. Näin viljelemme tietoisuutta. ”- Jon Kabat-Zinn

Minulla on ollut ilo valmentaa satoja ihmisiä tietoisuuteen perustuvaan tietoisuuteen yksinkertaisten tapojen avulla. Suurin osa on yritysjohtajia ja toimitusjohtajia, jotka viettävät paljon aikaa ajatusten käsittelyyn tehokkaiden päätösten tekemiseksi.

Ajatteluprosessi ei kuitenkaan tarkoita sitä, että tiedät missä ajatuksesi vievät sinut. Niistä, joiden kanssa työskentelen, monet heistä huomaavat saman aiheen mielessään. He tuntevat ikään kuin heidän ajatuksensa ajattelevat heitä sen sijaan, että olisivat vastuussa ajatuksistaan.

Voitko suhtautua tähän?

Tämä johtuu siitä, että heidän ajatteluprosessistaan ​​ei ole tietoa. Se ei tarkoita, että jokaisesta ajatuksesta on huolehdittava, sen sijaan, että huomaat ajatuksesi pääteemat koko päivän.

"Herätietoisuus voi" tietää "jotain viittamatta avoimesti ajatuksiin, mutta se voi myös käyttää ajatusta tarvittaessa", Loch Kelly selittää.

Esimerkiksi kun olen väsynyt myöhään illalla tai seuraten rasittavaa liikuntaa, huomaan ajatuksiani olevan hajallaan tavallista enemmän. Olen tietoinen siitä, että en tee suuria päätöksiä noina aikoina, koska en toimi parhaiten.

Oletko huomannut, kuinka jotkut ihmiset voivat painaa painikkeitasi toisinaan, koska he tietävät, että sinulla on taipumus reagoida?

Vastaavasti teetkö impulsiivisia päätöksiä tietyinä vuorokauden aikoina, kun tahtovoima on tyhjentynyt?

Tutkimukset osoittavat, että tahdonvoiman tyhjentyminen korreloi aivojen verensokerin laskun kanssa. Teemme todennäköisemmin virheitä noina aikoina, etenkin kun se liittyy ravitsemusvalintoihin.

Kreikkalainen filosofi Sokrates sanoi: ”Tunne itsesi.” Hän viittasi tuntemaan itsensä syvemmälle tasolle, joka ylittää sinun pinnalliset tykkäyksesi ja inhosi.

Oman tunteminen tarkoittaa sitä, että otat huomioon ajatuksesi luonteen ennen kuin niistä tulee tunnereaktioita. Tiede on selkeä, monet valintasi ovat peräisin alitajuntaan. Heidän on kuitenkin ensin mennyt tietoisen tietoisuutesi kautta, mielen portinvartijana.

Jokapäiväisen elämän hienoukset, kuten musiikki, jota kuuntelet, ihmiset, joihin yhdistät, ja se, mitä luet verkossa, voivat jättää mielettömän vaikutelman alitajuntaan.

”Alitajunta on voimakas osa sitä, kuka olet ja sen tehtävänä on pitää sinut tutussa, vaikka se ei enää toimi. Herätyt valintasi tehdään nykyhetken tietoisuudella. Ne ovat tietoisia valintoja ", vakuuttaa kirjoittaja Colette Baron Reid teoksessa Uncharted: Matka epävarmuuden kautta äärettömään mahdollisuuteen.

Joissakin tapauksissa alitajunnan mielesi ja toimintasi ovat biologian, aikaisemman ilmastoinnin ja ympäristösi seurausta.

Merkitys koneiden valmistus

”Monet ihmiset ovat elossa, mutta älä kosketa elämisen ihmettä.” - Thich Nhat Hanh

Viljelläksesi tietoisuutta arjessa, ole tietoinen ympäristöstäsi. Pidä ajatuksesi nykyisessä hetkessä sen sijaan, että rypistyisit menneisyyteen tai tulevaisuuteen.

Harjoitteluasiakkaideni tekemä harjoitus käsittää kävelyretken luonnossa ja huomata heidän ympärillään tapahtuvan, lisäämättä siihen kertomusta. Tämä tarkoittaa sitä, että matkapuhelinlaite tai muut ajatukset eivät saa häiritä heitä.

