Kuva Allef Vinicius on Unsplash

Kuinka suunnitella elämäntapa, joka eliminoi häiriötekijät ja mahdollistaa hyperfokuksen

"Verkkotyökalut [kuten sosiaalinen media, sähköposti, Internet] häiritsevät meitä töistä, joka vaatii katkeamattoman keskittymisen, heikentäen samalla kykyämme pysyä keskittyneinä." -Cal Newport

Maailma haluaa sinun olevan hajamielinen.

Häiriöiltäsi on omaisuus. Televisio, suoratoistopalvelut, elokuvastudiot, sosiaalinen media, sovellukset, videopelit, älypuhelinyhtiöt ja lukemattomat muut miljardin dollarin teollisuudenalat ovat vain yhden tavoitteen:

Jotta voit katsella heidän juttujaan.

Ei ole väliä, onko tämä sisältö todella haittaa sinulle. Ei ole väliä, saako tämä graafinen media sinut pahoinvoimaan, masentuneeksi, surulliseksi, vihaiseksi vai peloksi. Sillä ei ole väliä, onko se riippuvuutta vai haittaa. Alemmat arvosanat tarkoittavat heille vain epäonnistumista.

Myydyin kirjailija James Altucher sanoi kerran: "Yhdeksänkymmentäyhdeksän prosenttia televisiosta on skandaaleja, murhia ja huijauksia." Hänellä on oikeus. Ja roskat sisään, roskat ulos; Jos tulvaat mielesi tällä myrkyllisellä sisällöllä, voit alkaa imeytyä siihen ja nähdä sen elämässäsi. Tässä ei taas ole merkitystä tavaroita myyville yrityksille - rahalla on merkitystä.

Häiriötekijät ovat vihollisia. Häiriötekijät tuhoavat luovuutta, vauhtia ja keskittymistä. He pyrkivät dominoimaan sinua, aivan kuten riippuvuus pyrkii hallitsemaan addiktia. Ne, jos annat heidän.

Jos haluat viljellä elämäntapaa, joka mahdollistaa intensiivisen keskittymisen joka päivä, missä vaikutusvaltasi on valtava ja ponnistelut ovat keskittyneitä luomaan uskomattomia tuloksia…

Sinun on poistettava kaikki esteet, jotka mahdollistavat tämän. Näin voit poistaa kaikki häiriötekijät, jotka estävät sinua saavuttamasta kymmenkertaisia ​​tuloksia.

"Kaikki ympärilläsi on ympäristö, joka yrittää viedä sinut toisen luokan kadulle." -David Schwartz

Häiriöitä on olemassa vain, koska sallit heidän

Se hetki, kun hyväksyt vastuun kaikesta elämässäsi, on hetki, jolloin voit muuttaa KAIKKI elämässäsi. ”-Hal Elrod

Jos häiritset koskaan:

  • Työ
  • Sähköposti
  • Negatiiviset ihmiset
  • Uutiset
  • tekniikka
  • liikenne
  • setelit

... se johtuu siitä, että olet antanut itsesi huomioida.

Elämäsi ei ole samanlainen kuin yritys, ja pidät siitä vai et, olet toimitusjohtaja. Jos yrityksesi epäonnistuu, menettää omaisuutta ja yleensä heikkenee, se johtuu sinusta.

Useimmat ihmiset eivät halua tätä vastuuta. He haluavat syyttää kaikkea heidän ympärillään, mutta itseään.

Totuus on, että jos olet häirinnyt, se johtuu siitä, että olet antanut sen tapahtua. Tony Robbins sanoi kerran: ”Sallimme sitä, mitä saamme.” Jos siedät keskinkertaisuutta, se on se mitä saat.

On aika ottaa elämäsi takaisin. Takaisin uutisiin, pomoosi, talouteen, kasvatustasi ja Donald Trumpin viimeisimpiin twiittiin. Millään muulla ei ole väliä.

Mikään ei voi häiritä sinua.

Kukaan ei voi suistua sinulta.

