Kuinka saada enemmän itsetuntoa herätäksesi joka aamu 6?

Herätäksesi klo 6 am, et tarvitse itsekuria. No, ei paljon siitä.

Ajattele sitä: päivittäin miljoonat ihmiset heräävät kello 6 tai jopa aikaisemmin ollakseen ajoissa työssään.

Luuletko heidän hallitsevan itsekuria 5 päivää viikossa, 20–21 päivää kuukaudessa ja noin 220 päivää vuodessa heräämiseen?

Ei ole niin, että he odottavat positiivisesti päivää työssä. 70% työntekijöistä ei ole työssään. Se on Yhdysvalloissa, missä tämä osuus on maailman paras. He vetävät vastahakoisesti pekonsa pois sängyltään ja menevät häpeällisesti töihin, joista he eivät pidä tai edes rakastavat.

Miksi? Koska heillä on sopivat tottumukset, ei siksi, että he harjoittavat itsekuriaan päivittäin.

Tarvitset parempia tapoja

Tottumukset eivät ole valinnaisia. Liipaisin ilmestyy, ja aktiviteetti seuraa. Kun herätyskello soi, työntekijät heräävät ja menevät töihin. He eivät pohti, onko tämä hyvä työpäivä. Heistä 70% ei pidä päivää sopivana työhön. He vain tekevät sen.

Tietyn lopputuloksen saavuttamiseksi tarvitaan tietty tapa.

Herätäksesi kello kuusi tarvitset tavan olla kuuliainen herätyskellosi signaalille. Jos sinulla on ongelmia tämän kanssa, muokkaat tapaa, etkä käytä enemmän itsekuria. Jos nukut syvästi, tee hälytyksen ääni kovemmaksi. Jos haluat osua torkkupainiketta, siirrä herätyskello kauemmas sängystäsi. Tällä tavoin sinun täytyy tulla ulos lämpimästä pahastasi hiljentääksesi hirviö.

Kyllä, hyvien tapojen luomiseen liittyy jonkin verran itsekuria. Sinun täytyy itse suunnitella tapa, ottaa aikaa ja vaivaa säätääksesi sitä, kun epäonnistut, ja seurata tapaa muodostumisvaiheessa. Mutta kun tavasta tulee automaattinen, niin kuin oikeat tottumuksetkin ovat, sinun ei tarvitse juurikaan harjoittaa mitään tai mitään itsekuria seurataksesi.

Itsekuri on kuin lihas

Jos haluat lisää kurinalaisuutta, sinun täytyy kouluttaa se. Se ei kasva yksinään; se ei ole ruoho.

Kuinka kouluttaa sitä? Ilmeisesti tekemällä asioita, jotka vaativat itsekuria. Kylmä suihku on yksi esimerkki. Sinun on voitettava sisäinen vastus siirtyäksesi kylmään veteen.

Kaikki, mikä tuntuu epämiellyttävältä, mutta tarjoaa hyötyä tiellä, tekee. Voit harjoittaa itsekuria syömällä raa'ita parsakaalia pizzan sijasta, tekemällä kotitehtäväsi ennen Netflixin kytkemistä päälle, viivyttämällä sähköpostisi tai Facebookin tarkistamista ennen työprojektin käsittelemistä ja niin edelleen. Ole luova ja löydät omat ainutlaatuiset itsekurin harjoituksesi.

reframe

Hyvin hyödyllinen tekniikka asioiden tekemiseen on kokemuksen uudelleenmuokkaaminen. Korvaa nykyiset ajatuksesi vakuutuksilla tai perusteilla, jotka vahvistavat itsekuriasi.

Kun menee kylmään suihkuun, älä ajattele "F ** k, minä vihaan tätä", vaan pikemminkin "hienoa, rakennan itsekuria ja se on menestyksen perusta".

Kun heräät kello 6 aamulla, älä ajattele ”Mmmmm, haluaisin nukkua vielä kaksi tuntia enemmän”, vaan pikemminkin: ”Upea, päivä on jo alkanut, ja aion tehdä parhaani”.

Jokainen kokemus voidaan muotoilla uudelleen. Se vain vie tietoisesti pyrkimyksiä selviytyä automaattisista ajatuksista, joita alitajunta ehdottaa. Muuten, oikeiden ajatusten ajattelu on Wallace D. Wattlesin, The Science of Getting Rich -tutkimuksen tekijän mielestä vaikeinta työtä, johon ihminen kykenee. Olen hänen kanssaan täysin samaa mieltä. Siksi itsensä uudelleenmuokkaaminen kasvattaa itsekuriasi.

”Jos haluat olla terveellinen, opiskele terveyteen… jos haluat olla varakas, opiskele varallisuutta… jos haluat olla onnellinen, opiskele onnellisuutta.” - Jim Rohn

Jos haluat itsekurin, opiskele itsekuria. Kiinnitä huomiota siihen. Tee siitä tärkeä osa elämääsi. Varo kurinalaisuuden merkkejä sekä laiskuuden ja mukavuuden rakkauden merkkejä. Keskity siihen.

Loppujen lopuksi näin on saatu aikaan parannuksia.

Alun perin julkaistu osoitteessa www.quora.com.

Seuraa ajatuksia ja ideoita Facebookissa: facebook.com/thoughtsandideas1