Kuinka lakata ajattelemasta kotityötä

kirjoittanut Amanda Johnson, ClickHelp.com - työntekijöiden motivaatiokonsultti - ammattimainen tekninen kirjoitustyökalu

Nykyään stressi on olennainen osa elämäämme. Ja emme voi rentoutua edes kotona! Tämä tilanne on tuttu kaikille ammateille, etenkin teknisille kirjoittajille. Tekninen kirjoittaminen on kovaa ja vaatii aktiivista henkistä työtä. Joten on erittäin vaikea keskittyä ja rentoutua kotona. Tämä voi johtaa uupumiseen tulevaisuudessa. Tuloksena se vaikuttaa koko yritykseen. Siksi haluan jakaa seuraavat vinkit, joita olen neuvonut Clickhelp-tiimille seminaarissa.

Ihmisiä on kahta päätyyppiä. Yksi ihmisryhmä haluaa rentoutua työpäivän jälkeen, toinen tykkää aktiivisesta vapaa-ajasta. Seuraavat vinkit auttavat sinua viettämään aikaa oikein.

Rentoutua

Kun olet saavuttanut kotiin, sammuta kannettava tietokone ja matkapuhelin tai poista ilmoitukset käytöstä. Seuraava askel on katsoa peiliin ja ymmärtää, että olet kotona juuri nyt. Kodin tulisi olla paikka, jossa voit unohtaa ongelmat. Joten luo kaikki olosuhteet rentoutumiseen. Voit sytyttää aromaattisia kynttilöitä, sammuttaa valot ja laittaa rentouttavaa musiikkia. Tällainen ilmapiiri vaikuttaa myönteisesti hermostoon ja saa sinut unohtamaan työn. Ehkä sinusta tuntuu kuin meditoit. Joten suosittelen sinulle tätä videota pehmeällä musiikilla.

Jotkut ihmiset eivät kuitenkaan ole meditoineet aiemmin eivätkä tiedä kuinka tehdä se oikein. Vakuutan teille, että se on helppoa! Tässä on yksinkertainen opas aloittelijoille.

Lähde: https://me.me/i/how-to-meditate-a-simple-guide-for-beginners-breathe-in-11449625

Toinen tapa rentoutua on kylpyamme. Lämmin kylpy ei ole vain tapa rentoutua vartaloosi, mutta sillä on myös monia muita etuja:

1. Se parantaa verenkiertoa ja painetta

Vesi luo fyysistä painetta keholle, joka lisää sydämen kapasiteettia. Joten se on kuin eräänlainen verisuonten harjoittelu.

Tuoreen tutkimuksen mukaan kuuma kylpy voi alentaa verenpainetta. Mutta jos sinulla on terveysongelmia, ota yhteys lääkäriisi, koska kuuma kylpy nostaa sykettä.

2. Se parantaa nukkumista

Kuuma vesi rentouttaa lihaksia ja mieltä, mikä on tärkeää päivän päätteeksi. Mutta sinun tulee olla tarkkaavainen kehosi suhteen, koska kuuma vesi nostaa kehon lämpötilaa, minkä vuoksi älä ota kylpyä, kun olet sairas. Lisäksi et saa nukkua kylvyssä.

3. Se vähentää päänsärkyä

Nykyään päänsärky on elintapojemme takia normaali terveydentila. Ota lämmin kylpy, jos sinulla on päänsärky työpäiväsi jälkeen. Se lievittää verisuonten painetta.

Jotta mieli poistuu työstäsi, tee mitä haluat. Se voi olla lukemista, sarjojen katsomista tai musiikin kuuntelua.

Jos pidät aktiivisesta vapaa-ajasta, seuraava kohta on sinua varten.

Aktiivinen vapaa-aika

Ensinnäkin tarvitset suunnitelman, jotta et sekoisi päivittäisiin rutiineihin, kuten pesu, siivous, ruoanlaitto ja laskujen maksaminen. Lajittele nämä tehtävät, esimerkiksi pese lattia maanantaina ja keitä tiistaina. Niin kauan kuin sinulla on suunnitelma, olet tuottavampi, joten voit tehdä kotitöitä ja rentoutua.

Toiminnoista puhumattakaan, tämäntyyppinen virkistys tekee sinusta paitsi terveellisen, myös auttaa pysymään stressitöntä. Fyysiset aktiviteetit lisäävät endorfiinien määrää. Nämä hormonit vähentävät stressitasoa ja auttavat meitä olemaan itsevarmempia.

Kuinka lisätä endorfiineja? Kaikenlainen toiminta voi lisätä endorfiineja. Se voi olla joogaa, kuntoa, lenkkeilyä jne. Jos olet hyvin väsynyt työpäiväsi lopussa, mene kävelylle ystävien kanssa. Joten yhdistät hyödyllisen ja miellyttävän.

Älä tuo töitä kotiin, koska se on mahdollista, koska et saa lepoa ja sormesi ovat kaikki peukalot seuraavana päivänä.

Tuottavuuden ja motivoitumisen vuoksi sinun tulee unohtaa työ kotona ollessasi ja virkistää ennen seuraavaa työpäivää.

Mitä teet rentoutuaksesi työpäiväsi jälkeen?

Amanda Johnson,
ClickHelp.con työntekijöiden motivaatiokonsultti - paras online-dokumentointityökalu SaaS-toimittajille