Kuinka korjata negatiivinen ajattelutapa

Negatiivisuuden vaikutukset kehoon

Joskus päivä imee. Sänky on musta aukko, ja se imee sinulta itse elämän.

Kompastuit keittiöön, punasilmäinen ja levoton. Kahvipannu sylkee päivittäisen kofeiiniannoksen. Tumma jumala roiskuu suosikki mukiisi.

Pöydässä napautat sormesi ja ihmettelet toisesta päivästä kaapissa vieressä, joka puhuu aivan liian paljon seksikapakoistaan.

Eilen pomo kaatoi lumivyöryä papereita pöydällesi.

"Tarvitsen näitä huomenna", hän sanoo ja kävelee sopivan takapallonsa pois. Mikä piikki luulet.

Yläkerrassa menet. Syö suihkussa ja yritä ajaa positiiviset ajatukset mieleesi. Mutta se on kuin pikalukko ja positiivisuus uppoaa alaosaan.

Paska, luulet, että en voi viedä itseäni hymyilemään.

Olemme kaikki olleet siellä. Päivä tarvitsee hyppyjohtimia, mutta ne ovat autotallissa. Riippumatta siitä, kuinka kovaa yrität, jokainen ajatus on punainen kuuma negatiivisuus.

Kuinka korjaat ajattelutavan päivälle?

Negatiivisuus vaikuttaa meihin monin tavoin, mutta voimme ylittää, jos ymmärrämme, kuinka stressi ja negatiivisuus toimivat kehossamme.

Fyysinen keho

Olemme kaikki stressissä. Se elää kanssamme päivittäin kuin sukulainen, joka ei lähde. Se naggaa henkeäsi ja yrittää vetää sinut alas. Sivuston mukaan Minnesotan yksilöllisyyden ylläpitämä hintataso stressi ja negatiivisuus voivat johtaa terveysongelmiin. Se vähentää henkistä energiaa ja vaikuttaa immuunijärjestelmään. Diabetes ja korkea verenpaine ovat muita hengenvaarallisia sairauksia, joiden juuret ovat stressissä. Negatiivinen ajattelu voi lyhentää elämääsi. Kun olen negatiivisen asenteen tilassa, kehoni tuntuu erilaiselta. Olen unelias ja innokas istumaan ja tekemään mitään. Olemme kaikki kuulleet mielenterveyspäivästä stressin takia. Olen ottanut muutaman niistä aikuisen elämäni aikana.

Tämä on sinun aivosi negatiivisuudesta

Aivomme ovat kaunis luonnollinen tietokone. Se kykenee tekemään niin paljon muutamassa minuutissa. Aivomme ovat kuitenkin hauraita, ja haitallinen ajattelu vaikuttaa siihen huomattavasti. Kun olen stressaantunut, keskittyminen tulee vaivalloiseksi, ja yksinkertaisimmista tehtävistä tulee vaikeaa. Rick Hansen kirjassaan "Buddha Brain - Practical Neuroscience of Onnellisuus" toteaa, että aivoillasi on sisäänrakennettu negatiivinen ennakkoluulo. Se aiheuttaa epämiellyttävän ahdistuksen taustan. Ahdistus vaikeuttaa itsetietoisuuden ja mietiskelyn ajattelua, mikä tekee haastavaksi luomaan varmoja ideoita. Me kärsimme negatiivisuuden meressä etsimässä pelastusveneitä, jotka johtavat meidät positiiviselle rannalle.

Älä puhu minulle ... olen kusta

Minnesotan yliopiston mukaan negatiiviset ajatukset voivat vaikuttaa suhteisiin. Tiedän, kun olen stressaantunut tai tunnen olevani negatiivinen, en halua olla tekemisissä perheen tai ystävien kanssa. Haluan kääntyä negatiivisuuteen ja keskittyä ongelmiini. Olen antanut huonon päivän tai argumentin pilata koko päiväni, ellei viikko. Märeilen sen yli ja napsautin lapsiani ja ketään muuta tulilinjassani. Haluan tuoda itseni takaisin valoon, koska kurkkumiehenä oleminen vie paljon aikaa.

”Joka kerta kun ajattelemme tekevämme kemikaalia. Jos meillä on hyviä, kohonneita ajatuksia tai onnellisia ajatuksia, teemme kemikaaleja, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa hyväksi tai onnelliseksi. Ja jos meillä on negatiivisia ajatuksia tai pahoja ajatuksia tai epävarmoja ajatuksia, teemme kemikaaleja, jotka saavat meidät tuntemaan täsmälleen ajattelumme. Joten jokainen aivoihin vapautuva kemikaali on kirjaimellisesti sanomaa, joka ruokkii fyysistä kehoa. Nyt vartalo alkaa tuntea tapaa, jolla ajattelemme. ”~ Joe Dispenza

Valitaan positiivisuus

Tiedemiehen Barbara Fredricksonin mukaan positiiviset tunteet laajentavat maailmannäkymiämme ja lisäävät luovuuttamme. Lisäksi ne rakentuvat ajan myötä ja luovat tunteellista joustavuutta. Positiiviset ajatukset voivat auttaa toipumista sydän- ja verisuonisairauksista, johtaa parempaan uneen, harvempiin vilustumiseen ja yleiseen hyvinvointitunteeseen. Meidän pitäisi harjoitella kolmen positiivisen tunteen saamista jokaisesta negatiivisesta ajatuksesta. On todistettu, että voimme kääntää negatiivisuuden fyysiset vaikutukset ja rakentaa kukoistavan elämän. Joidenkin negatiivisimpien jaksoideni aikana olen huomannut, että positiivinen ajattelu auttaa. Aion tuntea oloni paremmaksi päivästäni ja opiskelijoiden pienistä häirinnöistä tulee melkein naurettavia. Kaikki meistä ovat olleet siellä ja vetäytyä negatiivisuuden ojasta on vaikeaa.

Ota pieni kiitollisuus

Dr. Brene Brown on lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä. Hän teki laajaa tutkimusta siitä, kuinka kiitollinen vaikuttaa ihmisen asenteeseen. Lyhyessä videossa hän totesi, että ihmiset, jotka laskivat siunauksensa, olivat onnellisempia, harjoittelivat enemmän, heillä oli vähemmän fyysisiä valituksia ja nukkui paremmin. Vaikuttaa siltä, ​​että jos lasketaan siunauksemme, se johtaa parempaan henkiseen asenteeseen. Olen kokeillut tätä ja se toimii. Päiväni alkaa kääntyä heti. Olin töissä viime viikolla ja minulla oli negatiivinen tunnelma. Minusta ei pitänyt tunne, joten aloin kiittää Jumalaa kaikesta elämäni hyvästä ja hänen monista siunauksistaan. Ennen pitkää hymyilin taas ja olin valmis omaksumaan päivän.

Levitämme vähän positiivisuutta

Kannustan kaikkia tätä lukevia yrittämään ajatella positiivisesti. Jatkuva negatiivinen ajattelu ei tee ruumiille mitään hyötyä. Meidän on yritettävä kehittää aivomme uudelleen, jotta voimme tuntea olevansa positiivisemmat. Emme voi sallia huonojen kokemusten tai ihmisten varastavan iloa. Laske lopuksi siunauksesi ja ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on; se voi mennä pitkälle henkisen asenteesi parantamiseksi. Ole varovainen ja rauha.