Kuinka realistisesti muuttaa näkymiäsi ja tapojasi hyväksi

VAROITUS:

Tämän viestin lukeminen ei tee sinusta positiivista, terveellistä ja tuottavaa. Sinä olet se, joka vastaa seuraavien toimintakohteiden seuraamisesta.

Olet vastuussa johdonmukaisesta, päivittäisestä työstä - vaikka se olisi vain vähän.

Sinä olet se, joka joudut suorittamaan työn seurataksesi.

Tämä on vain artikkeli, ei ihmepilleri. Jos etsit ihmettä, lopeta lukeminen juuri tällä sekunnilla ja ajattele sitä sekunnin ajan.

Tule, voiko artikkeli todella alkaa muuttaa ihmisten mieltä siitä, mikä on mahdollista?

No, aloitat muuttamalla omaa mieltäsi. Muutoksen tekemiseen tarvitaan erilainen ajattelu.

Se vie täysin uudenlaisen ajattelutavan haasteisiin vastaamiseksi ja on optimistinen, keskittynyt ja tuottava. Ja se ei ole kuin valokytkin, jonka päälle voi kääntää ja jättää päälle, kun olet töissä.

”Ole muutos, jonka haluat nähdä maailmassa.” - Mahatma Ghandi

Menet epäonnistumaan paljon, mikä on hienoa! Hieman hämmentynyt tästä? Loistava. Näin se alkaa.

Sinut on koulutettu tuntemaan epäonnistumisen olevan huono.

Sinun pitäisi hävetä. Sinun pitäisi hämmentyä epätäydellisyydestä. Sinun pitäisi tuntea syyllisyyttä siitä, että et ole parempi.

Kysy kuitenkin todella menestyvältä henkilöltä, kuinka monta kertaa he ovat epäonnistuneet. Heidän antamansa vastauksen ei pitäisi olla uutisia sinulle.

Ero on siinä, että onnistuneella henkilöllä oli rohkeutta nousta uudestaan, pudottaa kritiikki, tarkastella objektiivisesti miten parantaa, tarkistaa ylpeytensä ovella ja keskittyä siihen, mikä oli kehityksen kannalta todella tärkeää.

Ero on siinä, että onnistuneet ihmiset katsovat noita kiusallisia epäonnistumisia ja häpeällistä kritiikkiä mahdollisuuksina oppia ympäristöstä, yleisöstä, vastustajistaan ​​ja itsestään.

”Menestys on kyky siirtyä epäonnistumisesta epäonnistumiseen menettämättä innostumistasi.” - Winston Churchill

Tämän toteuttaminen vie aikaa, ja siitä tulee vähän epämukavaa. Sinun on poistuttava mukavuusvyöhykkeeltäsi saadaksesi asiat tapahtumaan.

Joten sukellaan pelottaviin juttuihin. . .

Oletko koskaan huomannut, kuinka pelko voi tehdä meistä toimintakyvyttömän?

Oletko koskaan huomannut, kuinka se voi todella saada mielemme jäätymään ja estämään meitä edes ajattelemasta?

Tämä on aivan sama pelko, joka monilla meistä on joka kerta, kun keksimme uuden idean tai ratkaisun. Pelkäämme sitä, mitä ihmiset voivat sanoa tai ajatella. Pelkäämme hämmennystä. Pelkäämme häpeää.

Meille on käsketty koko elämämme suorittaa tehtävänsä mukaisesti. Koulussa opiskelemme testiä varten, joten voimme tarkistaa jokaisen pienen ruudun, täyttää jokaisen pienen kuplan ja unohtaa heti oppimamme.

Meille on kerrottu, että arvosanomme heijastavat älykkyyttämme ja työ etiikkaa. Meille on kerrottu, että meidän pitäisi hävetä huonosta testi arvosta. Meidän pitäisi häpeä saada asiat vikaan.

Mutta kuinka sellainen ajattelu auttaa?

Tämä vain mustelmia sisäisestä äänestämme, joka kerran sanoi itsevarmasti "Hei, mielestäni on parempi tapa tehdä tämä".

Tämä häpeäminen kouluttaa mielemme laskemaan linjaan, seuraamaan esimerkkiä ja pysymään rutiinissa. Se pakottaa meidät monta kertaa tietämättään seuraamaan tehottomia protokollia epäilemättä, voisiko niitä parantaa.

