Ihmisen sisäinen kamppailu mielenterveyden kanssa ja kuinka parantaa sinun omaasi

Ahdistuksesta ja masennuksesta kärsivien lukumäärä kasvaa edelleen ilman merkkejä hidastumisesta. Tämän seurauksena näemme niiden ihmisten määrän, jotka menettävät henkensä itsemurha-asteikolla käsittämättömiin korkeuksiin. Olemme jo nähneet tämän iGenerationin avulla - vuosina 2000–2015 itsemurhan vuoksi menehtyneiden 13–18-vuotiaiden lukumäärä kasvoi 31%. Se on "pyhä-seisminen-vittu" harppaus, jos sitä koskaan oli.

Ongelma on universaali. Ja mikä todella häiritsee minua, on se, että suuri osa siitä on vältettävissä. Olisi vaikea väittää, että yksi - ellei niin - harppauksen pääasiallinen syyllinen on älypuhelinten käyttö ja sosiaalinen media. Ja en edes kosketa sosiaalista mediaa tässä artikkelissa.

UUSI AIKA on syntynyt:

Maailma on muuttunut dramaattisesti viimeisen 20 vuoden aikana tekniikan takia. Tämä yhdistettynä feminismin nousuun on jättänyt nuoret miehet täysin hämmentyneiksi ja menetetyiksi, kun he kamppailevat tunnistaakseen uuden roolinsa - mikä vittu sitten on!

Elämme nyt tavoitteen ohjaamassa maailmassa, ja vaikka saatammekin mennä läpi jännittävän muutoksen sotkuisen ajan, ylenmääräiset pyrkimykset tehdä maailmasta parempi paikka - vaikkakin jalo - saavat monet putoamaan kasvonsa. Ovatko tavoitteemme liian suuria? Jos historia on jotain menevää, niin kyllä. Seurauksena on, että saavutamme vähemmän, koska emme ota käytännöllisiä vaiheita prosessissa saavuttaaksesi enemmän. Haluamme kultapotin etsimättä sateenkaarta. Tämä johtaa usein raivoon, kun haluamme vain rauhaa.

En usko, että tätä ongelmaa voidaan ratkaista elämäni aikana. Se olisi mutteria. Toivon kuitenkin, että jonain päivänä voimme juhlia uhrien määrän laskua. Se saattaa silti olla kunnianhimoinen, mutta kaikki kunnianhimoisempi vittu varmasti minua, mikä liittyy siihen, että meillä on liian suuria tavoitteita. Myönnetään, että se ei todennäköisesti ole paras analogia, mutta ajattele sitä: Vegaani, joka suuttuu ja demonisoi joku lehmän syömisestä, on vain vihaisempi maailman suhteen, koska he haluavat kaikkien näkevän maailman objektiivinsa kautta. Saat kaksinkertaistaa raivon. Toisaalta, jos sinulla on vegaania, joka johtaa esimerkkiä ja laittaa heidän viestinsä siellä tuomitsemattomalla tavalla, he vaikuttavat paljon todennäköisemmin diehard-lihansyöjiin kääntymään kaleen suhteen. Ja olen vegaani - en vain ole kovin hyvä! Joten keskittymällä vain siihen, mitä hallitset, sinulla on paljon paremmat mahdollisuudet saada takaisin elämäsi. Ja siinä sinun on keskityttävä.

Aion viitata siihen, että ihmiset menehtyvät kauemmas, joten kutsukaa minua tekopyhyydestäni.

VIHJE, JOS KÄYTÄJÄT, PITÄÄ OLLA PUHDISTETTAVA:

1. Muutos on mahdollista.

2. Ainoa henkilö, joka voi saada sen tapahtumaan, olet sinä.

3. Kyllä. Voit saada apua, ja sinun pitäisi saada apua. Vaikka sinulla on penis.

OTTAA TERVEYS STIGMAA KONVERSIOON:

Piilotusta ei ole - se voi kirjaimellisesti potkaista sinut muttereihin mistä tahansa suunnasta. Yleinen neuvo leimautumisesta on yksinkertaisesti, vittu! Koska se ei ole sinun hallinnassasi.

Leimautuksella on tappavampi puoli niiden lisäksi, jotka sanovat: "päästä siitä yli, lumihiutale." Ne eivät todellakaan auta, mutta odottaessamme heidän kuolemaansa, tapahtuu jotain syvästi vaarallisempaa: kärsivät matkustavat heidän tuhansia Facebook-tukiryhmiä, jotka muut ovat asettaneet epätoivoisesti ja joissa kerronta ei ole toivoa eikä hyväksyntää, mutta joka vahvistaa heidän pahimmat painajaiset: se on tämä, tämä on paska ja siinä on vittu kaikki mitä voit tehdä asialle.

