Kuinka rakentaa itsetuntoa

Astu pois vakuutuksista

seinämaalaus: Andrew Burke

Annelle :)

”Jotta voisimme olla terveitä, toimivia yksilöitä, meidän on tunnettava hyvä itsemme. Jotta voimme tuntea itsemme hyvältä, meidän on tunnettava, että aikamme ja energiamme kulutetaan mielekkäästi. Merkitys on mielemme polttoaine. Kun loppuu, kaikki muu lakkaa toimimasta. ”

Suurin osa meistä kamppailee itsetuntonsa kanssa. Monilla meistä on onni tajua tämä, ja jotkut meistä välittävät tarpeeksi yrittääkseen korjata sen.

Ongelma on kuitenkin suurimmassa osassa käytettävissä olevia resursseja - etenkin verkossa. Olen melko varma, että nämä artikkelit ovat sataprosenttisesti kirjoittamia ihmisiä, joilla on vakavia itsetuntoa koskevia ongelmia, joka on taisteltu kaikilta muilta, joilla on itsetuntoa koskevia kysymyksiä, jakson aikana lukijoille, joilla on itsetuntoa koskevia kysymyksiä, joiden mielestä se on vain heidän syytä, koska he eivät pysty soveltaa niitä ja lisätä onnistuneesti heidän itsetuntoaan.

Mutta tietysti ei. Koska mikään näistä ei ole miten itsetunto toimii.

Ensin puhutaan siitä, mitä itsetuntoa ei ole:

Itsetunto ei ole itsekkyyttä tai narsistisuutta

Tämän sanominen tekee minut kärsimättömäksi, koska jos ihmiset eivät synnynnäisesti saa sitä, he taistelevat sitä sokeasti, emotionaalisesti, hampaan ja kynsien kanssa. Ja ymmärrän, koska täällä on paljon tunteita (katso: koko viesti), joten aion vain kulkea kevyesti ja nopeasti, kun sanon:

Itserakkaus ja itsetunto eivät ole itsekkyyttä.

Päinvastoin, itsekkäillä ihmisillä on epätoivoisesti alhainen itsetunto ja rakkaus, minkä vuoksi he kompensoivat liikaa, vaativat ja heillä ei ole mitään muuta antaa muille.

Itsetunto ei ole sarja "älä"

Useimmat itsetuntoartikkelit viittaavat iloisesti muun muassa seuraaviin asioihin: ”Älä puhu negatiivisesti. Älä vertaa itseäsi muihin. Älä laita itsesi alas. Älä epäile itseäsi ", kuten" vain älä ole alhainen itsetunto! "

Nämä eivät ole ratkaisuja.

  1. Aivot kamppailevat sanalla “älä”, ja kun keskityt negatiiviseen, keskityt edelleen asiaan. Aivot tulkitsevat lauseen pakollisena, kuten: “ah, okei, negatiivinen omapuhe. Sain sen! ”Aivot ovat vauva groot.
  2. Tapa, jolla puhumme itsellemme, on itsetunnon heijastus, ei juuri. Sillä ei ole vaikutusta. Se tietysti auttaa, mutta se ei ole ydin. Ja ytimen kiinnittäminen korjaa sen, miten ajattelemme ja puhumme itsestämme.
  3. Luonto on tyhjiö. Jos sinulla ei ole jotain positiivista valmiina, vanhat tavarat vain kiirehtiä takaisin sisään.

Itsetuntoa ei tule muilta

Ei kenenkään tehtävä ole saada sinut tuntemaan itsesi hyvältä. Se voi tulla vain sinulta.

Jotkut artikkelit ehdottavat, että lukijoiden tulisi “oppia hyväksymään kohteliaisuuksia” - useat jopa menivät niin pitkälle, että ehdottivat lähestymistapaa toisiin ja “kysyä heiltä, ​​mitä he pitävät sinusta.”

Yritetään rakentaa itsetuntoa "muiden" kohteliaisuuksien kautta ", kuin yrität oppia kävelemään kannettuna.

Vain sinä hallitset itsesi hyväksymistä ja omaa rakkauttasi.

