Kuva Matheus Bertelli Pexelsiltä

Kuinka luoda pysyvää onnellisuutta elämässäsi (tutkimuksen tukema)

"Jos olet ainoa kerta, kun olet onnellinen, kun asiat ovat menossa sinun suuntasi, et tule olemaan onnellinen hyvin usein." -Tony Robbins

Suurin osa ihmisistä on vain onnellinen, kun asiat ovat menossa. Seurauksena on, että he eivät ole tyytyväisiä kovin usein.

Tämä ei ole yllättävää. Ihmisen mieli ei ole onnellisuuskone, oletuksena sillä on yksilöllinen tarkoitus - selviytyminen. Se korostaa aina pahaa ja stimuloi kaikenlaista pelkoa.

Mutta mieli on myös uskomattoman joustava ja muokattava, voit muuttaa ja muuttaa sitä palvellaksesi sinua haluamallasi tavalla. Voit valita, mihin keskityt ja miltä sinusta tuntuu.

Tämä viesti antaa sinulle tutkittuja tapoja, joiden avulla voit muuttaa mieltäsi ja luoda pysyvää onnea elämääsi.

Laske siunauksesi, ei taakkasi

"Ilman kiitollisuutta ja kiitosta jo olemassa olevasta, et koskaan tiedä todellista toteutumista." -Tony Robbins

Tunsin hiljattain tapahtuneen auto-onnettomuuden. Ei mitään huonoa - kukaan ei kuollut, kukaan ei loukkaantunut, ja tuskin edes naarmu tai kumpi jäi kumpaankaan autoon.

Mutta minua hämmästytti se, että yksi kuljettajista ei lopettanut kirousta. Huono kaveri oli antanut haasteille, jotka joku matkalla menee, pilata hänen koko mielialansa, todennäköisesti jopa päivä - ehkä jopa viikko.

Mutta mikä hirvittävä asia antaa pilata viikon! Elämä ei kulje koskaan suunnitellusti. Aina tulee olemaan ei-toivottuja olosuhteita ja yllätyksiä.

Mutta teet päätöksen siitä, kuinka nuo asiat vaikuttavat elämääsi.

Voisit kertoa itsellesi kuinka kurja olet, koska joku yritti tehdä typerän käännöksen ja sai sinut naarmuun autosi.

Tai voit muokata koko tilannetta kiitollisena siitä, ettei se ollut pahempaa - että kukaan ei loukkaannu ja että sinulla on silti toimiva auto.

Kalifornian yliopiston psykologian laitoksen tekemässä tutkimuspaperissa he havaitsivat, että tällainen lähestymistapa auttaisi varmasti.

He huomasivat, että olemalla tietoisesti kiitollinen elämän siunauksista, olet onnellisempi. Vaikka keskityt elämän vaivoihin, löydät elämästä vaivan.

Joten luodaksesi pysyvää onnellisuutta elämässäsi, muista itsellesi säännöllisesti kaikesta, josta sinun täytyy olla kiitollinen.

Monet ihmiset lukevat todennäköisesti sanonnan: "Se on se, kuinka todella luot pysyvää onnea elämääsi?"

Kyllä - vaikka uskomattoman yksinkertainen, milloin viimeksi lopetit olla kiitollinen elämäsi asioista? Nykypäivän yhteiskunnassa otamme kaiken itsestäänselvyytenä, jopa sen, että elämä itsessään on lahja.

Jos ryhdyt todella käyttämään aikaa olla kiitollinen pienimmistäkin asioista elämässäsi, alat nähdä radikaaleja muutoksia henkisessä tilassa ja elämässäsi.

Kuva Alex Siale on Unsplash

Tule lisää joka päivä

"Tavoitteiden asettamisen perimmäinen syy on houkutella sinut henkilöksi, joka tarvitaan tavoitteiden saavuttamiseen." -Jim Rohn

Todellinen syy asettaa tavoitteita ei ole saavutukselle, vaan henkilölle, josta sinusta tulee. Mitä tahansa saat, se ei koskaan tee sinulle enemmän onnelliseksi kuin olet jo.

On miljonäärejä - jopa miljardäärejä, jotka ovat surkeita ja tyytymättömiä elämään, koska 1) he eivät koskaan olleet kiitollisia asioista elämässään; 2) He lopettivat kasvavan joka päivä.

Journal of Happiness Studies -julkaisussa julkaistussa artikkelissa he havaitsivat, että yksilöillä on korkeampi elämätyytyväisyys ja korkeammat positiiviset tunteet tavoitteisiin pyrkiessä.

Joten, jos haluat luoda pysyvää onnellisuutta elämässäsi, tee pieninkin edistysaskeleesi kohti tavoitteitasi, joka on sinun päiväsuunnitelmasi.

Koska niin kauan kuin muutat yhä useammaksi päiväksi, sinulla on pysyvää onnea elämässäsi. Se uskomattoman nopeuttaa tietoisuutta siitä, että olet tänään parempi versio kuin eilen.

Jos olet ylipainoinen ja alkaa nähdä painonpudotuksen muutoksia ponnisteluistasi, olet ekstaattinen.

Jos taloutesi on vaikeassa paikassa ja alat laatia budjetteja ja tehdä parempia sijoituspäätöksiä, jotka johtavat edistymiseen. Se tekee sinusta raivoisasti onnellinen.

”Unelmoi ja ampu aina korkeammalle kuin tiedät pystyväsi. Älä vaivaudu vain olemaan parempia kuin aikakavereitasi tai edeltäjänne. Yritä olla parempi kuin sinä itse. ”-William Faulkner

Tiivistettynä

”Riippumatta siitä, kuinka monta omaisuutta hankkimme, ne eivät tarjoa meille pysyvää onnellisuutta ja vapautta ... Jos haluamme lopullisen onnellisuuden ja vapauden kärsimyksestä, meidän on osallistuttava mielen koulutuksen ylimpiin käytäntöihin. Ei ole muuta tapaa. ”-Geshe Kelsang Gyatso

Päätä sitoutua onnellisuuteen. Laske siunauksesi, ei taakkasi, ja muutu yhä enemmän joka päivä.

Joka aamu herään ja sanon itselleni "Elämäni on mahtavaa, mutta aion tehdä siitä vielä parempaa."

Tämä on aiheuttanut suuria muutoksia elämässäni. Tunnelmani on parempi, ihmiset kohtelevat minua eri tavoin ja suhteeni ovat parempia kuin koskaan.

Suunnittele tapa olla kiitollinen elämäsi asioista. Se on pakko.

Koska et voi hallita maailmaa. Mutta voit olla kiitollinen siitä, mikä sinulla on, ja tulla jatkuvasti enemmän kuin olet, sen sijaan, että lamautat masennuksen ja kurjuuden suhteen sitä, kuka et ole tai mitä sinulla ei ole.