Millainen maailma se on?

Millainen maailma se olisi, jos mikään ei muutu, koska lajimme pelkäsi liiankin epäonnistumista edistymiseen? Tai jos olisimme kaikki liian tunnottomia kertomaan eroa?

Okei, lopeta. Ota hetki. Peitimme vain paljon.

Ajattele 3 paikkaa, joissa tällainen ajattelu tapahtuu sinulle.

  1. ___________________
  2. ___________________
  3. ___________________

Kuinka muuten tämä tapahtuu? Mitä ajatuksia esiintyy, kun tunnet tällä tavalla?

Kirjoita ne muistiin heti ja muista heidät. Näiden etuleimojen merkitseminen auttaa sinua kohtaamaan ajatukset ja tunteet, kun ne seuraavan tapahtuvat.

Sillä välin puhutaan siitä tunteesta.

"Kokemus on kova opettaja, koska hän antaa testin ensin, oppitunnin sen jälkeen."
- Vernon-laki

Mikä ei-gen?

Eikö ole outoa, että meillä ei ole sanaa kuvaamaan sitä mielenterveyden estämistä, joka tapahtuu, kun pelkäämme tai olemme ahdistuneita? No, jotkut meistä kutsuvat sitä "ei-gen", lyhenne "ei-generatiiviseksi".

Se ei auta sinua luomaan mitään.

Usko tai älä, on todellakin hyvä syy siihen, että mielesi tekee tämän, mutta se menee takaisin biologiseen evoluutioomme.

Ihmisten kehittyessä ne, jotka kiinnittivät enemmän huomiota ympäröiviin negatiivisiin tai uhkaaviin ärsykkeisiin, pystyivät todennäköisemmin puolustautumaan, välttämään vaarallisia tilanteita ja selviämään siirtämään geenejä.

Jos pelkäät käärmeitä tai hämähäkkejä, tämä evoluutiosopeutuminen on todennäköisesti syyllinen.

Psykologiassa sitä kutsutaan ”huomion valppaudeksi” ja se on osa emotionaalisten aivojesi kriittistä palautteen piiriä, joka auttaa sinua tekemään päätöksiä.

Joten jos tämä asia on niin hyödyllinen, miksi se leimahtaa, kun yritän tehdä jotain positiivista !?

No, ongelma tapahtuu, kun olemme ”erityisen valppaita” näihin ärsykkeisiin emmekä pysty tarttumaan keskittymään niihin helposti.

Kiinnitämme huonoihin ominaisuuksiin, märehdimme aikaisempia kokemuksia tai kritisoimme puutteitamme astumatta taaksepäin ja katsomalla kaikkia hämmästyttäviä osia.

Kukaan ei voi saavuttaa koko potentiaaliaan, kun he kokevat ja ajattelevat näin.

Miksi vaivautua selittämään kaikkea tätä?

No, olet todennäköisesti aivoilla syntynyt. Mutta luultavasti et ole syntynyt sille ohjekirjaa.

Eikö sinun mielestäsi ole outoa, että luotamme tähän pieneen soluvantaan koko päivän, joka päivä, mutta emme ole koskaan puhuneet siitä, kuinka se todella toimii?

Eikö ole outoa, että emme ole koskaan oppineet, kuinka teemme tosiasiallisesti päätöksiä tai kuinka tunteemme voivat dramaattisesti muokata päättämäämme tapaa?

"Useimmat ihmiset käyvät yliopiston läpi ja opiskelevat lukemaan Virgilia ja hallitsemaan lasten salaisuudet koskaan selvittämättä, kuinka heidän omat mielensä toimivat."
- Dale Carnegie, (Kuinka voittaa ystäviä ja vaikuttaa ihmisiin)

Osoittautuu, että mielemme on tehty ennen kuin ajattelemme rationaalisesti mitään.

Tiedot tulevat aivoihimme aisteidemme (näkö, haju, kosketus jne.) Kautta ja me havaitsemme sen.

Kummallista on, että tämä tieto osuu aivojemme "tunnekeskukseen" ennen kuin se pääsee "päättelykeskukseen".