Joo. Uskon, että kaikista leimautumistapa on kuolettavin, ja sen, jonka suuresti kärsivät ovat esittäneet. Tämä vittuile kaiken, mutta se on seuraus - EI syytä. WHO: n mukaan itsemurha on toiseksi suurin kuolinsyy 15–29-vuotiaiden keskuudessa maailmanlaajuisesti. Ja kuten mikä tahansa muu sairaus, sinne on polku. Mutta mielenterveyden suhteen yhteiskunta ei halua hyväksyä ongelman vakavuutta ja myötätuntoa kärsivien kanssa - mikä on osa syytä.

Täällä on 6 yksinkertaista vinkkiä, jotka auttavat kääntämään elämääsi ympäri:

** Vaikka joitain näistä olen maininnut aiemmassa työssä. En ole koskaan kirjoittanut artikkeli miehille aikaisemmin, ja riippumatta siitä, he ovat liian tärkeitä, jotta ne eivät toistu.

1. MEDITATE

Suurin osa meistä ei voi hengittää paskaa. Ja koska hengityksellä on keskeinen rooli tunteiden hallitsemisessa - se ei olisi pahin idea parantua siihen. Sinun ei tarvitse olla ”valaistunut” mietiskellä. Ja olitpa sitten hippi-dippinen juttu vai et - voit hyötyä suuresti.

Hyödyntäkää älypuhelimesi hyväksi lataamalla sovellus, headspace ja sitoutumalla 30 päivän harjoitteluun. Voit myös ladata sovelluksen, vauhdin, jonka avulla voit seurata edistymistäsi ja syventää tapaa.

Taide rauhallinen!

2. MUUTA YMPÄRISTÖTÄ

Kokemukseni mukaan pahin asia, jonka voit tehdä, kun paniikkikohtaukset on, istu sen mukana, anna ajatuksesi tulla kuluttaviksi ja itsensä sääli potkaista sisään. Kaikesta itsetunnosta - sääli on ylivoimaisesti pahin. Toki, sinun on tutkittava syy ja ryhdyttävä käytännöllisiin toimiin sen ratkaisemiseksi, mutta siellä on aika ja paikka. Ja kauhu siihen pisteeseen, että olet vakuuttunut siitä, että kaikki tärkeät elimet sammuvat, ei ole aika eikä paikka. Vaihda ympäristösi murtaaksesi tuhoisten ajatusten mallin. Huolestutko tietokoneestasi? Kävele, tee joogat, nauti lounas ystävien kanssa. Mitä sinun tarvitsee tehdä - tee se. Macho-miehen mentaliteetti "ime se ylös" vain pahentaa asioita. Sinun on pidettävä huolta itsestäsi. Mitä enemmän stressaantunut olet, sitä vähemmän tuottelias olet, joten mitä enemmän harjoitat tätä "tarve tehdä enemmän" -asenteeseen, sitä vähemmän saavutat ja sitä enemmän haittaa terveydellesi tapahtuu. Se on itse määritellyn profetian määritelmä ilman profeettaa näkyvissä. Kukaan ei suosittele sinua ponnisteluistasi, kun olet peloissasi poistua talosta. Joten Jumalan rakkauden vuoksi, pidä huolta itsestäsi.

Voin hyvin. Ehdottomasti hieno!

3. PÄÄTÖS PÄÄTÖKSEN

Joskus päätöksen tekemättä jättäminen on kaikkien pahin päätös. Päättämättömyys on kauhistuttavaa ahdistuksen ja masennuksen suhteen. Ja usko minua, minulla on myös paskaa. En ole täällä teeskentelemästäni, että kaikki on tajuta - minua on tiedetty keikailla Kentucky Fried Chicken -tarjolla. Se on kaksiosainen peruna. Joka helvetin aika!

Päätökset, päätökset, päätökset…

Yhdellä päätöksellä on valta muuttaa elämääsi. Kyllä, se ei ehkä toimi. Jos on, oppi siitä ja tee uusi. Et saa takertua menneisyyteen tai pysyä nykyisyydessä, koska pelkäät, että jokin ei ehkä toimi tulevaisuudessa.

Ahdistusta ja masennusta käsittelevä ystävä poisti sen kahdella nopealla liikkeellä. Mitä hän teki? Astuin sisään yksisarviseen, sai itselleen kimaltelevan uuden työpaikan ja potki prinssi Charmingin ulos makuuhuoneestaan. Hyvä hänelle. Että Unicorn on saattanut pelastaa hänen henkensä, ja hän teki vain kaksi päätöstä.