Itsetuntoa ei ole ”itseapussa”

Tämä on vain jatkoa yllä olevalle.

Omaapu vahvistaa käsityksiä ala-arvoisuudesta ja häpeästä. Se leikkii epävarmuustekijöitä ja valmistaa ratkaisuja, jotka eivät palvele todellisia tarpeita. Se kannustaa välttämään.

Se on kuin kuinka MayoClinic vakuuttaa meille, että kuolemme enemmän kuin todellisuudessa, se korjaa suoraan terveysongelmat. Sitoutuminen lopulta saa meidät absorboimaan kaikki nämä negatiiviset. Emme ole voimakkaampia kuin mitä kiinnitämme huomiota.

Omaapu vain korvaa ulkoisen vaikutuksen toiseen. Vielä tiedämme, että jokin auktoriteettihahmo, jotakin kaikkivoipa ääni kertovat meille, mitä tehdä.

Tämä tietysti sisältää tämän postituksen. Mikä on ironista, mutta ainakin rehellistä ja lämminhenkistä, koska kirjoitin tämän vasta sen jälkeen, kun olen itse lukenut useita samanlaisia ​​lukuja, ja kirjoitan toivoen, että kaikki ratkaisemme tämän.

Itseapu ei koskaan auta

Kun aloitin yritystoiminnan aloittamisen, kolmella pimeällä "valkoisen melun" kuukaudella, kun olin lopettanut työni, mutta ennen kuin sain ensimmäisen asiakkaani, joka oli eristetty ja toiminut pääosin pelkästään "uskossa", joku kysyi minulta "millaista musiikkia" kuunteletko päivällä? ”Sanoin heille,“ hyvinä päivinä, hyvää musiikkia. Huonoina päivinä chill-musiikkia. Ja tiedän, että on ruma päivä, kun turvaudun motivoiviin videoihin YouTubessa. "

Nuo videot eivät päässeet minnekään - paitsi ehkä päivän kautta.

Haluat tietää, mikä lopulta potki itsetuntoni takaisin vaihdelle? Kun aloin myydä. Kun se tapahtui, en koskaan katsonut toista motivoivaa, ”omatoimista” videota.

Itsetuntoa ei ole kyse hemmottelusta

Jumalani, jos voisimme kaikki lopettaa "hemmotteluilla" ja "pienillä päivittäisillä nautinnoilla", jos vain voisimme lopettaa ajattelun, että "itserakkaus" tarkoittaa "itseämme hoitamista" tai "aikataulua päivittäin päivittäin hauskanpitoa ja rentoutumista varten." ”

Heidi Priebe sanoi sen parhaiten,

"Todellisella itserakkaudella ei ole tarkoitus" hoitaa itseäsi "... koska todellinen itserakkaus tarkoittaa vähemmän itsensä lapsistamista ja enemmän vanhemmuutta."

Hyvät vanhemmat eivät anna lapsille karkkia joka kerta, kun he itkevät. Hyvät vanhemmat tukevat, opettavat selviytymismekanismeja ja kannustavat hellävaraisesti kasvua.

Tätä myös itsemme rakastaminen tarkoittaa. Kyse ei ole päivittäisistä hemmotteluista. Se ei tunnista ja kannata pitkäaikaisia ​​arvojamme.

Itsetuntoa ei ole kyse vakuutuksista

Vittu kirjoittamalla kaikki parhaat ominaisuutesi.

En tiedä kuka keksi tämän kauhean neuvon, mutta se on melko hyödytön. Mieti hetkeksi kaikkein luotettavinta henkilö, jonka tunnet - istuvatko he joka päivä ja kirjoittavat parhaimmat ominaisuutensa? Ehkä he tekevät, mutta epäilen sitä.

Luottavat ihmiset eivät tee tätä. Ja ihmiset eivät taianomaisesti tule itsevarmasiksi tekemällä sen. Vain itsestään epäilevät ihmiset takertuvat tähän pakonomaiseen silmukkaan.

Itserakkaus ei koske vakuutuksia.