Etsitkö todisteita siitä, että aivot käsittelevät näitä erikseen? Ajattele vain, kun viimeksi kertoit keskustelujesi purppuran lehmän tai kuuluisan julkkiksen kanssa unelmasi aikana.

Näytti aivan kohtuulliselta tuolloin, eikö?

Tämä johtuu siitä, että tämä aivosi osa ei ole niin aktiivinen unen aikana. Olet mielessäsi aktiivinen, mutta aivosi eivät ole täysin verkossa.

Näet eron?

Sinun käsitys siitä, mikä todella muuttuu, kun aivojen kemia muuttuu.

Ja kehollasi on paljon tekemistä sen kanssa, kuinka aivot reagoivat asioihin.

Jos kehosi havaitsee uhan, mielesi aikoo estää tietoja, jotta se voi keskittyä "uhan" vivahteisiin. Sen aistit ovat parantuneet, koska tuntuu siltä, ​​että se aikoo taistella tai paeta elämästään!

Jos kehosi on liian rento, se ei etsi uusia tietoja tai vivahteita ympäristöstä. Se on kiireinen metaboloimaan, lepäämään ja parantamaan vartaloa tulevia toimia varten.

"Joskus nouset sängystä aamulla ja ajattelet:" En aio tehdä sitä ", mutta naurat sisälläsi - muistat kaikki ajat, jotka olet kokenut tällä tavalla."
- Charles Bukowski

Näin tämä pieni biologinen seuraus todella vaikuttaa meihin päivittäin:

Mukavuusalue

Missä asiat ovat ennustettavissa, turvallisia ja tylsää. On epätodennäköistä, että kasvat täällä, koska stimulaatio ei ole tarpeeksi.

Oppimisalue

Missä aistisi ovat tarpeeksi korotettu vastaanottamaan uutta tietoa, ja asiat ovat jännittäviä, haastavia ja uusia.

Paniikkialue

Missä asiat ovat jännittyneitä, turhauttavia ja uuvuttavia. Oireita elämään elämää paniikkialueella voivat olla krooninen stressi tai ahdistus ja tehokas "ei-gen".

”Seikkailu ja riski saattavat vahingoittaa sinua, mutta tylsyys tappaa sinut.” - Tuntematon

Uutuus ja haaste voivat herättää jännitystä ja saada kehomme fysiologisesti valmiiksi ottamaan uutta tietoa ympäristöstämme, mutta paniikoidessa tapahtuu täysin päinvastainen vastaus.

Tätä biologista vastetta kutsutaan ”taistelu- tai lentomenetelmäksi”, mikä tarkoittaa, että kehomme biologisesti valmistautuvat kirjaimellisesti ajamaan uhkana tai taistelemaan elämäämme varten.

Veren virtaus suuntautuu jalkoihin tai käsivarsiin.

Aineenvaihdunta loppuu.

Keskitymme kapenemaan kuin olisimme pukeutuneet hevosen silmukkoihin.

Pakastamme.

Me jännitämme lihaksemme.

Adrenaliini ampuu verenkiertoon, jolloin syke ja ihon lämpötila nousevat nopeasti.

Mitä sinä sanoit?

Yhtäkkiä ainoa asia, jonka voimme kuulla, on oma syke.

Mielemme on laseriin keskittynyt uhka.

Luovuutemme on murskattu hetkessä, ja me jäämme seisomaan suun kuivana ja siistinä käsin.

Sosiaalisesti tämä tarkoittaa, että keskitymme omaan kuvaamme sanomme sijasta.

Mutta älä huoli; se pahenee.

Ainoa tapa voittaa tämä biologinen vaikutus on mukauttaminen. Ensimmäiset 10 kertaa kokelemme jotain uutta, puhumme huoneen edessä tai jos meillä on idea epäonnistua, se imee. Et pidä siitä. Se ei ole hauskaa.

Mutta arvaa mitä? Seuraavat 25 kertaa? Se ei ole niin paha.

Ja 50. mennessä lopetat vihdoin välittämisen ja pystyt keskittymään siihen, mikä on tärkeää sen sijaan, että jokin muinainen biologinen vaste, jota kehomme mielestä on tärkeä.

Tärkein oppitunti on tässä:

Et voi päästä tähän mukavuus- tai sujuvuuspaikkaan tekemättä kovaa työtä, vaivautumatta töitä lavalle pääsemiseksi ja epäonnistumisia julkisesti.

