Olen oppinut ahdistuneen ystävän (kuvien kanssa) tukemisesta.

Rakas menneisyys

Kuten jo tiedät, elämässäsi on paljon ystäviä ja rakkaita, jotka käsittelevät ahdistusta. Joillekin tuo ahdistus on krooninen haaste. Muille ahdistus leviää vain epätavallisissa olosuhteissa.

Koska ystävä jollekin ahdistuneelle ajanjaksolle, se voi tuntua ylivoimaiselta. Sitä ei kouluteta koulussa, eikä manuaalia, jota voit lukea valmistellaksesi. Toivon, että opituni auttavat sinua olemaan paremman tukijärjestelmän elämäsi ahdistuneille ystäville.

Ensimmäinen askel ahdistuneita käsittelevien ihmisten tukemisessa on tunnistaa heidän ahdistuksensa olevan todellinen. Sen pitäisi olla sanomattakin selvää, mutta toistamme ajatukseni sen maailman vuoksi, jossa elämme:

Kun joku sanoo tuntevansa vakavasti ahdistuneisuutta tai paniikkia, usko heitä.

Ei, he eivät ratkaise sitä. Ne eivät ole vain dramaattisia.

Jollei ahdistuksen jättäminen huomioimatta, kun hän ilmaisee sen sinulle, se ei poista sitä.

Kun tunnustat ystäväsi ahdistuksen olevan todellinen, voi olla vaikea tietää mitä tehdä tai sanoa. On helppo tuntea kuin olisit sanonut tai tehnyt väärin.

Totuus on, että aiemmin itse, ei aina ole yhtä "oikeaa asiaa" sanoa jollekin ahdistuneisuudelle. Mutta vuosien varrella olen oppinut, että on ehdottomasti joitain asioita, joita sinun tulisi välttää.

Esimerkiksi: kun joku kertoo olevansa ahdistunut, on helppo saada freaked ulos. Valitettavasti tästä eksytyksestä jo ahdistuneen henkilön edessä on harvoin hyötyä:

Freaking out jonkun kanssa, joka jo kärsii ahdistuksesta, on kuin leikkiminen lumiukon lähellä sijaitsevilla otteluilla - luultavasti haitallista, ja ehdottomasti siitä ei ole apua.

Toisaalta rauhallisena pysyminen voi auttaa ahdistuneella ystävälläsi rauhoittumaan hiukan.

Rauhallisena pysyminen on kuitenkin vain ensimmäinen askel.

Kun olet onnistunut pysymään rauhallisena, luonnollinen vaisto on yrittää rauhoittaa ahdistunut ystäväsi. Vaikka tämä on hyvä vaisto, oikealla sanamuodolla on merkitystä tässä:

Lauseet, kuten ”rauhoittuminen” tai ”rentoutua”, voivat todellakin saada ahdistuneen ystävän tuntemaan olonsa huonommaksi, koska he eivät hallitse tunnetilaaan. He eivät voi vain "rauhoittua" enempää kuin pystyvät itämään siivet.

Kokeile sen sijaan ehdottaa toimintakohteita: "Otetaan muutaman hengityksen", tässä voi olla apua, samoin kuin esimerkiksi "o.k., yritetään laskea taaksepäin kymmenestä".

Kun yrität auttaa heitä rauhoittumaan, on tärkeää varmistaa, että et arvota tai hylkää ystäväsi tunteita.

Lauseet, kuten "se ei ole iso juttu" tai "siitä ei ole mitään syytä huijata", voivat usein vaikuttaa siltä, ​​että ne olisivat hyödyllisiä. Mutta tosiasiallisesti heillä voi tosiasiallisesti olla päinvastainen vaikutus. Ne voivat saada ahdistuneen ihmisen tuntemaan huonoa suhdettaan itseensä, vaikka eivät silti pysty rauhoittumaan. Usein he tietävät jo ahdistuksen olevan oikeassa suhteessa todelliseen tilanteeseen, ja tämä tieto voi tehdä heistä vieläkin ahdistuneempia.

Kokeile puhua proaktiivisista ratkaisuista sen sijaan, että he huonontaisi heidän tunteitaan (mikä ei toimi). Jotain kuten "Luulen, että voimme käsitellä tätä xxx: llä", voi olla erittäin hyödyllistä oikeissa tilanteissa.

Tietenkin joskus ei ole helppoa ratkaisua näkyvissä. Hyvä uutinen on, että tukeva ystävä oleminen ei tarkoita, että sinulla on oltava ratkaisu ahdistukseen. Se tarkoittaa vain sitä, että sinun on oltava valmis osoittamaan tukeasi tarkoituksenmukaisella tavalla. Ja se voi olla yllättävän yksinkertaista:

Ainoa sanominen, että olet jonkun kanssa, voi olla suuri apu. Jokainen henkilö on erilainen: joillakin ystävillä voi olla tiettyjä sanoja, lauseita tai rutiineja, jotka auttavat heitä käsittelemään ahdistusta. Toiset saattavat mieluummin käsitellä sitä yksin. Ja äärimmäisissä tapauksissa joidenkin on ehkä mentävä sairaalaan. Kuunteleminen, mitä ystäväsi kertoo sinulle - puhumisen sijaan - auttaa sinua tekemään hyvästä, tukevasta ystävästäsi näinä aikoina.

En tietenkään myöskään ole täydellinen tässä osastossa, Entinen itse. Mutta luulen parantuvani. Ja toivon, että nämä ajan myötä oppimat vinkit auttavat sinua vastaamaan tulevaisuuden tilanteisiin.

Parhaat,

Nykyinen minä

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin 2manythoughts.com. Jos pidit siitä, taputtele tai jaa. Kiitos paljon lukemisesta!