Kuinka hoitaa häiriöitä meditaation aikana

Miksi meditoida?

Kuva Simon Migaj on Unsplash

Meditaatio on tehokas lähestymistapa, joka auttaa meitä löytämään mielemme rauhan ja tasapainon. Se voi auttaa meitä voittamaan stressin, muuttamaan negatiivisuuden positiivisuudeksi, ja se parantaa myös keskittymiskykyämme ja keskittymiskykyämme. Tavallaan meditaatio on lähestymistapa ihmisen ajatusten ja tunteiden itsetietoisuuteen.

Se mitä ihmisen mieli voi luoda meditaation aikana, ovat kaikki häiriötekijöitä. Jos sinulla ei ole häiriötekijöitä meditaation aikana, sinun ei tarvitse meditoida. Ihmisen mielessä on salaperäinen käsite. Ilman ajatuksia ja tunteita menetämme osan meistä, joka tekee meistä ihmisen. Meditoidessamme yritämme estää ajatuksemme ja tunteemme. Pyydämme aivojamme keskittymään hengittämään siihen, jonka meidän on tarkoitus tehdä. Pakotamme ja työnnämme liikaa.

Tiibetin buddhalaisen munkin Mingyur Rinpochen mukaan voimme meditoida missä ja milloin tahansa. Tärkein asia meditaatiossa on, että emme voi estää ajatuksiamme ja tunteitamme. Tapa, jolla kärsimme mielemme, on olla itsetuntemme hengityksestämme. Esimerkiksi joka päivä ajamme töihin. Kun olemme myöhässä, kiirehdimme itsemme töihin, mutta olemme vielä myöhässä. Jos et kiire päästä töihin, olet vielä myöhässä. Lopulta päädyimme vahingoittamaan mieltämme puutteellisen itsetuntemuksen takia, jota emme näe. Se on väistämätön.

Kahden vuoden meditaation aikana olen oppinut muutamia asioita

1. Häiriötekijät ovat ongelmia, joihin emme ole vielä löytäneet ratkaisua. Emme voi piiloutua ongelmiimme, mutta käytämme meditaatiota paeta. Emme halua, että ongelmamme ilmenevät ajatuksissamme, ja huomioimatta se huomioimatta sen. Se ei kuitenkaan ole meditaatio, jos emme pohdi sitä. Muista, että meditaatio on lähestymistapa itsetuntemukseen ja ajatusten ja tunteiden ymmärtämiseen.

2. Häiriötekijöiden ratkaiseminen on antaa sen vapaasti vaeltaa mieltäsi meditaation aikana ja pohtia sitä. Meidän ei tarvitse keskittyä hengitykseemme mietiskellä. Voimme mietiskellä mitä tahansa. Kun menet kotiin töistä, kumppanisi väittää kanssasi. Saat hulluksi. Kun olet vihdoin rauhallinen ja pohdiskelet sitä, huomaat “miksi kumppanini suuttui? Onko hänellä ollut huono päivä töissä? ”Meditaation aikana tapahtuu usein häiriöitä, koska emme ole vielä löytäneet ratkaisua siihen. Kun mietiskelemme ja estämme nuo ajatukset ja tunteet, on väärin jättää se huomiotta, koska kun teemme, me täytämme mielemme egolla. Tämä ego kertoo meille, että olemme oikeassa emmekä ole väärässä. Emme halua ymmärtää sitä, emmekä tarvitse sitä. Kun ohitamme häiriötekijämme, emme voineet muuttaa negatiivisuutta positiivisiksi.

3. Jotta ymmärrämme paremmin, kuinka itsetuntemme olemme, meidän on koulutettava sitä joka päivä meditaation avulla. Kun kävelemme, keskity hengittämiseen muistuttaaksemme itsellemme, että meidän on hengitettävä elääksesi. Keskity kävelylle ymmärtääksemme, että voimme silti seisoa. Keskity tapaan, jolla puhumme, jotta emme loukata muita. Kun olemme todella ja täysin tietoisia siitä, keitä olemme meditaation kautta, meillä on helppo poistaa häiriötekijät jokapäiväisessä elämässämme. Meditaatio ei tarkoita vain keskittymistä hengitykseen, vaan totuuden itsetuntemusta kaikilta osin, heijastamista itsemme peilin toisella puolella.