Tutustu joihinkin muihin ilmiöihin, joiden kanssa sinulla on kilpailu, jotta näkemyksesi ja positiivisuus voidaan hallita täydellisesti:

1. Imposter-oireyhtymä

Jokainen, joka on sijoitettu uuteen ympäristöön - etenkin täynnä ahkeraa ja luovaa ihmistä - kokee sen tunteen, kun tehtävänä on paljon työtä, mutta ei aina tiedä miten se tehdään tai edes mitä pitää tehdä tarkalleen.

Tämäntyyppinen epäily on hyvin todellinen, dokumentoitu ilmiö, nimeltään “Imposter-oireyhtymä”.

Tässä on mitä sinun on tiedettävä ohittaaksesi sen:

Se on täysin normaalia

Tämä on osa ihmisenä kasvamista, oppimista ja kykyjen venyttämistä.

Tunne syntyy yleensä siitä, että et hyväksy hyväksymiäsi onnistumisia.

Ystävät ja perhe eivät aina auta

Tutkimuksissa on havaittu, että monet niistä, jotka kokevat Imposter-oireyhtymän, ovat perheitä, joissa saavutuksia arvostetaan ja paineistetaan.

Pidä itsesi uusiin pyrkimyksiin

Imposter-oireyhtymä ilmaantuu myös ihmisille, jotka ovat aloittamassa uutta yritystä. Joten jos tiedät, että olet aikeissa hyväksyä uuden työn tai muuttaa uuteen paikkaan, on tunneta helpompi käsitellä, kun voit odottaa sitä, merkitä se ja ymmärtää, että se ei kestä ikuisesti.

Kaikki yksin?

Tämä ei ole hyvä kenellekään, koska sosiaalisilla suhteilla on niin laaja vaikutus psykologian niin moniin osiin. Siinä ei ole eroa.

Hanki mentori. Ota yhteys joukkuetoveriin. Kaada pavut jollekin, joka vahvistaa kokemuksesi (ei sellaiselle, joka luulet yrittävän korjata kaiken - se on erilaista).

2. Upotus

Itse asiassa tätä alkuvaiheen tehottomuuden ja vaikeuden ajanjaksoa kutsutaan ”upotukseksi”. Yrittäjän ja kirjailijan Seth Godinin suunnittelema upotus on stressaava paikka projektin alussa, jossa et näe edistystä, olet laittaa paljon ajatuksia ja vaivaa, mutta et oikeasti näe tuloksia.

Juuri täällä, pulahduksena, suurin osa ihmisistä paniikoi ja lopettaa.

Ei ole mailia 2, kun kaikki vielä hurraavat, että juoksija lopettaa maratonin. He lopettavat maililla 22, jolloin kaikki lopettavat. Mutta jos he jatkaisivat vain muutama maili vielä enemmän, he saisivat kaikki kiitokset ja palkinnot viimeistelystä.

Se hetki, jolloin emme vain pysty jatkamaan, lopetamme.

Useimmat myyjät lopettavat johtojen seuraamisen viidennen yrityksen jälkeen, koska heidän mielestään tuhlaavat aikaa. Mutta kuten myynnissä tiedetään, että 80% liideistä muuntaa seitsemännessä yrityksessä!

Mutta miten tiedät eron pulahduksen ja seinän välillä? Kuinka erotamme haastavan esteen ja mahdottomuuden välillä?

Emme odota, että jotain tapahtuu. Testaamme uusia ideoita. Vahvistamme strategiaamme. Analysoimme epäonnistumisia ja rakennamme jotain taantumuksellista ja uutta. Mutta pääasiassa päätämme ennen kuin edes aloitamme.

Jos se on tekemisen arvoinen, siitä tulee vaikeaa. Älä vaivaudu yrittämään, jos et ole halukas kohtaamaan pulahtaa. Ole valmis, koska se näyttää ja tuntuu mahdottomalta, mutta muista, että harvat asiat todella ovat. Täältä sinun on katsottava sisällesi ja kysyttävä: “miksi teen tämän?”