Kuten Heidi Priebe kirjoitti,

”Väite rakastaa itseäsi ja itse tehdä kovaa työtä rakastaa itseäsi eivät ole samaa asiaa. Voit toistaa tuhat vakuutusta tunnissa, kirjoittaa rajaton määrän blogin kirjoituksia siitä, kuinka olet rakkauden arvoinen, ja kiinnittää miljoonia post- se huomauttaa muistuttavan itseäsi siitä, kuinka upea olet talosi jokaisella peilillä, mutta se saa sinut vain 10% tapaan rakastaa itseäsi. ”

Paitsi, että se on enemmän kuin 0%.

Todellinen ratkaisu on: toimivuus, tietoisuus, aitous ja toiminta.

Mikä itsetunto on:

Vaihe 1.) Itsetunto on toimisto

Itserakkaus on vastuun ottaminen.

Niin monet kauhistuttavat artikkelit rohkaisevat lukijoita pitämään itsetuntoaan ulkoisten voimien armoilla, kehottaen heitä “ajattelemaan, mikä vaikuttaa itsetuntoon” ja viittaavat siihen, että ”luottamuksesi on saattanut laskea vaikean kokemuksen tai negatiivisen elämän sarjan jälkeen. tapahtuma, kuten kiusaaminen tai väärinkäyttö, työpaikan menettäminen tai vaikeudet löytää työtä, jatkuva stressi
fyysinen sairaus, mielenterveysongelmat, vaikeat suhteet, asumusero tai avioero. ”

Ei. Tähän koko luetteloon: ei.

En sano, että pahaa paskaa ei tapahtunut sinulle - se todennäköisesti tapahtui. Koska huonoja asioita tapahtuu kaikille. Mutta elämässä ei ole kyse uhrin pelaamisesta tai muistiinpanojen vertaamisesta siitä, kuka kärsi eniten. Elämässä on kielteisiä kortteja kaikille - jopa tunnetuimmillekin ihmisille - ja ainoa ero itsetuntoisten ja ilman niitä olevien välillä on, että ensimmäinen ryhmä päätti ottaa vastuun elämästään, vastauksistaan ​​ja toiminnastaan.

Joten kun ajatellaan "mikä vaikuttaa itsetuntoon", vastaus on aina "sinä".

Sinä hallitset itsetuntoa. Se on koko luettelo alkaa loppua.

sinä olet vastuussa. sinä olet vastuussa. sinä. ovat. johdossa.

Vaihe 2.) Itsetunto on tietoisuutta

Tämä on erittäin tärkeää, emmekä puhu siitä tarpeeksi.

Ulos kirotusta päästäsi. Olla paikalla.

Lopeta liukuminen pois. Lopeta sammuttaminen. Lopeta jäätyminen ja hiljentyminen milloin tahansa, kun olet epämukava, epävarma tai ahdistunut. Lopeta muistuttaminen menneisyydestä, ajatteleminen tulevaisuudesta tai vaeltaminen henkisesti missä tahansa, missä et todellisuudessa ole.

Kirjoitin melko avoimesti taistelusta tämän kanssa ja siitä, että työskentelen tällä hetkellä, joten puhun empaatian ja rakkauden paikasta.

Teemme tämän, koska olemme oppineet, että "sammuttaminen" tarjoaa turvallisuutta - se on "helpompaa", jos emme ole sitoutuneet; mielestämme riski on vähemmän.

Mutta se mitä luopumme vaihdossa joka kerta kun teemme tämän, on hetkiä omasta elämästämme. Siksi noina hetkinä, kun vedämme päämme hiekasta, olemme täynnä paniikkia ymmärtääksemme, että emme pidä siitä, mitä elämme. Mutta sitten suurin osa meistä vastaa etsimällä varmuutta (katso ”omaapu” yllä - “voit tehdä sen!”) Tai ratkaisuja, joita emme tee, ja lopulta sammuta se.

