Kuinka lopettaa viivästyminen käyttämällä '2 minuutin sääntöä'

Viime aikoina olen noudattanut yksinkertaista sääntöä, joka auttaa minua murskaamaan viivyttelyä ja helpottamaan samalla pitämistä hyvissä tapoissa.

Haluan jakaa sen kanssasi tänään, jotta voit kokeilla sitä ja nähdä miten se toimii elämässäsi.

Paras osa? Se on yksinkertainen strategia, jota ei voisi olla helpompaa käyttää.

Tässä on mitä sinun täytyy tietää ...

Kuinka lopettaa viivästyminen "2 minuutin säännön" avulla

Kutsun tätä pientä strategiaa ”2 minuutin sääntöksi” ja tavoitteena on helpottaa sinun aloittamista asioista, jotka sinun pitäisi tehdä.

Tässä on sopimus ...

Suurinta osaa viivyttelemistäsi tehtävistä ei todellakaan ole vaikea suorittaa - sinulla on kykyä ja taidot suorittaa ne - et vain aloita niitä syystä tai toisesta.

Kahden minuutin sääntö voittaa viivyttelyn ja laiskuuden tekemällä toimien aloittamisesta niin helppoa, että et voi sanoa kieltävästi.

2 minuutin sääntössä on kaksi osaa ...

Osa 1 - Jos se vie vähemmän kuin kaksi minuuttia, tee se nyt.

Tämä osa on alun perin kirjoitettu David Allenin bestseller-kirjaan Getting Things Done.

On yllättävää, kuinka monia asioita lykätämme, että voisimme saada aikaan kahdessa minuutissa tai vähemmän. Esimerkiksi pesemällä astiat heti aterian jälkeen, pyykkiä heittämällä pesukoneessa, poistamaan roskat, puhdistamaan sotkua, lähettämään sähköpostia ja niin edelleen.

Jos tehtävän suorittaminen vie vähemmän kuin kaksi minuuttia, noudata sääntöä ja tee se nyt.

Osa 2 - Kun aloitat uuden tapan, sen tekeminen vie vähemmän kuin kaksi minuuttia.

Voidaanko kaikki tavoitteesi saavuttaa alle kahdessa minuutissa? Ilmiselvästi ei.

Mutta jokainen tavoite voidaan aloittaa enintään 2 minuutissa. Ja tämä on tämän pienen säännön tarkoitus.

Vaikuttaa siltä, ​​että tämä strategia on liian perustavanlaatuinen suurille elämätavoitteillesi, mutta pyydän eroamaan. Se toimii mihin tahansa päämäärään yhdestä yksinkertaisesta syystä: tosielämän fysiikka.

Tosielämän fysiikka

Kuten Sir Isaac Newton opetti meille kauan sitten, levossa olevat esineet ovat yleensä levossa ja liikkuvat esineet pysyvät liikkeessä. Tämä pätee ihmisille yhtä hyvin kuin omenoiden putoaminen.

2 minuutin sääntö toimii sekä suuriin että pieniin tavoitteisiin elämän hitauden takia. Kun aloitat tehdä jotain, on helpompaa jatkaa sen tekemistä. Rakastan 2 minuutin sääntöä, koska se kattaa ajatuksen, että kaikenlaisia ​​hyviä asioita tapahtuu heti, kun aloitat.

Haluatko tulla paremmiksi kirjailijaksi? Kirjoita vain yksi lause (kahden minuutin sääntö), ja kirjoitat usein tunnin.

Haluatko syödä terveellisemmin? Syötä vain yksi hedelmäpala (2 minuutin sääntö), ja sinusta löytyy usein inspiraatiota myös terveellisten salaattien tekemiseen.

Haluatko tehdä lukemisesta tapana? Lukekaa vain uuden kirjan ensimmäinen sivu (2 minuutin sääntö), ja ennen kuin tiedät sen, kolme ensimmäistä lukua on ohittanut.

Haluatko juoksua kolme kertaa viikossa? Joka maanantai, keskiviikko ja perjantai, saat vain juoksukengät päälle ja ulos ovesta (2 minuutin sääntö), ja lopulta asetat mittarilukeman jaloillesi popcornin sijaan vatsassa.

2 minuutin sääntö ei koske saavuttamiasi tuloksia, vaan pikemminkin prosessia, jolla työ todella tehdään. Painopiste on toiminnan toteuttamisessa ja asioiden virtaamisessa sieltä.

Tärkein osa uusia tapoja on aloittaminen - ei vain ensimmäisen kerran, mutta joka kerta. Kyse ei ole suorituskyvystä, vaan jatkuvista toimista. Tämä on erityisen totta alussa, koska on paljon aikaa parantaa suorituskykyäsi myöhemmin.

Lue lisää tästä ja tästä artikkelista saadaksesi lisää ideoita aloittamisen helpottamiseksi ja siitä, kuinka tärkeää on keskittyä prosessiin eikä tulokseen.

Kokeile nyt

En voi taata, toimiiko 2 minuutin sääntö sinulle vai ei. Voin kuitenkin taata, että se ei koskaan toimi, jos et koskaan yritä sitä.

Useimpien lukemasi artikkeleiden, kuunneltamiesi podcastien tai katselemiesi videoiden ongelma on, että kulutat tietoja, mutta et koskaan käytä niitä käytännössä.

Haluan tämän artikkelin olevan erilainen. Haluan, että käytät näitä tietoja nyt.

Mitä voit tehdä niin, että vie vähemmän kuin kaksi minuuttia? Tee se heti.

Kuka tahansa voi säästää seuraavat 120 sekuntia. Käytä tätä aikaa saadaksesi yksi asia tehdä. Mennä.

James Clear kirjoittaa JamesClear.com -sivustolla, jossa hän jakaa itsensä parantamiseen liittyviä vinkkejä todistettuun tieteelliseen tutkimukseen perustuen. Voit lukea hänen parhaita artikkeleitaan tai liittyä hänen ilmaiseen uutiskirjeensä oppiaksesi rakentamaan pysyviä tapoja.

Tämä artikkeli on alun perin julkaistu JamesClear.com -sivustolla.