Paremmin vastauksesi olisi ollut henkilökohtainen ja tulinen. Muutoin sinun tulee lopettaa upotuksessa, mikä on tehottomin ja tuhlampaa aikaa lopettaa. Jos sinulla ei ole valkoista, intohimoista vastausta kysymykseen "miksi?", Sinun on poistettava ennen aloittamista, mikä on tehokkain aika lopettaa.

Tässä vaiheessa lopettaminen voi olla todella hyödyllinen strateginen peli.

Itsensä ajaminen saavuttamaan näennäisesti mahdoton on normaali osa prosessia, ja kun saat sen läpi, näet hyödyt.

”Nuolen suuntaan, joka lähetetään nopeaan ja tarkoituksenmukaiseen lentoon; sen on oltava kuin mitään ei tapahdu. ”
- Zen ja jousiammunta

3. Breakeven-piste

Kirjailija ja yrittäjä Michael D. Watkins kutsuu tätä hetkeä "murto-osaksi" kirjassaan "Ensimmäiset 90 päivää".

Luet tätä, koska olet utelias, kunnianhimoinen ja motivoitunut.

Mutta jos aiot aloittaa esiintymisen huipputehoilla heti, törmää masentavaan seinään ja kohtaa massiivisen pettymyksen.

Käytät aikaa ja resursseja, kun otat ensimmäistä kertaa käyttöön uusia tapoja ja ajatuksia.

Aiot oppia nopeasti ja tehdä enemmän virheitä kuin koskaan. Yllä oleva kaavio osoittaa, että jopa 6 kuukauden kuluttua uuden työn ilmoittamisesta - kun olet alkanut tuottaa todellisia tuloksia ja tehdä työtä - olet “arvo-neutraali”.

Tulet korvaamaan vain alussa kuluttamasi arvon.

Sitä ei voida kiertää. Sinun täytyy käydä läpi se.

Valitettavasti tästä todella tyydyttämättömästä toteutus todellisuudesta, mutta se on vain totuus.

”Paras aika puun istuttamiseen oli 20 vuotta sitten. Toinen paras aika on juuri nyt. ”
- Kiinalainen sananlasku

4. Sinut on koulutettu EI toimimaan

Kouluhankkeiden jatkaminen. Cams of tentit. Kuulostaa tutulta?

Nämä tottumukset liittyvät myös tapaan, jolla mieli ja vartalo toimivat. Eikä harjoittamalla toimintatapaa, käytämme tapana olla käyttämättä.

Aivosi mukautuu uusiin ympäristöihin, tilanteisiin ja ärsykkeisiin. Sitä kutsutaan neuroplastiseksi. Se on miten voit haistaa pelatessaan pianoa päivänä 1, mutta tulla taitavaksi muutaman vuoden kuluttua.

Olet kirjaimellisesti kytkenyt aivosi uudelleen suorittamaan uuden tehtävän, jota et voinut tehdä ennen.

TÄMÄ, oppii.

Mikä tarkoittaa, että riippumatta siitä, mitä joka päivä, joka sekunti opit. Kun harjoittelet ulkona ja katsot televisiota sisällä. Aivojesi ainoa tehtävä on sopeutua sen edessä olevaan.

Mitä vähemmän teet sitä, sitä paremmin aivosi saavat tehdä vähemmän. Mitä enemmän teet sen kanssa, niin saat kuvan.

Tämä tarkoittaa selvästi, että toimintatavan rakentaminen vie aikaa, tarkoituksellista ponnistelua ja johdonmukaisuutta. Se tarkoittaa myös, että joudut purkamaan joukon ikäviä tapoja (käyttäytymistapoja ja ajattelutapoja), jotka olet poiminut koulussa, toimistossa, entiseltä, ad infinitum.

Työkalut ja strategiat taistelussa ei-gen- ja muiden psykologisten esteiden torjumiseksi

Vaikein ajattelutavan muuttaminen on tapa.

Mieli on hyvä tekemään sen, mitä se on aina tehnyt, joten sinulla on elinikäiset tavat oppia uudelleen! Älä odota tämän tapahtuvan nopeasti. Epärealistiset odotukset voivat johtaa tarpeettomaan ahdistukseen, syyllisyyteen ja masennukseen.

Olemme viettäneet paljon aikaa ja tarkoituksellista pyrkimystä rakentaa työkaluja ja strategioita, jotka antavat sinulle mahdollisuuden luoda toimintatapa pienillä, johdonmukaisilla toimilla (ja vastuullisuuskumppaneilla).