Mutta he voivat, jos annat heidän.

”Tiedät, että sinusta ei tule sitä, mitä sinulle nyt tapahtuu, tai se, mitä on tapahtunut menneisyydessä, määrää siitä, kuka sinusta tulee. Pikemminkin päätöksen tekevät päättämäsi siitä, mihin keskittyä, mitä asiat merkitsevät sinulle ja mitä aiot tehdä heihin liittyen. "- Tony Robbins
Kuva Julia Caesar on Unsplash

Kuinka johdonmukaisesti syöttää virtaustiloja

"Et voi muuttaa määränpäätä yön yli, mutta voit muuttaa suuntasi yön yli." -Jim Rohn

Useimmat ihmiset eivät muista viimeistä kertaa, kun he tulivat virtaustilaan.

Virtaustila on, kun aika näyttää pysyvän paikallaan liu'uessaan sen läpi. Silloin mikään ei voi häiritä sinua tai estää sinua. Näin voit suorittaa kymmenenkertaiset tulokset, kymmenkertaisesti niin nopeasti.

Virtausideaa on suosittu urheilun kautta, jossa ammattiurheilijat kuvaavat usein menestyksen tunnetta kentällä. Kultamedalistit, Tour de France -voittajat ja maailmancupin mestarit ovat kaikki toistuvasti kertoneet, kuinka he olivat virtausvaltioissa voittaessaan esityksiä.

Mutta kuinka pääset johdonmukaisesti tälle tasolle?

Ensinnäkin, sinun on syötettävä ne säännöllisin väliajoin kehittäen rytmiä. Rutiinien johdonmukainen seuraaminen luo fysiologisia energian piikkejä.

Kun annat rutiininomaisesti aikaa toimia huipputasollasi, huipputasostasi tulee rutiini.

Tämä säästää valtavaa energiaa ja huomiota, joka tyypillisesti tuhlataan satunnaisesti valitsemalla satunnaisia ​​asioita.

”Kun rakennat tapaa, sinun ei tarvitse kuluttaa henkistä energiaa päättäessään, mitä tehdä.” -David Kadavy, Rakasta työtäsi podcast

Teen tämän heräämällä samanaikaisesti useimpina aamuina. Teen myös samoja rutiineja: harjaan hampaani, käynnistän kahvin, kirjoitan päiväkirjaa, luen Raamattua, rukoilen ja aloitan kirjoittamisen. Se on automaattinen, ja kirjoitan jatkuvasti virtaustiloihin kyseisen kirjoitusvaiheen aikana.

Seuraavaksi sinun on poistettava tunnepussit, jotka estävät etenemisen ja henkisen keskittymisen. Mikä tahansa roska ja roska, joka on likaannut näkökulmasi, on poistettava.

Yksi suosikkitavoistani tehdä tämä on yllä mainitun aamulehden kautta. Amerikkalainen näytelmäkirjailija Julia Cameron sanoi kerran aamulehdissä olevan kuin "henkisiä tuulilasinpyyhkimiä". Voin helposti poistaa häiritsevän tunnelaukun ja keskittyä käsillä olevaan tehtävään.

Ehkä yksi tunnetuimmista muinaisista maksiimista on kreikkalainen lause: “Tunne itsesi.” Ainoa oman järjestelmän - tunteiden, ajatusten, aivojen, toiveidesi ja heikkoutesi hallitseminen - sinusta tulee mestari sinun sielusi.

Kun teet tämän, häiriötekijät häviävät. Siirtyminen virtaustiloihin on entistä helpompaa.

”Kun istumme joka päivä ja teemme työtämme, voima keskittyy ympärillemme. Musei panee merkille omistautumisen. Hän hyväksyy. Olemme ansainneet suosion hänen silmissä. Istuessamme ja työskenteleessämme tulemme kuin magnetoituneeksi sauvaksi, joka houkuttelee raudasiiltoja. Ideat tulevat. Näkemykset muuttuvat. ”-Svenven Pressfield

Sijoita vapaa-aikaasi uudelleen

"Jokainen, joka todella tekee jotain itsestään, vie vapaa-aikansa ja sijoittaa sen itsensä sisään." -Nicolas Cole

Suurin osa ihmisistä ei sijoita vapaa-ajallaan uudelleen.