Ajattele, kuinka kyvyttömyytesi tehdä päätöksiä lisää ahdistusta. Kysy nyt itseltäsi, minkä päätöksen voin tehdä tänään, joka auttaa keskenään paskiaista tai potkaise sen jalkakäytävälle kokonaan? Ja… TOIMINTA. Ota aikaa tähän. Sinun ei tarvitse kiirehtiä tai hukuttaa itseäsi. Jakaa tavoitteesi hallittavissa oleviin vaiheisiin varmistaaksesi, että saavut turvallisesti määräpaikkaasi.

4. PYSÄYTÄ HYVÄKSYNNÄN HAKEMUS

A) törmännyt tähän kertaan uudelleen: sinun ei tarvitse vanhempasi hyväksyntää päättäessäsi, mitä tehdä elämäsi kanssa. Tai kenen tahansa muun asiasta. Kyllä, on hienoa, jos he tukevat sinua, mutta älä odota heidän ymmärtävän konteksteja ja monimutkaisuutta, mikä johtaa päätöksiisi ja arvoihisi. Mikroaaltouuni olivat raivoa, kun he kasvoivat. Heillä ei ole käsitystä mistä kasvaa tänä päivänä. Teknologia on varmistanut sen. En epäilemättä he rakastavat sinua ja haluavat sinulle parasta ja heillä on runsaasti viisautta levittää, mutta se ei tarkoita, että he tietävät, mikä on sinulle parhainta. Joskus sinun on oltava hieman rohkea ja luottaa omaan intuitioon.

B) Kiertäminen sanomalla ihmisille, että tarkoituksesi on olla paras mahdollinen mies, harjoittaa intohimoasi, elää tarkoituksellista elämää ja palvella muita, mikä on pohjimmiltaan hyväksymispyrkimystä. Ja myös paskaa. 90% ajasta joka tapauksessa. Tee X, Y ja Z ollaksesi paras mahdollinen mies, joka voi olla. Älä viitsi. Tee mitä tahansa, mutta ennen kaikkea - tee se puolestasi. Älä vain ole munaa. Sinulla voi ehdottomasti olla tarkoitus, mutta sen pitäisi olla mikä ajaa sinua, ei jotain, jonka haluat kertoa muille. Suurin osa meistä haluaa auttaa muita riippumatta, niin kauan kuin siirryt eteenpäin suuntaan, johon olet tyytyväinen - kaikkien pitäisi olla makeita. Näen kaverien (ja tyttöjen) pyrkivän hallitsemaan erektiotaan, koska he ovat niin innostuneita kertomaan heitä vastapäätä olevalle henkilölle kuinka mahtava he ovat tekemästään johtuen. En ole varma siitä, saako tämä minusta kuulostamaan mulkulta, mutta ajatte sen kanssa, koska mielestäni on vaarallista sitoa identiteettisi niin läheisesti siihen, mitä teet. Ironista ei ole menetetty siitä, että minulla on verkkosivuni nimelläni ja pistekomitea sen jälkeen!

Jokainen, joka myy sinua harjoittamaan intohimoasi tai uraasi, jättää pois yhden tosiasian: se on todella helvetin kova. En sano, ettet halua harjoittaa jotain merkityksellisempää tai löytää intohimoa ja tarkoitusta siihen, mitä teet, jos olet kurja. Sanon, että ole varovainen, ettet saisi tyttöä syöttää tehdäksesi sinusta kurjuutta, joten sinun on jatkettava jotain merkityksellisempää. Jos työ aiheuttaa sinulle huomattavaa tuskaa, sinun on ehdottomasti tehtävä jotain siitä, mutta pidä odotuksesi tarkissa ja paskatutka varoitus. Olen vakuuttunut siitä, että tämä tavoitteen saavuttaminen useimmiten ei toimi, ja oikeastaan ​​jättää ihmiset sen vuoksi enemmän munaa. Jumala on korvattu Universumilla, ja jostain syystä - ihmiset todella luottavat häneen. Tiesin kaverista, joka uskoi, että Universumilla on selkänsä - hän vain uskoi häneen. Mitä tuo edes tarkoittaa? Hän uskoi myös voivansa elää ilmasta yksin. Hän kuoli. Universumi ei anna vittua sinusta. Mutta jos uskot sen tekevän ja se auttaa sinua - hyvä sinulle. Se on vain ennakkoluuloni.

C) Sanoin, että en keskustele sosiaalisessa mediassa tässä artikkelissa.

5. Puhu jollekin

Sinut hämmästyttää kuinka paljon paremmin voit tuntea yhden keskustelun jälkeen, kun laitat egosi minuutiksi. Olen järkyttynyt niiden miesten lukumäärästä, jotka pitävät ahdistuksensa tai masennuksensa salassa kaikilta rakastamiltaan. Ja samaan aikaan saan sen, koska useimmat ihmiset eivät osaa käsitellä sitä, ja siksi sanovat kaikki väärät asiat. Palautuksesi voi olla yksityinen. Sen ei tarvitse leikkiä kuin todellisuuden televisio-ohjelma. Mutta sinun pitäisi kertoa jollekin. Hyvä uutinen on, että meillä kaikilla on paskaa. Älä vain ilmoita siitä pojille stripparinivelessä, ja saatat olla iloisesti yllättynyt tietäessäsi, että et ole yksin kamppailuissasi.

