kuvaluotto

Kuinka taata menestys hyväksymällä vähimmäisjohdonmukainen annos

Lisää tämä kirjanmerkkeihin vuoden 2017 uudenvuoden päätöslauselmiin

Olet ehkä kuullut vähimmäiselävästä tuotteesta? Se on iso yrittäjyyden termi tuotteesi toimittamisesta muutoksille varhain ja usein.

Tai ehkä olet kuullut Tim Ferrissin pienimmästä tehokkaasta annoksesta. Se on ajatus, että haluat tehdä vähimmäistyön käynnistääksesi etsimäsi muutoksen. Jos 20 pushupia käynnistää lihaksen sopeutumisen, sinun ei tarvitse tehdä 30.

Saanen ottaa käyttöön toisen vähimmäisjakson, yhdenmukaisen vähimmäisannoksen.

Kaikki nämä termit koskevat nopeuden ja aggression soveltamista epäonnistumisen vähentämiseen.

Liiketoiminnassa rakennat MVP: n, koska liian usein kulutamme ensimmäiseen versioon. MVP antaa meille tietää, olemmeko oikealla tiellä varhain

Harjoituksen aikana teet MED: n, koska liian usein harjoitamme, saamme loukkaantumisia ja ohitamme sitten viikkoja tai kuukausia harjoittelua. Tällöin harjoitusannos teki sen sijaan, että muuttuisi paremmin kunnon mukaiseksi.

Tavoitteiden kanssa suuri riski on, että putoamme vaunusta.

Esimerkiksi uusien vuosien päätöslauselmien optimistisimmat mittaukset ovat, että 92% ihmisistä epäonnistuu.

Syötä pienin yhdenmukainen annos. Kutsutaan sitä MCD: ksi.

Mikä on pienin versio tavoitteestasi, josta olet valmis antamaan itsellesi tunnustusta?

Niin usein me vain määrittelemme tavoitteemme kunnianhimoisen, kaiken oikein käyvän version. "Haluan juoksua kymmenen mailia päivässä loppuvuoden ajan."

Mutta mitä tapahtuu, jos sairastat? Sitten juoksusi pilaantuu.

Entä jos MCD oli lenkillä puolen mailin. Sitten sinä sairaana päivänä voit silti vetää itsesi sängystä saadaksesi jalat löysäksi.

Tai vielä parempaa, entä jos MCD-levyäsi käytettiin paikoillaan 30 sekunnin ajan?

Jos määrität minimisi, olet luonut suojan epäonnistumiselta.

Tässä on joitain MCD-koneistani.

  • Normaali liikuntoni on juokseminen, uinti tai pyöräily. Minun MCD on pushups ja / tai kehon paino kyykky. Kymmenen punnerrusta ja kymmenen kyykkyä ovat tarpeellisia pitämään harjoitusputkeni hengissä.
  • Minun CD-levyni tehtäväluettelossani on 1 kohde. Mutta en odota päivän loppuun mennessä, että teen yhden kappaleen. Teen sen ensin ja tunnen saavuttaneeni jotain. Olen tuottavampi, kun minusta tuntuu, että loppupäivä on vapaaehtoista - se herättää ylpeyden tunteen siitä, että teen lisähyvitystä.
  • Blogikommenttini MCD on jäljennös jostakin muusta sisällöstä. Osoittautuu, että minulla on paljon. Joten kun olen todella, en todellakaan tunne inspiraatiota, tiedän, että voin kaivaa vähän sähköpostia tai henkilökohtaisia ​​neuvoja ja muuttaa siitä viestin.
  • Syömistä varten yritän syödä yhtä vihannesta. Tietenkin, ajatukseni on valtava lehtisalaatti.

Nyt ihmettelet todennäköisesti, kannustaako MCD sinua jatkuvasti ottamaan laiska tie ulos.

A. Jos se on, lopeta sen käyttö. Joillakin huolenaiheilla on triviaalisia vastauksia, ja tämä on se triviaalinen vastaus.

B. Ei

Ihmiset motivoivat pelko ja ylpeys. Jos valitset MCD-lähestymistavan, päädyt molemmiin.

Ensinnäkin, joka päivä tuntuu tekevältä ylimääräistä luottoa. Tämä synnyttää ylpeyttä ja vauhdin tunnetta.

Toiseksi, kun sinulla on viiva, pelkäät kadottaa sen.

Aikaisemmin, kun sinulla ei ollut energiaa antaa itsellesi Mega-annosta harjoittelua, olet saattanut unohtaa päivän ja sitten viikon ja luopua tavoitteestasi kokonaan.

Nyt, kun sinulla on huono päivä, pidät silti viiran hengissä. Tietenkin, tiedät vain, onko putki edelleen elossa, jos seuraat sitä Coach.me-sivustossa.