Kuva Danielle MacInnes Unsplash-kuvassa

50/30/10/10 sääntö kuinka herätä aikaisemmin ja työskennellä unelmiesi parissa

En ole aamuisin henkilö.

Viime vuoden lopulla aloin herätä kello 5.30 kirjoittaaksesi tunnin ja ajaakseni työskentelemään konepajayrityksessä. Se oli vaikein vittu, jonka olen tehnyt pitkään aikaan. Mutta tein sen.

Ja tiedätkö mitä?

Lyön vetoa, että voisitkin.

Kuvittele, kuinka paljon parempi päiväsi olisi, jos suoritit vaikeimman, tärkeimmän työn ensimmäisenä aamulla. Loppu päiväsi olisi helppoa. Voit rentoutua illalla tuntumatta nyrkistä tai stressata, koska annat toisen päivän liukastua tekemättä suunniteltuasi.

Tarinaani aikaisesta heräämisestä koostuu 50/30/10/10 jaksosta päättäväisyyttä, valmistelua, toteuttamista ja onnea.

Anna minun selittää…

50%: n määritys

Suurimmalle osalle väestöstä kello 5.30 ei ole normaali aika olla hereillä. Ei ole kytkintä, jota voit kääntää saadaksesi itsesi jatkuvasti heräämään niin varhain, varsinkin jos teet sen omista syistäsi (ts. Et tee sitä potkutuksen välttämiseksi).

Pohjimmiltaan se vie jonkin verran vaivaa.

Se kuulostaa erittäin cheesyltä, mutta jos haluat herätä aikaisemmin, sinun on todella haluava se.

Useita vuosia sitten yritin herätä aikaisemmin kirjoittaa blogiini ennen töitä. Tein sen kerran ja se tuntui uskomattomalta - en koskaan tehnyt sitä enää.

En halunnut sen tarpeeksi pahaa.

On vaikeaa herätä aikaisin, kun sinulla on 7–5 päivän työpaikka suunnittelussa. On paljon helpompaa ohittaa kirjoittaminen, mennä töihin, pitää päivää onnistuneena eikä työskennellä omien unelmiesi mukaan.

Jossain vaiheessa joudut pakkomielleksi mitä tahansa unelmasi on. Minulle se kirjoitti.

Tällä hetkellä herään joka viikon joka aamu klo 5.30 (annan itselleni ylimääräisen tunnin tai kaksi levätäkseen viikonloppuisin). Kirjoitan ja suunnaan töihin. Tämä artikkeli on tuote varhaisesta nousustavasta.

Mikä muuttui?

Tajusin, että halusin olla kirjailija.

En enää ollut tyytyväinen siitä, että joku yritti ansaita rahaa verkossa ja puolityöryttää sitä.

Rakastan tekniikkaa, mutta en halua tehdä sitä ikuisesti. Haluan olla kirjailija. Imun edelleen kirjoittaessani, mutta haluan parantaa. Minun on parannettava. Olen pakkomielle paranemisen suhteen.

Tiesin, että halusin olla parempi kirjailija ja muuttaa elämääni, minun piti tehdä siitä ensisijainen asia. Siitä tuli päättäväisyyteni herätä aikaisemmin.

Jos en olisi herännyt aikaisemmin, en voinut kirjoittaa.

Jos en pystynyt kirjoittamaan, en ollut kirjailija.

Jos en ollut kirjailija, en ajautunut unelmaani.

Ennen kuin pääset tähän pakkomielle, kunnes sinulla on tämä ilmoitus, jatkat vakuuttamista itsesi heräämisestä aikaisin, se ei ole sen arvoista. Painaman torkkua ja pysyt sängyssä.

Miten kovasti haluat sitä? Se on ensin.

Valmiste 30%

Pelkästään päättäminen sai minut puoliväliin herätä aikaisin johdonmukaisesti. Loppuosa oli valmistelua, toteutusta ja onnea.

Aloitin tekemäni juuri viisi asiaa, jotka auttoivat minua valmistautumaan heräämiseen aikaisin.

1. Nukkuminen aikaisemmin

Useimmat ihmiset toimivat parhaiten asetetun määrän unessa. Joillekin onnekasille se on 6 tuntia. Minulla on taipumus toimia paremmin vähintään 7–8 tuntia. Arvaan ehkä sinäkin.

Tajusin, että jos aion herätä 2 tuntia normaalia aikaisemmin ja nukun normaalisti 8 tuntia, menen paremmin nukkumaan 2 tuntia aikaisemmin pitämään status quo ja kehoni toimimaan kunnolla.

2. ”Käämitys” ennen nukkumaanmenoa

Kehoa on vaikea vakuuttaa, että on aika nukahtaa, jos käytät täyskaasua, kunnes osut säkkiin. Loin itsellesi rutiinin, jonka avulla kehoni tietää, että on aika alkaa valmistautua nukkumiseen.

Noin tunti ennen nukkumaanmenoa lakkaan käyttämästä kaikkia tech-laitteita. Harvinaisessa tilanteessa, kun rikkon rutiinini, hämmennän aina puhelimen tai kannettavan tietokoneen näyttöä.

Sitten teen itselleni kuuman teetä, mietiskelen noin 10 minuuttia ja menen sänkyyn.