  • Vuoden 2016 amerikkalaisen aikakäyttötutkimuksen mukaan suurin osa amerikkalaisista viettää 2,7 tuntia työn jälkeen television katselusta - noin puolet vapaa-ajastaan.
  • Lähes kolmasosa ihmisistä ei koskenut kirjaa viimeisen vuoden aikana.
  • Alle 5% aikuisista liikkuu vähintään 30 minuuttia päivässä.

Suurin osa ihmisistä ei harrasta liikuntaa, lukea kirjoja tai viettää mielekästä aikaa läheisten kanssa. Tämä tarkoittaa, että jos menit lenkille tänään ja luet vain 10 minuuttia, olet jo paljon eteenpäin käyrällä!

Maailman menestyneimmät ihmiset sijoittavat vapaa-aikansa. Tuloksellisen kirjailija Nicolas Colen sanoin:

"Menestyneet ihmiset eivät näe sitä" vapaa-ajana ". He näkevät sen olevan ainoa aika tehdä asioita, jotka todella haluavat tehdä elämässä - eivätkä he ota hetkeä itsestään selväksi."

Scott Adams, villin onnistuneiden Dilbert-sarjakuvien luoja, sanoi kerran: "Jokainen hankkimasi taito kaksinkertaistaa menestyskertoimesi."

Kuuluisten Rich Dad Poor Dad -kirjojen kirjoittaja Robert Kiyosaki opettaa, että maailman varakkaimmat ihmiset olivat yksinkertaisesti niitä, jotka sijoittivat jatkuvasti voitonsa enemmän varoihin.

Jos haluat menestyä ja keskittää pyrkimyksesi saavuttaa suuruus elämäsi tärkeimmillä aloilla, on oikeudenmukaista kysyä itseltäsi:

  • Miten vietät vapaa-aikasi?
  • Mitkä toiminnot kuluttavat energiaa ja jättävät sinut elottomaksi?
  • Miksi jatkat vapaa-ajan tuhlaamista?

Estääkö sosiaalisen median, uutisten, television ja videopelien liiallinen kulutus menestymisen?

Minun piti äskettäin ottaa tauon NBA: sta. Olen sallinut minun seurata ryhmäni kohokohtia, mutta siinä se on. Ei enää lukemista LeBronin viimeisimmistä juorista. Ei enää tarkista viimeisimpiä kauppoja 2 minuutin sisällä heräämisestä. Ei enää päivityksiä pelaajista, joista en edes välitä.

Siitä oli tullut tuhoavaa käyttäytymistä, ja menestymiseni oli alkanut heikentyä. Tuhlasin tunteja päivässä, jonka olisin voinut viettää lukemiseen, parantamiseen ja oppimiseen. Se ei yksinkertaisesti ollut eikä ole sen arvoista.

En sano, että sinulla ei voi olla vapaa-aikaa rentoutuaksesi. Mutta suurin osa ihmisistä käyttää huonosti vapaa-ajallaan viisaasti ja tuhlaa sen usein.

Monet ihmiset väittävät haluavansa menestyä, mutta todellakin? Jos väität arvostavan jotain, mutta käyttäytymisesi osoittaa päinvastaista, sinulla ei todellakaan ole tätä arvoa. Ei oikeastaan.

Kuva Joshua Earle Unsplash-kuvassa

Kehitä kykysi sivuuttaa melkein kaikki

"Jos järjestämme suurimman osan työajastamme suuruuden periaatteiden soveltamisessa ja lopetamme ja sivuutamme kaiken muun, elämämme olisi yksinkertainen ja tuloksemme parantuisivat huomattavasti." -Jim Collins, Hyvä suurelle

Useimmat asiat eivät ole tärkeitä.