Ajatusten jatkuva käsittely estää tietoisuutta, mutta tietoisuus havaitsee kaiken ja rekisteröi sen tietoisuuteesi.

Loch Kelly sanoo: "Yksi tärkeimmistä asioista, jotka on opittava, on erottaa tietoisuus ajattelusta ja sitten voidaan nähdä, että ajatukset ja tunteet eivät ole sen keskeisiä, jotka olemme."

Pyydän asiakkaita jättämään mobiililaitteensa kotona ja välttämään mielenterveyden vuoropuhelua näkemästään. Käskennän heitä kokemaan ympäristön aistien kautta sen sijaan, että yrittäisin lisätä siihen merkitystä.

Saatat esimerkiksi nähdä muiden koiran omistajien leikkivät lemmikkiensä kanssa. Kokeile sitä mielenosoituksen luomisen sijaan.

Tietoisuutesi tunnistaa yksilöiden sukupuolen, heidän pituuden, painon, ilmeet ja tuhannen muun asian, mutta mielesi tulkitsee sen järkeväksi. Tästä syystä ihmiset tarkoittavat koneiden valmistamista.

Vaikka onkin hyvä ymmärtää ympäristöäsi, voit joutua jumiin käsittelemään kokemuksiasi sen sijaan, että koet sen, mitä näet.

Rupert Spira kirjoittaa tietäessään tietoisuudesta: ”Rauha ja onnellisuus eivät sellaisenaan ole objektiivisia kokemuksia, jotka mielellä ovat aika ajoin; he ovat itse mielen luonne. Onnellisuus on olennainen luontemme, joka peitetään tai varjoitetaan suurimman osan ajasta objektiivisen kokemuksen kiristyksellä, mutta jota se ei koskaan sammuta kokonaan. "

Anna todellisen olemuksesi nousta

”Älä usko kaikkeen mitä ajattelet. Ajatukset ovat juuri sitä - ajatuksia. ”- Allan Lokos

Toinen tehtävä, jonka pyydän asiakkaita tekemään, on se, jonka voit kokeilla itse. Siihen kuuluu silmien sulkeminen ja keltaisen sitruunan kuvaaminen.

Miltä sitruuna näyttää?

Onko se iso vai pieni?

Istuuko se pöydällä vai kelluu ohuessa ilmassa?

Voitko maistaa, haistaa tai huomata jotain muuta sitruunasta?

Tarkkaile vain näkemääsi, mutta vältä kuitenkin henkisen vuoropuhelun luomista kohtauksesta.

Ihmisten mielestä tämä harjoitus on helpompaa kuin katsaus mielenterveyden harjoittamiseen, koska kun silmäsi ovat kiinni, todistat ajatuksesi arvioimatta näkemääsi. Mitä enemmän harjoittelet näitä harjoituksia, sitä paremmin tutustut tietoisuuteen arjessa.

Tietoisuuteen liittyviä etuja on monia. Pikahaku verkossa osoittaa edut olla tietoisesti tietoinen mielenkiinnon sijaan.

Jos luotat pelkästään ajatuksiin kokeaksesi elämää, lakkaamaton ajattelu voi lopulta johtaa stressiin, varsinkin jos ostat kerrontaan ajatuksesi edistämistä.

Ajatuksesi huomioiminen auttaa kuitenkin sinua maadoittautumaan nykyisempiin hetkiin ja kokemaan elämän rikkauden.

"Tärkeintä on tietää, että olemme aina jo nyt - mutta emme kuitenkaan aina ole tietoisia olemisesta nykyisessä", Loch Kelly sanoo.

Mestari tiesi, että tietoisuuden voima ei ole jotain aktiivista aktiivisuutta, koska se toimii jo elämäsi taustalla.

Sen sijaan päästät irti jatkuvista ajatuksista, jotka peittävät tietoisuutesi ja antavat todellisen olemuksesi esiintyä herättävänä olentona.

Kehotus toimintaan

Elääksesi merkittävää elämää, sinun on ryhdyttävä johdonmukaisiin toimintoihin peloista ja epäilyistä huolimatta. Lataa ILMAINEN KOPIO kattavasta sähköisestä kirjastani: NAVIGATE LIFE ja aloita suuruuden matkallesi tänään!