Impulsiiviset reaktiot, jotka johtavat myrkyllisiin työpaikkoihin (The Amygdala Hijack)

Synkänä maanantaina John on työpöydällään vasta aloittamassa työtä. Hänen tiiminsä jäsen Carlos ärsyttää häntä mainitsemasta Johnin viime viikolla suorittamasta tehtävästä, joka epäonnistui asiakasdemon aikana. John vihaisee vihaisesti, kun kaikki joukkueen jäsenet katsovat kauhistuneena ihmetteleen, mitä juuri tapahtui.

Me kaikki olisimme käyneet läpi tilanteen, jossa olemme reagoineet välittömään reaktioon ajattelematta mitään ja pahoillamme sitä välittömästi.

Annan antaa esimerkin, joka ei liity työskentelyyn: Kuvittele, että olet liikenteessä. Sinulla ei ole ollut hyvää päivää etkä ole oikeassa mielessä. Juuri kun on sinun vuorosi mennä, joku katkaisee sinut. Sinä poltat ja huutaa. Voit tuntea kehosi lämpötilan todella nousevan ja olet kaikki lämmitetty. Olet hiominen ja paukutti ohjauspyörää. Jopa kuljettajan poistumisen jälkeen, olet edelleen tunnepitoinen. Olet valpas, katsot vasemmalle ja oikealle tarkistaaksesi kuka voi katkaista sinut uudestaan.

Tätä äkillistä impulsiivista vastausta kutsutaan Amygdala-kaappaukseksi, termi, jonka Daniel Goleman keksi vuonna 1996. Termi kuvaa emotionaalista vastetta, joka on välitön, ylivoimainen ja epätavallinen ärsykkeille, koska se on aiheuttanut merkittävän tunneuhkan.

Yksinkertaisin sanoin amygdala-kaappaus merkitsee “freaking out” tai vakavaa ylireagointia tapahtumaan elämässäsi.

Miksi näin tapahtuu?

Ennen kuin päästämme miksi, tässä on ihmisen aivojen takana oleva tiede, jonka sanotaan olevan 3 osaa, jotka perustuvat evoluutioon.

Vaikka olemme kehittyneet miljoonien vuosien ajan, jotkut osat meidän ikäisistä esi-isistämme ovat edelleen olemassa ja ovat välttämättömiä selviytymiselle. Tarkastellaan jokaista kolmea osaa.

Reptilian aivot: Tämä on kalloasi alaosassa ja sitä kutsutaan aivovarreksi. Tämä on ollut osa aivoja jo ennen ihmisen kehittymistä. Se on primitiivinen ja hallitsee tasapainoa, lämpötilan säätelyä ja hengitystä. Se keskittyy selviytymiseen ja reagoi vaistojen tai ärsykkeiden avulla. Tämä on ensisijainen aivo vielä nykyään matelijoille, minkä takia käärme reagoi ärsykkeeseen. Tällä alueella syyllinen Amygdala sijaitsee.

Limbisen / nisäkkään aivot: Tämä sijaitsee yhden kerroksen matelija-aivojen yläpuolella. Nisäkkään aivot ovat vastuussa lyhytaikaisesta muistista ja kehon vastauksesta vaaraan. Se hallitsee myös kaikkia tunteita. Tämä on myös emotionaalinen keskus, joka hallitsee onko vastauksesi lento, pelko vai jäätyminen. Hieman primitiivisenä painopisteenä on myös selviytyminen, vaikka tunteet, kuten viha, turhautuminen, onnellisuus ja rakkaus, myös syntyvät samalta alueelta.

Neocortex: Tämä aivojen osa on kehittynyt eniten ihmisissä. Neokorteksista johtuvat kaikki älykkäät asiat, joita ihmiset voivat tehdä ja joita muut eläimet eivät voi. Ilman tätä et koskaan pystyisi ratkaisemaan matemaattista ongelmaa, hankkimaan suunniteltua ja rakennettua rakennusta tai edes ajattelemaan polkua murtavia ideoita, jotka muuttivat ihmiskunnan. Se vastaa monista muista seikoista, jotka erottavat meidät muista eläimistä, kuten sosiaalisesta vuorovaikutuksesta, kielestä ja koneiden keksinnöistä.

Normaalissa tilanteessa kaikki ärsykkeet on ensin hoidettava aistien talamuksella, jota seuraa edistynyt neokortex, joka johtaa oikeaan vasteeseen. Missä tahansa tunne- tai vaaratilanteessa neokortsi ohitetaan ja amygdala ottaa haltuunsa. Amygdala, joka on osa Reptilia-aivoa, reagoi heti käyttämättä mitään rationaalista ajatusta, koska neokorteksia ohitettiin eikä aivojen varsinainen päättelyosa koskaan tullut kuvaan. Heti kun neocortex alkaa reagoida samoihin ärsykkeisiin, huomaat, että olet ylireagoinut.

Kuinka voin estää Amygdala-kaappauksen?

Jos haluat estää Amygdala-kaappauksen tapahtumasta kokonaan, sinun on ymmärrettävä, että sitä ei voida tehdä yön yli. Kuitenkin voidaan estää sen seuraukset käyttämällä 6 sekunnin sääntöä. Vain kuuden sekunnin odottaminen aivokemikaalit, jotka aiheuttavat amygdala-kaappauksen, leviävät.

Hengitä vain syvään ja yritä katsoa jotain miellyttävää tai kuvitella miellyttävä muisto. Tämä on helpompaa sanoa kuin tehdä aloittaessasi, mutta joka kerta, kun onnistut yritykseen, se estää amygdalaasi hallitsemasta ja aiheuttamasta emotionaalista reaktiota. Tämä paranee ajan myötä.

Ajan myötä tämä estää amygdala-kaappauksen vastauksen. Sinun on koulutettava aivosi vapauttaaksesi tämä tapa reagoida vaistoilla tietyn ajan kuluessa. Aina kun käydään amygdala-kaappauksessa, miettiä tilannetta rauhoittumisen jälkeen. Tunnista liipaisin ja määritä sopivampi vastaus käytettäväksi seuraavalla kerralla.

Aivomme oppivat kuvioista / toistoista ja toistamalla tätä pohdintaa kerta toisensa jälkeen, aivosi lopulta lakkaavat antamasta impulsiivisen vastauksen toivottuun tilanteeseen.

Jos haluat olla se viileäpäinen henkilö, se pyrkii kesyttämään Amygdalaasi. Jos vain John olisi hengittänyt syvään ja viettänyt nämä 6 sekuntia peittämään Amygdalaaan, tarina olisi ollut erilainen.

Tämä tarina julkaistaan ​​Volopay Insights -sivustolla, missä johtajat ympäri maailmaa tulevat päivittäin oppimaan olemaan tehokkaita ja tuottavia organisaatioissaan.

Seuraa julkaisuamme lukeaksesi lisää tekniikasta ja tuottavuudesta.