Kuva Els Fattah on Unsplash

Kaksivaiheinen prosessi, kuinka parantaa pelko ja voittaa paahtava luottamus

Olen pelännyt suurimman osan elämästäni. Olen yhä.

”Ensin eristä pelkosi. Kiinnitä se alas. Määritä tarkalleen mitä pelkäät. Toinen: ryhdy toimiin. ”- David Schwartz

Olen pelännyt suurimman osan elämästäni.

Pelkään pimeää. Olen edelleen, joskus; Olen edelleen pettynyt, kun olen yksin pimeässä huoneessa.

Pelkäsin kertoa ihmisille, että katsoin pornografiaa koko ajan selviytymismekanismina aikuisena.

Pelkäsin mahdollisesti jokaista pomoa, joka minulla on koskaan ollut.

Suurin pelko oli, että jos joku rakastamaani olisi koskaan oppinut tekemistäni asioista, he hylkäävät minut inhoaan.

Minulla on ollut joitain voittoja pelolla. Se on hidas prosessi.

Olen huomannut, että voin ryhtyä toimiin, jotka parantavat suoraan pelkoa ja tuottavat uskomattoman luottamuksen.

Kuuluisessa kirjassaan Ajattelemisen taikuutta, David Schwartz keskustelee voimakkaasta kaksivaiheisesta suunnitelmasta pelkojesi voittamiseksi.

Sovelletaan sitä elämääsi.

1. Tunnista ja kuvittele pahin mahdollinen skenaario

"Nimen, jonka pelkosi on oltava, ennen kuin voit karkottaa sen."
 - Yoda

Tarvitsen sinun kertoa minulle:

Mikä on pahin mahdollinen asia, mitä voi tapahtua?

Kuvaile sitä yksityiskohtaisesti. Suunnittele tarkalleen kuinka elämäsi muuttuu täydelliseksi pasuksi muutamassa päivässä.

(Se on hauskaa - useimmat ihmiset eivät tarvitse apua tässä suhteessa. Monet meistä kuvittelevat jatkuvasti pahimpia mahdollisia skenaarioita koko ajan!)

Ero nyt on, että olemme edelleen hallinnassa, emme perusteettomia pelkojamme.

Ikoniyrittäjä Tim Ferrissillä on hyvä harjoitus nimeltä “Pelon asettaminen”. Se koostuu kolmesta osasta:

  1. Määrittele pahimmat asiat, joita voi tapahtua.
  2. Ajattele tapoja estää niitä tapahtumasta.
  3. Ajattele tapoja tilanteen korjaamiseksi.

Tässä on hämmästyttävä osa:

Kun olet tunnistanut pelkosi (mahdollisimman tarkkaan), löydät työkalujasi voittamaan kaiken pelkäämäsi.

Kaikkien pahimpien tapausten tunnistamisen tulos on kaksitahoinen.

Ensinnäkin ymmärrämme, kuinka tuloksellisesti epätodennäköinen on tulos (emme melkein varmasti menetä talomme ja jäämme kodittomiksi, jos lähetämme yhden huonon raportin pomollemme). Voimme hengittää hieman helpommin, ehkä jopa naurata hiukan.

Toiseksi, olemme yhtä mieltä mahdollisuudesta, että hei - ehkä meidän pahimmat pelkomme tapahtuvat. Mutta se ei ole kunnossa. Palaamme todennäköisesti melko nopeasti.

Pidin elää seitsemän kuukautta työttömänä ja täysin rikkoa - jotain mitä en koskaan ajatellut voivani tehdä. Minulla oli aina tarpeeksi syötävää. Minulla oli asuinpaikka (vaikka Raamatun tutkimukseni miehet maksoivat armollisesti kuukauden vuokraani).

Aikaisemmin luulin, että skenaario päättyy täydelliseen epätoivoon, kun maattan kodittoman kylmällä kadulla.

Mutta minulla oli hieno. Sinäkin olet.

Vaihe 1: tunnista pelkosi. Kuka ja mitä pelkäät? Miksi? Mikä on pahin, mitä voi tapahtua?

"Parhaita tuloksia elämässä pidättävät usein väärät rakenteet ja testaamattomat oletukset." -Tim Ferriss

Vaihe 2: Toimi sitten

”Epäröinti vain kasvaa, suurentaa pelkoa. Toimi nopeasti. Ole päättäväinen. ”- David Schwartz

Toiminta parantaa pelkoa.

Tämä on totta, kun olet hereillä kello 3:37 A.M. ajatellessasi kuullut jotain toisessa huoneessa.

Tämä on totta, kun ohjaat tätä puhelua pelottelevan, armoton asiakkaasi kanssa.

Tämä on totta, kun olet paniikissa ajatellen napsauttaa "julkaista".

Epäilykset ja päättämättömyys antoivat pelolle kasvaa ja vallata.

Koko pitkän 5-vuotisen neuvonnan läpi, huomasin, että se ei ollut vain "taistele tai lennä" -tapahtumaa. Siellä on kolmas toimenpide: jäätyminen.