Siellä lukeessani hämärästi sytytetystä tulta, kunnes tulen hyvälle pysähdyspaikalle tai silmäni eivät voi pitää itseään auki.

Tässä vaiheessa on yö Yö Jasonille.

3. Suunnittelen aamuni edeltävänä päivänä

Kun yritin ensin herätä aikaisin, löysin itseni viivyttävän - tarkistaen sosiaalisen median ja harhailemalla tehdä jotain hyödyllistä. Tämä johti moniin epäonnistuneisiin yrityksiin herätä aikaisin.

Aamujen suunnittelu edellisenä päivänä, jotta tiesin tarkalleen mitä työskennellä, auttoi valtavasti. Saan oikeuden työskennellä enkä tuhlaa aikaa tai energiaa.

Tällä tavalla aamuini tuntuu menestykseltä, ja haluan herätä aikaisin.

4. Älä enää juo kofeiinia kello 14.00 jälkeen

Tämän säännön toteutin itselleni luettuani kofeiinin vaikutuksista uneen. Olen varma, että tämä on hiukan erilainen kaikilla, mutta se toimii minulle.

5. Liikunta päivällä

On todistettu, että ne, jotka käyttävät nukkua paremmin jatkuvasti. Yritän aina väsyttää itseni hyvällä harjoituksella jossain päiväkohdassa. Lisää kaikki muut yllä olevat asiat, ja kun on aika nukkua, minulla ei ole mitään ongelmia.

En sano, että sinun on tehtävä nämä viisi asiaa, jos haluat herätä aikaisin, mutta ne auttoivat minua merkittävästi. Ainakin jonkinlainen suunnitelma herätä varhain on välttämätöntä. Sisällytä joitain yllä olevista valmisteluideoistani omien kanssa.

10%: n toteutus

Nyt kun on aika herätä lopulta, suurin osa työstä on jo tehty minulle. Suorituskappale on suoraviivainen. Näin minun näyttää:

Asetin hälytyksen iltana ja sanon itselleni ...

"Minun täytyy nousta huomenna kello viidestä kolmenkymmenestä kirjoittaakseni."

Älä ohita tätä vaihetta. Se voi tuntua typerältä, mutta luota minuun, mielenterveys auttaa.

Sitten aamulla kuullessani hälytykseni nousen ylös ja poistan heti makuuhuoneesta. Ei torkkua tälle kaverille. Siitä hetkestä lähtien, kun tavoitan hälytykseni, pidän itseni liikkeessä ja rullan sängystä.

Älä makaa sängyssä tarkistamalla sosiaalista mediaa, sähköpostia tai muuta. Nouse vain ylös ja jätä sänky.

Anna itsellesi jotain mitä odottaa heräämisen jälkeen. Minulle se on kuuma kuppi kahvia ennen kuin aloitat liikeyrityksen.

Kokeile asettaa hälytys koko huoneeseen, jos kamppailet torjunnasta. Tein tämän, mutta en enää. Jostain outosta syystä se ei todellakaan toiminut minulle, vaikka olen kuullut muiden tekevän sen menestyksekkäästi. Pidän sen olevan hauska peli, joka juoksi hälytykseen ja näki kuinka nopeasti pystyin sukeltamaan takaisin sänkyyn. Aivoni ovat outoja joskus.

10% onnea

Niin paljon kuin haluaisin myötävaikuttaa menestykseeni kokonaan omaan toimintaan, valehtelisin.

Noin kuukauden kuluttua jatkuvasta heräämisestä aikaisin, tunsin motivaation heikentyneen. Kaikki ei kulkenut minun tapaani:

Työskentelin pidempiä päivätöissäni.

Ostin ja muutin uuteen kotiin.

Asiat olivat kiireisiä.

Asiat olivat stressaavia.

Halusin nukkua.

Useimmille nämä olisivat tekosyitä luopua. Sitten vaimoni ja minä päätimme adoptoida uuden pennun. Minua tuomitaan, jos tuo pikkumies ei auttanut minua lyhyt taudini läpi pysyäkseen tapana.

Joka aamu ilman epäonnistumista, uusi koiranpentu, Mose, herääisi välillä 4: 30–5: 30 AM: n tarvitsee vapautua. Haluamatta koiran ajattelevan, että paskaa matolle oli OK, varmasti herätin ja päästiin hänet ulos. Kun olin ylös, arvelin, että voisin yhtä hyvin jatkaa kirjoitustottumustani.

Joskus vähän onnea menee pitkälle.

Ehkä onni ei kuitenkaan ole oikea tapa ilmaista tätä. Ehkä ”vastuuvelvollisuus” olisi parempi.

Kumppanin pitäminen sinusta vastuullisena voi tehdä maailmasta eroa. Minulle se tapahtui Mose.

Vaikea vihata sellaisia ​​kasvoja.

Jopa pakkomielle ja erittäin kurinalainen voi joutua elämän ongelmien täydellisen myrskyn kohteeksi. Valmistaudu tähän ottamalla varmuuskopio: vastuullisuuskumppani, joka vie sinut noihin vaikeisiin aikoihin.

Luo oma onnensa niin sanotusti.

Ja nyt, tämä kaveri on nukkumassa. Entä sinä? Nähdään huomenna valoisa ja varhainen.