Ensimmäinen askel? Tietoisuus hengityksestäsi. Toiseksi ruumiisi tietoisuus avaruudessa; mitä tunnet fyysisesti. Sieltä saat enemmän tietoa siitä, mitä tunnet myös emotionaalisesti. Hyväksy nämä tunteet, kun ne tulevat luoksesi.

Herätä. Ole tietoinen siitä, mitä olet tekemässä ja missä olet koko ajan. Ja mikä tärkeintä: tiedä mitä tunnet ja ajattele sitä ...

Vaihe 3.) Itsetuntoa on aitous

Se tietää, mitä todella haluamme.

Tämä on luultavasti vaikein osa. Se on myös todella tärkeää.

Koska "luonto kieroaa tyhjiötä", jos itsetunto ei tule ulkoisista lähteistä, vaan meistä, meidän on tehtävä työ tunnistaaksemme mitä haluamme ja tarvitsemme - siinä tyhjiössä, ottamatta huomioon muita. (Huomaa: aivan kuten "itsekästä" -osaa, sitä ei ole tarkoitettu luettavaksi "ottamatta huomioon muita". Meidän on silti oltava huomaavaisia. Mutta kykenevä sanomaan mitä haluamme (tai ajattelemme, tunnemme tai tarvitsemme) joutumatta ensin kysyä: "No, mutta mitä muut haluavat?")

Itsetunto on vastaus kysymykseen “mitä ajattelen?” Kysymättä ensin ”mitä muut ajattelevat?” Tämä on vaikeampaa kuin ihmiset ymmärtävät, etenkin koska se on niin juurtunut.

Ajattelin äskettäin mitä halusin tehdä ystävänpäivää varten, enkä alun perin pystynyt vastaamaan tähän kysymykseen - halusinko todella mennä illalliseen vai pitikö juuri siitä, mikä kuulosti? Halusinko todella kukkasia vai toivoinko vain, että ne toimivat tietynä turvallisuutena; jonkin verran varmuutta siitä, että tämä oli erityistä? Halusinko todella edes tehdä mitään? Joskus teemme asioita, joita emme edes halua, mutta tekemällä niin, että “kuulostaa hyvältä”, säästät meille riskiä, ​​että pahoittelemme sitä, että emme ole tehneet jotain, 15. päivän aamuna.

(Loppujen lopuksi halusin paikallisen suosikki leipomomme evästeen. Käymme koko ajan mukana ja he julkaisivat nämä vuodenaikojen mallit, jotka ovat niin suloisia, että voisin kuolla. Ja sitten, kuten hyvä kumppani, sanoin selvästi sanoja, että juuri sitä halusin.)

Teemme tämän kaiken kanssa. Valitsemme muiden ihmisten perusteella, mihin matkustaa, mitä ostaa ja missä syödä - ravintolamme tilauksiin vaikuttavat toiset ja syömme enemmän ihmisten läsnäollessa, joille yritämme tehdä vaikutuksen. Valitsemme usein vaatteita, autoja, taloja ja harrastuksia, joihin on sovitettu ”mitä muut ajattelevat”. Ja valitettavasti usein jopa valitaan työt ja kumppanit tällä tavalla.

Joskus meiltä kysytään: "Mitä tekisit, jos et voisi epäonnistua?"

Ja se on hienoa, mutta yhtä suuri kysymys on: "Mitä tekisit, jos et voisi kertoa tai kukaan ei kerro?"

Haluatko mennä naimisiin, jos sinun pitäisi jatkaa kertoa ihmisille, joita et ollut? Ajaisitko samaa autoa, jos kukaan ei näe? Haluatko tehdä saman viikonloppuisin, jos et pysty kuvaamaan sitä "kuinka se kertoo maanantaiaamuna?" Lomailisitko samoissa paikoissa, jos kukaan ei tietäisi?

Haluatko silti tehdä samaa työtä ja saman kumppanin, jos joudut kertomaan ihmisille, että sinulla on aivan erilainen työ ja kumppani, jotka molemmat pitivät ”tuntemattomina?”

Mitä haluat? Ei vain tällä hetkellä, mutta pitkällä tähtäimellä. Mitkä ovat arvosi? Mikä on sinun versiosi pitkäaikaisesta onnellisuudesta?