Joten muutetaan, mikä tapa on oikeasti, jotta voimme selvittää, kuinka sitä muuttaa.

Tottumukset vaativat 3 asiaa toimimaan:

Ärsyke, käyttäytyminen ja palkkio.

  • Haju savu, sytytä savuke, saat nikotiinihomman.
  • Puhdista talosi, suihkuta Febreeze, saat miellyttävän hajun.
  • Herätyskellon ääni, nousta sängystä, grogginess.

Alkaako järkeä?

Tässä on loistava kuva James Crabin Habit Cycle -tapahtumasta:

Tässä on yksi aliarvioituimmista avaimista tavan muuttamiseen:

Potkaisutavat on helpompaa, kun vaihdat yhden tai useamman palapelin.

Koulu, työ ja sosiaaliset normit ovat saaneet sinut kouluttautumaan toimimaan tässä asiassa. Tästä syystä useimmat ihmiset eivät koskaan tee niin.

Mutta et sinä.

Niin nopea kertaus: miten voimme muuttaa aivomme positiivisiksi, motivoituneiksi, terveellisiksi ja tuottaviksi?

  1. Sinun on poistuttava mukavuusalueeltasi, ja se tarkoittaa, että tunnet asioita.
  2. Nuo tunteet vaikuttavat tekemiin päätöksiin, koska näin biologia toimii.
  3. Toimintavirheet ovat aina parempia kuin toimimattomuuden virheet, joten ryhdy toimiin pelon ja epäonnistumisen kipuista huolimatta.
  4. Anteeksi itsellesi etukäteen, kuinka kauan se vie toimintatavan luomiseen. Itsesi lyöminen on 0%: n tuottoprosenttia (ROI).
  5. Älä lopeta. Tavoita ikätovereilleen tai menttoreihin, kun tarvitset todellisuuden tarkistusta tai osuu seinään. Oleminen osa yhteisöä tai kumppanuutta, jossa muut voivat auttaa pitämään meitä vastuullisina ja positiivisina heikkoina päivinä.
  6. Muista, että tottumukset ovat vain käyttäytymissyklejä. Sinulla on valta korvata niiden komponentit ja muuttaa niitä kärsivällisyydellä ajan myötä. Työnnä hitaasti vauhtipyörää, yksi kierros kerrallaan, kunnes vauhti alkaa työntää vauhtipyörää puolestasi.
"Sinulla on kaikki mitä tarvitset rakentaaksesi jotain paljon suurempaa kuin sinä itse."
Seth Godin

Kiitos käsittelystä.

Onko sinulla koskaan sitä tunnetta, kuin haluat, että voisit pitää kiinni viestistä / artikkelista ja muistuttaa itseäsi lukemaan se kerrallaan? Minä myös. Pyydän Siriä kirjaimellisesti muistuttamaan minua lukemaan asioita (tai jopa vain ajattelemaan asioita) koko ajan.

Lisää tämä artikkeli kirjanmerkkeihin ja käy uudelleen, jos tarvitset todellisuuden tarkistamista tai vähän rohkaisua. Voit aina kysyä Siriiltä, ​​Alexalta tai keneltä tahansa muistuttaa sinua tästä myöhemmin.

Jos sait jotain tältä viestiltä, ​​suosittele sitä, jotta muutkin voivat hyötyä siitä.

Jos sinusta tuntuu, että jotain puuttuu, kommentoi ja kerro minulle, jotta voimme tehdä tästä artikkelista kattavamman yhdessä.

Jos sinusta tuntuu, että joku muu elämästäsi tarvitsee nähdä tämän, kerro se minulle ja kerro heille kuinka paljon välität heistä.

Maailma on sinun toimisi!

Jos nautit tästä tarinasta, napsauta -painiketta ja jaa ja auttaa muita löytämään sen! Jätä kommentti alla.

Mission julkaisee tarinoita, videoita ja podcasteja, jotka tekevät älykkäistä ihmisistä älykkäämpiä. Voit tilata saadaksesi ne täältä. Tilaamalla ja jakamalla saat ilmoituksen voittaaksesi kolme (erittäin mahtavaa) palkintoa!