Kaveri oikealla: “Heppu, minä olen munaa!” Kaveri vasemmalla: “Voi kiittää Kristusta, minäkin”

Minusta tuntuu, että kusipää vain kirjoittaa tämän, koska se kuulostaa kaikilta kissoilta ja kehtoelta ... mutta se saattaa vain viedä viestin kotiin jollekin, mikä tekisi siitä kannattavan. En voi sanoa varmasti - jos en olisi koskaan pyytänyt apua, epäilen, että olisin edes täällä. Kuka tietää. "Entä jos" on jotain mitä en ole koskaan ajatellut aikaisemmin, mutta olen positiivinen, että sama koskee miljoonia ympäri maailmaa. Elämäni on nyt makeaa. Keskustele jonkun kanssa. Vakavasti. Elämäsi on sille paljon parempi.

6. KORVAA YKSITYISYYS

Niin paljon energiaa hukkaan yritetään näyttää hyvältä toisilta - saadaksesi täydellinen ura, kumppani, auto, talo, kori jne. Tai myös varmistamalla, että Instagram-tilisi on kateellinen. Mitä hyötyä on suodattimella kurjuuden peittämiseksi?

Käsitteellisen elämän eläminen on kauhistuttavaa todellisuutta niin monelle. Voit tarkkailla tämän stressiä ympärilläsi. Hyödyntämällä yksilöllisyyttäsi, avaat itsesi ihmisten maailmalle, joka hyväksyy ja arvostaa sinua - puolestasi. Nyt se on juhlinnan arvoinen.

Kysy itseltäsi, mitä arvostat? Keskeiset arvot? Selvitä heistä. Ja elää heidän luonaan. Kun ne muuttuvat - kehittyä heidän kanssaan. Ja älä koskaan anteeksi sitä. Älä valitse surkeutta toisten takia. Poista sana “viileä” sanastostasi ja mieti hetkeksi, mitä haluat täältäsi, koska tässä ei ole mitään ”viileää”.

Sinun ei tarvitse teeskennellä olevani hienoa koko ajan. Sinun ei myöskään tarvitse kertoa kaikille, että kohtaat ongelmasi tai mainostaa niitä maailmalle. Kumpikaan ei auta. Maailman ei tarvitse tuntea yritystäsi. Facebook ja kaikki muut sosiaalisen median alustat varmasti haluavat sinun ajattelevan näin, mutta katso tuloksia. Sosiaalinen media on ahdistus, masennus, syöpä ja riippuvuus. Ja siinä on meitä kaikkia!

LOPULLINEN HUOMAUTUS:

Jos toivot ihmettä ja ongelmasi vain katoavat - kokeile kiemuroida Niagaran putous. Hyväksymisellä ja kärsivällisyydellä on keskeinen rooli. Ystävä lähetti minulle kaunista runoutta, josta haluaisin kertoa teille.

"Ihmet ovat tyhmiä satuja, joita kerrotaan naiiville vitun lapsille."

Anteeksi hänen kieltään. Sanomattakin on selvää, että hän oli nälkää. Eikä halunnut olla!

Kenenkään mielipiteiden ei tulisi kantaa mielenterveytesi painoa. Sinun on aika soittaa laukauksiin, koska vain sinä voit. Se ei ehkä ole helppoa, mutta pienet pienet elämäntyyliä koskevat muutokset voivat vaikuttaa merkittävästi terveyteesi. Sinun ei tarvitse olla vitun täydellinen. Se ei ole kaikki sisään tai rintaan. On olemassa keskiväli, joka ei ole niin paha - ja sinun on päästävä sinne ennen kuin voit mennä pidemmälle, joten älä katso sitä ohi, koska sinun tulee turhaan turhota itsesi ja keksit tekosyitä, ettet liikku ollenkaan. Sinulla on yksi elämä. Se voi olla hämmästyttävä, mutta se on sinun tehtävä valinta, ja suosittelen sitä suuresti.

ENNEN KUIN MENET

Jos kamppailet ahdistuneisuuden kanssa ja etsit suurempaa mielenrauhaa, tilaa alla oleva ilmainen pääsy ahdistuksen vastaiseen mikrokurssiin, joka kattaa viisi perusosaa paremman elämän saavuttamiseksi. Lähetän sinulle myös kopion kirjastani!

Rekisteröidy nyt ilmaiselle kurssille.