Jos se on liian vaikeaa tai pelottavaa spekuloida: aloita nyt elämäntyyliin. Ei vapaa-ajallasi, vaan todellisesta elämästäsi. Esimerkiksi milloin olet onnellisin työssä? Jos vastauksessasi on jotain tekemistä muiden kanssa (ts. "Kun saan tunnustusta", "kun saan korotuksen", "kun voitan kaupan" tai "kun autan muita", sinun on etsittävä uudelleen, vastauksia, jotka palvelevat sinua.) Ehkä et edes pidä työstäsi. Se on sinun tutkittavaasi.

Jos kamppailet täällä ja haluat vain lisää "apua" "kuinka tehdä", "puuttuu piste kokonaan (ja todennäköisesti puuttuu myös hälytyskellon, jonka pitäisi kuulua päästäsi.) Tämä työ ei pohjimmiltaan voi olla. kukaan muu ei voi tehdä. Tämä työ olet sinä. Tee työ.

Jos olet niin kaukana, että tunnet silti kadonneesi tietämäsi haluamasi mille tahansa tasolle: ohitit itsetuntemuksen. Et kiinnitä huomiota. Katso lisätietoja kohdasta “vaihe 2”.

Tämän vaiheen ohittaminen ei siksi tee vain!

Taistelumme (ja haluttomuutemme) löytää vastauksia on, miksi ”neuvoja”, kuten “tee vain!” Tai “vain kokeile asioita ja katso mitä pidät”, kohtaavat parhaimmillaan pelko ja pahimmassa tapauksessa katastrofi. (Jos et ole yhteydessä siihen, mitä todella haluat, ja mistä onnellisuutesi tuntuu, et voi edes tietää, pitäisitkö siitä, mitä yrität, ja ilman tätä taitoa, sinun pitää vain pudota takaisin "Mutta se kuulostaa siistiltä" tai "se on mitä ihmiset tekevät.")

Et voi tietää mitä rakastat, jos et tiedä millainen rakkaus tuntuu ja olet niin poissa omien tunteiden suhteen et tiedä mikä se on.

Meidän on todella tiedettävä kuka helvetissä olemme ja mitä haluamme. Kokeilu ja toiminta ovat toisen luokan lukutasoa, ja opimme edelleen kirjeitä täällä.

Vaihe 4.) Itsetuntoa on toimintaa

Vain kun ymmärrät haluamasi - mikä todella tekee sinut onnelliseksi - pitkällä tähtäimellä.

Toiminta on päätöksentekoa. Kyse on sitoutumisesta. Kyse on valinnasta ja itsevarmuudesta sekä siitä, mitä haluamme ja tarvitsemme. Kyse on askelta, ajattelua ja johtopäätöksiin tekemistä - ja sitten sanallistamisesta.

Kyse on myös tietoisuudesta. Kyse on valppaudesta, hereistä ja aktiivisuudesta omassa elämässämme - ei passiivisena, noudattavana tai alistuvana.

Kuten Nathaniel Branden kirjoitti artikkelissa ”Kuinka nostaa itsetuntoa”

”Tietoisesti eläminen tarkoittaa vastuun ottamista siitä tietoisuudesta, johon olemme sitoutuneet. Tämä on ennen kaikkea itseluottamuksen ja itsetunnon perusta. ”

Tai, jos haluat olla hieman selkeämpi,

"Ero alhaisen itsetunnon ja korkean itsetunnon välillä on ero passiivisuuden ja toiminnan välillä."

Mutta toimimisen tunteminen vaatii tietämisen, mitä haluamme, sen ulkopuolella, mitä muut haluavat - ts. Aitouden - mikä edellyttää, että otamme täyden vastuun elämästämme. Joka vaatii, että me hävitämme kaikki itsensä rakkauden ympärillä olevat huonot oletukset ja mallit, otamme toimiston taloon ja alamme rakentaa omatoiveisen polttoaineen tulen.

Liity sähköpostiluettelooni

Tai taputtele tai seuraa!