Kuinka herättää aivosi

… Edellytys aamulle

Kuva David Clode Unsplashissa

Annan kysyä sinulta tämän - asteikolla 1–5, 5: llä on paras pisteet, miten arvioisit unta? Pistemäärä olisi 5. Sinun? Ja kuinka monta tuntia unta tunnet tarvitsemasi?

San Franciscon Kalifornian yliopiston tutkijat havaitsivat, että joillakin ihmisillä on geeni, joka antaa heille mahdollisuuden menestyä kuusi tuntia unta yössä. Tämä geeni esiintyy kuitenkin alle 3%: lla väestöstä. Muiden 97%: n osalta kuusi tuntia ei vähennä sitä. - Ohjeopas Org

En ole yksi onnekkaista 3%: sta, mutta uskon, että seitsemän ja puolen tunnin uneni laatu ei ole huono.

Mitä? Voit nukkua kahdeksan tai yhdeksän tuntia ja herätä silti sumuisena ja grogisena? Miksi niin? Anna minun yrittää auttaa.

… Voi, menit takaisin katsomaan tämän viestin otsikkoa ja tunsi, että nimitin sen väärin? Ei, ei, otsikko on oikea. Sallikaa minun. Ennen kuin kerron, kuinka herättää aivosi, minun on ensin puhuttava kanssasi unesta.

En ole tutkija, mutta nämä ovat tosi ja testattu NELJÄ osoitinta hyvä nukkumiseksi. (koputa puuta)

  1. Priorisoida. Viikossa on seitsemän päivää. Joka ilta ennen nukkumaanmenoa muistutan itselleni, mikä päivä se on. Tänään on tiistai; huomenna, keskiviikkona. Ja päivästä riippuen teen mielenterveyden luonnoksen seuraavan päivän tehtäväluetteloon. Jos minun täytyy mennä jonnekin aamuisin, siihen sisältyy päättäminen, mitä pukeutua.
  2. Kertaus. Jos negatiivinen tapaus peitti päiväni, ajattelen sitä ja kehotan sen tarkoituksella uudelleen niin pitkälle, että tunnen olevani tyytyväinen lopputulokseen. Wordpress antoi minulle tänään kierroksen ja nyt verkkosivustoni on taas alhaalla. Mutta olen niin paljon lähempänä sen saamista oikein. Olen oppinut niin paljon. Niin paljon negatiivisesta! Sitten mietin yhtä tai kahta tapausta, jotka menivät oikein, tai noin yhtä tai kahta oppimani asiaa. En ajattele samaa (negatiivista) yllä olevaa, koska olen tarkoituksellinen. Ja koska useammin kuin ei, saan osuuteni ihmeistä joka päivä.
  3. Pyrin parhaan mahdollisuuden mukaan pitämään saman unen ja herättämään kuvion riippumatta siitä, mikä viikonpäivä se on. En katso televisiota, mutta jos pysyn myöhässä projektin loppumisessa, lukemisessa tai jotain (voi olla, että katson vähän televisiota), herään silti samalla. Sitten jossain vaiheessa päivän aikana otan 40 minuutin uinut. Joskus!
  4. Lataan e-laitteeni eri huoneesta kuin mistä nukun.

Se siitä! Kyllä, oikein!

Hei, ymmärrän. Meistä on tullut yhteiskunta, jossa kiireisyyttä vietetään suosionosoituksin, mutta

jos hyvä terveys on mitä olet myöhemmin, sinun on oltava tarkoituksellista nukkumaan hyvää yötä.

Joo. Jos haluat kohdata aamun innolla, tunteen olonsa energiseksi ja kykeneväksi, tuottavaksi, keskittyneeksi ja luovaksi, on yhtä tärkeätä tai paljon tärkeämpää lopettaa jokainen päivä oikein. Tahallisesti.

Aloita siitä!

Seuraavassa lähetyksessä kerron sinulle kuinka herätä aivosi.

Kiitos lukemisesta. HALUAN ONNELTUJEN SUKUPUOLEJA, JA KAIKKI AIHOITAN SINUN MIRAKKEJA.