Monet ihmiset eivät taistele pelkoa vastaan ​​tai edes pakene sitä. Ne vain jäätyvät. Niistä tulee kuin kiviä, epäröivät liikkua. Koko ajan pelko pulssii laskimoidensa kautta kasvaakseen.

Tim Ferriss kirjoitti kerran:

"Monet väärät askeleet tehtiin seisomalla."

Kun olet tunnistanut tarkalleen, mitä mielestäsi voisi tapahtua, seuraava toimi on vain toimi.

Päästä irti. Jäädyttää itsesi.

Suorita toiminta, mikä tahansa toiminta. Pienin askel mihinkään suuntaan, heikoin liikkeen kipinä lisää energiaa ja päättäväisyyttä.

Kaikentyyppiselle pelolle on toimintaa!

Pelko ihmisiä? Muistuta itsellesi, että he ovat vain toinen henkilö, kuten sinäkin. Heillä on samat epävarmuudet, pelot ja epäilykset kuin sinä.

Pelkäättekö asioita, jotka eivät ole hallinnassasi? Käännä huomiosi kaikkeen, mitä voit hallita: asenteesi, ajattelutapanasi, valintasi ja käyttäytymisesi.

Pelkäätkö mitä muut ihmiset ajattelevat? Vähät heistä. Varmista, että tekemäsi on oikein, moraalia ja hyvää, ja toimi sitten. (Muista, mitä Schwartz kirjoitti: "Kukaan ei koskaan tee mitään arvokasta, jota varten häntä ei kritisoida.")

Luottamus ei ole synnynnäinen; Se on hankittu

”Kaikki luottamus on hankittu, kehittynyt. Kukaan ei ole syntynyt itseluottamus. Ne tunnetut ihmiset, jotka säteilevät luottamusta, jotka ovat valloittaneet huolen, ovat hankkineet itseluottamus, joka osa siitä. ”-David Schwartz

Maailman suurimmat myyjät ja myyntinaiset saavat edelleen kylmät jalat. He pelkäävät edelleen nostavansa sitä puhelinta.

Kaikki luottamus on saatu. Kukaan ei yksinkertaisesti ole syntynyt sen kanssa. Jokainen, jonka olet koskaan nähnyt, tuntuu täynnä itseluottamusta ja murtumatonta luottamusta, ansaitsi sen pitkän ajan.

Niin sinunkin.

Darren Hardyn sanoin:

"Avain maailmanluokan saavuttamiseen pyrkimyksissäsi on rakentaa suorituskykysi maailmanluokan rutiinien ympärille."

Jos haluat saada maailmanluokan luottamuksen ja murskata pelkosi kokonaan, sinun on kehitettävä maailmanluokan käyttäytymistä tuen ajattelutavan tukemiseksi.

Useimmat ihmiset pelkäävät joutuvansa ylipainoisiksi, murtuneiksi ja onnettomiksi. Valtava syy tämän pelon takana: he ovat jo ylipainoisia, rikkoutuneita ja onneton!

Useimmat ihmiset eivät ryhdy toimiin muuttaakseen elämäntapaansa, ja elävät jatkuvasti pelossa, että "näin elämä on aina".

Luottamus ja menestykseen suuntautunut ajattelutapa eivät ole synnynnäisiä. Sitä kehitetään ajan myötä tahallisilla pyrkimyksillä ja valinnoilla.

Jos pelkäät et voi muuttaa, niin minulla on vain yksi neuvoja sinulle:

Mene ja vaihda. Mikään ei estä sinua.

”Kuinka parannat juoksijan esteitä? Menet vitun juoksulle. ”-Mark Manson
Kuva Dev Dodia on Unsplash

Tiivistettynä

”Pelko rajoittaa sinua ja visioasi. Se toimii silmukkana siihen, mikä voi olla vain muutama askel tiellä sinulle. Matka on arvokas, mutta usko kykyihisi, kykyihisi ja omavaraisuutesi arvoisuuteen voi antaa sinulle mahdollisuuden kävellä vieläkin kirkkaammalle tielle. Pelon muuttaminen vapaudeksi - kuinka hieno se on? ”
-Soledad O’Brien

Suurin osa ihmisistä elää edelleen pelossa.

Pelko estää suhteiden, kykyjen ja käyttäytymisen kasvamista. Pelko estää sinua tulemasta seuraavaksi parhaaksi versioksi itsestäsi.

Kuinka pelkosi ovat tappaneet kehitystäsi?

Kuinka olet antanut pelon sanella, miltä elämäsi näyttää?

Kaikki kamppailevat pelolla. Se on luonnollinen ominaisuus kasvaa ja kehittyä.

Mutta sen ei tarvitse kutsua laukausta. Ainoa valvonta, joka pelolla on, on hallinta, jonka annat sillä olla.

Tunnista mikä pelkää.

Sitten ryhtykää toimenpiteisiin.

Kehotus toimintaan

Jos haluat tulla epätavallisiksi ja tulla kymmenen kertaa tehokkaammaksi kuin olit aiemmin, tutustu tarkistusluettelooni.

Napsauta tätä saadaksesi tarkistusluettelon nyt!