Useimmat asiat, suoraan sanoen, eivät ansaitse täydellistä huomioamme ja keskittymistämme.

Se, jonka määrittelen tärkeäksi, on yksinkertainen: myötävaikuttaako se elämän laajentamiseen? Rakentaako se suoraan perintöäsi ja elämäsi kutsua? Antaako se sinulle elämän ja tyydytyksen?

Sen suhteen tärkeimmät asiat minulle ovat Jeesus, perhe, terveys ja työni. Kaikki muu tulee vain toiseksi.

Kaikkia voidaan tietysti tulkita näiden vaatimusten mukaisiksi; sähköposti on ”välttämätöntä”. Ylityöt eivät ole neuvoteltavissa. Televisio-ohjelman katseleminen on välttämätöntä. Et voi unohtaa lähteä juomaan uudestaan.

Mutta kun todella analysoit näitä "välttämättömiä" ja "tärkeitä" velvoitteita, huomaat, että niillä ei käytännössä ole vaikutusta tulevaisuuteesi. He eivät laajenna elämääsi. Ne eivät vaikuta vanhaan.

”Ohita mitä muut tekevät. Ohita mitä ympärilläsi tapahtuu. Kilpailua ei ole. Ei ole objektiivista vertailuarvoa. Siellä on yksinkertaisesti paras mitä voit tehdä - sillä kaikki on merkitystä. ”-Ryan Holiday

Mitä enemmän ymmärrät tämän, sitä paremmin varusteltu olet tuottamaan todella ilmiömäistä teosta.

Mistä "välttämättömistä" asioista sinun täytyy luopua?

Mitä sinun tulee aloittaa huomiotta jättäminen?

Kuinka voit viettää aikaa paremmin?

Miksi et ole vielä aloittanut näitä asioita?

Minulle tarkistan sähköpostini kahdesti päivässä (joskus kerran. Joskus nolla! Pidän noista päivistä). En myöskään koskaan tarkista sitä, ellei pysty vastaamaan välittömästi.

Ohitan sosiaalisen median kuten rutto. En kestä sitä. Vaimoni nauraa epäillen siitä, mutta näen vain joukon mainoksia, napsautuspainiketta ja mieletöntä viihdettä, joka jättää minut tuntemaan olon tyhjäksi ja surulliseksi.

Kykysi jättää merkityksettömyys on yhtä tärkeää kuin kykysi keskittyä prioriteetteihin.

”Jatkuva kiireinen ollaan eräänlainen laiskuus.” -Tim Ferriss

Tiivistettynä

"Tosiasia on: et ole olosuhteiden hallinta, olet elämäsi kokemuksen arkkitehti." - Tony Robbins

Jos haluat poistaa häiriötekijät ja viljellä elämäntapaa, joka mahdollistaa päivittäisen hyperkeskittymisen, sinun on tehtävä mitä muut eivät halua tehdä.

Kaikki on luokiteltava epäopologeettisesti kahteen luokkaan: tärkeisiin ja merkityksettömiin. Jos sallit keskinkertaisuuden elämääsi, elämästäsi tulee keskinkertainen. Muista, mitä suvaitsemme sitä, mitä saamme.

Kirjailija Darren Hardy kirjoitti kerran: ”Menestyvät ihmiset tekevät sen, mitä epäonnistuneet ihmiset eivät halua tehdä.” Jos haluat elämän, jolla kukaan muu ei ole, sinun on tehtävä se, mitä kukaan muu ei tee.

Poista häiriötekijät. Kehitä rutiineja ja rytmejä, jotka mahdollistavat hyperkeskittymisen.

Älä tyydy siihen, mikä on vain hyvää; uhrata hyvää siitä, mikä on suurta.

Kehotus toimintaan

Jos haluat tulla epätavallisiksi ja tulla kymmenen kertaa tehokkaammaksi kuin olit aiemmin, tutustu tarkistusluettelooni.

Napsauta tätä saadaksesi tarkistusluettelon nyt!