Kuva Bảo-Quân Nguyễn Unsplash-kuvassa

Kuinka hajottaa mukavuusalueesi ja täyttää potentiaalisi

Jos et ylitä mukavuusalueesi ulkopuolella, et koskaan parane

"Tämä on perustavanlaatuinen totuus kaikenlaisesta käytännöstä: Jos et koskaan työnnä itsesi mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle, et koskaan parane." -Anders Ericsson

Olen kouluttanut kehonrakentajana 2,5 vuotta. Mutta totta puhuen, ensimmäisen vuoden aikana olen edistynyt hyvin vähän.

Harjoin säännöllisesti, söin oikeita ruokia ja ajattelin tekevän kaiken kirjan mukaan, mutta en koskaan nähnyt haluamiasi tuloksia.

Ja syy on siihen, että en ole koskaan työntänyt mukavuusaluetta.

Päivä päivästä lähtien olin kuntosalilla nostamassa painoja, joihin olin mukava. Jokainen hissi, jonka tiesin tekeväni, koska en koskaan testannut rajojani tai asettanut itseni sellaiseen asentoon, että voisin epäonnistua.

Valitettavasti tämä on useimpien ihmisten elämän ironiaa. He tekevät tarpeeksi päästäkseen päivittäin läpi, mutta kun heidän taitonsa ovat saavuttaneet ”riittävän hyvät” tasot, he eivät koskaan työnnä mukavuusalueensa ulkopuolelle ja täyttävät lopulliset potentiaalinsa.

He voivat valittaa kykystään pysyä ennallaan ja sanoa esimerkiksi: ”Tämän on oltava niin hyvä kuin se tulee! Olen täyttänyt geneettisen potentiaalini. "

Mutta totuus on, että et ole syntynyt ennalta määritellyllä potentiaalilla; aivot ovat uskomattoman muovattavia ja mukautuvia. Pikemminkin potentiaalisi on omissa käsissä ja se on muotoiltu erilaisten toimien avulla, joita teet koko elämäsi ajan.

Tässä on kaksi asiaa, jotka voit tehdä siirtyäksesi mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle ja hyödyntääksesi suurimman potentiaalisi:

Tuplaa epäonnistumisaste

”Haluatko minun antavan sinulle kaavan menestykseen? Se on melko yksinkertaista, todella: Tuplaa vikaantumisaste. Ajattelet epäonnistumista menestyksen vihollisena. Mutta se ei ole ollenkaan. ”-Thomas J. Watson

Useimmat ihmiset vihaavat epäonnistumista. He näkevät sen heikkouden merkkinä ja keinona vahvistaa, että he eivät ole riittävän hyviä saavuttamaan mitä he todella haluavat, joten he välttävät sitä kuten ruttoa.

Ja tämä olin täysin minä. Kun olin kuntosalilla, inhoin näyttää heikolta ja kyvyttömältä nostaa painavia painoja, joten kiinni vain siihen, mitä tiesin pystyväni. Mutta tämä varmistaa, että edistyminen on aina rajoitettua.

Ehdotan sen sijaan, että kaksinkertaistat epäonnistumisen keinona oppia virheistäsi ja kasvaa siitä, kenen sinun pitäisi olla, sen sijaan, että tyydyttäisit vähemmän kuin arvollasi ja miettitkö siitä, kuka sinusta voisi tulla.

Minulle tämän lähestymistavan vallitessa on nyt harvinainen viikko kuntosalilla, että minun ei tarvitse pyörittää minulta painoa tai jonkun täytyy vetää se irti minusta.

Joka on havainnut valtavia parannuksia vahvuutesi ja lihakseni kehityksessä, koska kun astut ulos mukavuusvyöhykkeeltäsi ja hyväksyt epäonnistumisen mahdollisuuden, olet tyytyväinen tilaisuuteen parantaa entistä korkeammalla tasolla.

”Opimme viisautta epäonnistumisesta paljon enemmän kuin menestyksestä. Löydämme usein, mitä tehdään, selvittämällä, mitä ei tehdä; ja luultavasti hän (hän), joka ei koskaan tehnyt virhettä, ei koskaan tehnyt löytöä ”-Samuel Smiles
Kuva Nguyen Le Viet Anh Unsplash-kuvassa

Harjoittele tietoista, kohdennettua ja tarkoituksenmukaista harjoittelua

"Meillä on pähkinänkuoressa tarkoituksenmukainen harjoittelu: Päästä mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle, mutta tee se keskittyneellä tavalla, selkeillä tavoitteilla, suunnitelmalla näiden tavoitteiden saavuttamiseksi ja tavalla seurata edistymistäsi." -Anders Ericsson

Anders Ericsson selittää kirjassaan Peak, että vain muutaman vuoden kokemuksella toimivat lääkärit ovat usein parempia kuin lääkärit, joilla on useita vuosikymmeniä kokemusta.

Yksinkertaisesti siksi, että nuoremmat lääkärit kävivät viimeksi lääketieteellisessä koulussa ja muistavat todennäköisemmin koulutuksensa. Vaikka vanhemmat lääkärit kykenevät heikentymään, ellei tarkoituksellista harjoittelua parantuisi.

Mitä tämä tarkoittaa, on se, että vain osoittamalla tekeväsi työsi, istumalla alas kirjoittaaksesi tai menemällä golfkentälle, ei parane kykyjäsi, ellei sinulla ole selkeästi määriteltyä ja tarkkaa tavoitetta tehtävällesi.

Palataan kehonrakennusesimerkkiini, kun harjoittelin seisokkeja tänä aamuna. En sanonut vain: "Haluan nostaa tänään enemmän painoa kuin viime viikolla."

Asetin pikemminkin täsmällisemmän tavoitteen istunnolle, jolla korjataan muodoltaan epätasapaino, joka antaa minulle mahdollisuuden nostaa paljon enemmän painoa eteenpäin.

Toisin kuin useimmat ihmiset uskovat, pelkkä tehtävän mukavien liikkeiden esittäminen ja läpikäynti ei johda parannukseen.

Jos haluat parantaa millä tahansa alueella, sinun on keskityttävä selkeästi tehtävän tiettyjen näkökohtien kehittämiseen sen sijaan, että lähestyt vain yleistä parantamistavoitetta.

Tiivistettynä

”Et koskaan muuta elämääsi, ennen kuin astuit ulos mukavuusvyöhykkeeltään; muutos alkaa mukavuusalueesi lopusta. ”-Roy T. Bennett

Suurin osa ihmisistä ei koskaan jätä maailmaa "tarpeeksi hyvältä".

Heidän suhteet, tulot ja taidot pysyvät vain "tarpeeksi hyvinä".

Tämä voi alkaa turhauttaa heitä ja saada heidät uskomaan, että heidän kohtalonsa on vahvistettu ja että he ovat saavuttaneet potentiaalinsa huipun.

Mutta jokainen me kaikki olemme oman kohtalomme luojia; sinun täytyy valita oma potentiaalisi päättämällä, kuinka paljon olet valmis ajamaan itseäsi ja ylittämään mukavuusvyöhykesi.

Epäonnistumisasteen kaksinkertaistaminen ja sitoutuminen tarkoituksenmukaiseen harjoitteluun voivat varmasti auttaa sinua siihen.