Kuinka olla läsnä ja voittaa elämässä

Läsnäolo - taidetta pitää mielesi ja kehosi samassa paikassa samaan aikaan.

Muistatko päivät ennen matkapuhelimia? Katson usein heihin hellästi. Voin elävästi muistaa, että seisoin puhelinkopiossa, kaiverin viestin lasille (”Hyvä aika, soita Garylle…”) ja kuuntelen todella linjan toisessa päässä olevaa henkilöä. En vieritä Instagramia toisen henkilön puhuessa. Älä ota selfies -selvitystä purkitettujen vastausten lausunnon yhteydessä. Kuunteluun. Tietysti puhelinkoppeilla oli haittojaan, ts. Epävarmuus siitä, painettiko puhelin tiukasti poskiasi vasten, oli viime aikoina viettänyt aikaa kodittoman miehen housuissa. Ah, vanhat hyvät päivät.

Sitten matkapuhelimet saapuivat. Ei enää rajoitettu puhelinkoppeihin, ihmiset voivat puhua liikkeellä ollessasi. ”Mitä teet?” Tuli tavanomainen tervehdys - implisiittinen tunnustus siitä, että molemmat osapuolet jatkavat harjoittamista muihin toimintoihin keskustelemalla.

Seuraavaksi tuli sosiaalinen media. Jakamalla muutama poseerattu suodatettu valokuva, voimme teeskennellä olevansa fiksuja, kauniita ja menestyviä ... kaikki olematta kuitenkaan mikään edellä mainituista. #elämä on hyvää

Mitä seuraavaksi? Sovellus, jonka avulla käyttäjät voivat jakaa satunnaisia ​​ajatuksia enintään 140 merkkiä? Ei ... se ei koskaan toimisi.

Joka tapauksessa, riittävästi salamäärää. Tarkoitan seuraavaa - emme enää ole läsnä päivittäisessä elämässämme. Ajamme sitten metrolla, kävelemme kadulla, ajamme hissillä tai harjoittelemme kuntosalilla. Keskitymme usein muihin asioihin kuin siihen, mitä tällä hetkellä teemme. Sanomme itsellemme, että tämä ei ole iso juttu - että nämä hetket eivät ole tärkeitä. Loppujen lopuksi kuka haluaa olla läsnä täynnä tungosta NYC-metroa maanantaiaamuna kello 8.00? Kuka minun lisäksini, se on. Ajattele metrolla vain alasti, joten nautin läheisestä yhteydestä.

Yksi syy siihen, että läsnäolo on niin tärkeä, on se, että sen vastakohta, mielettömyys, johtaa menetettyihin mahdollisuuksiin. Näin tapahtui minulle vain viime viikolla kuvaamalla luontoa L.A. (kirjoitan ja ampun lyhyitä luonnoksia, koska ... no, miksi ei? Haluatko nähdä? Seuraa @garyscetbon, vauva). Joten siellä olin keskittynyt tulevalle kohtaukselleni täysin tietämättä ympäristöstäni, kun kuka kävelee?

Kevin Hart.

Seuraaja Usher.

En voinut uskoa sitä. Kuka on seuraava, luulin Michael Jackson?

Ja ei, en kärsi kuuluisuuksien palvontaoireyhtymästä. Kyllä, se on asia.

Joka tapauksessa, olin niin keskittynyt tulevaan kohtaukseen, että tuskin huomasin näiden kahden megastaarin läsnäoloa vain metrin päässä minusta. Voitteko kuvitella vaikutuksen, joka jonkin näiden kuuluisuuksien esiintymisellä luonnoksessani olisi ollut sen menestykseen? Toki, on epätodennäköistä, että kumpikaan olisi suostunut siihen. Mutta toivon, että minulla olisi ainakin ollut mielessä tuolloin kysyä Kev-Money tai U-Dog näkyvän luonnoksessa. Kyllä, annoin heille lempinimet. Älä tuomitse minua.

Jos olisin ollut tarpeeksi läsnä pyytäessään heitä liittymään minuun, joka on selvästi koomikkogenian teos (tämä on artikkeli läsnäolosta, ei vaatimattomuudesta), pahin asia, jonka he olisivat voineet sanoa, oli “ei”. Luulen, että he voisivat nauroivat minulle ja saivat minut itkemään, mutta älkäämme olko liian negatiivisia ...

Tämä vie meidät toiseen oppituntiin: jos et toimi, et saa. Mikään ei tule meille ilman toimia. Kun toimintamahdollisuus syntyy, KIELTÄ SE. Muista, että pahin asia, joka voi tapahtua, on se, että asiat eivät toimi. Mitäs pienistä. Nouse vain ja yritä uudelleen.

Joten, yhteenveto:

  1. Toimia;
  2. Olla paikalla;
  3. Ja muista, läsnäolo on taito, jota voimme parantaa. Näin:

Hengittää

Läsnäolo alkaa hengityksestä. Keskity hengitykseen rauhoittaaksesi mieltäsi. Muista, että hengitys pitää meidät hengissä ... yhdessä pannukakkujen kanssa. Paljon leivonnaisia.

Keskity vartaloosi

Ankkuroidaksesi itsesi nykyhetkeen, keskity kehon osiin erikseen - varpaisiisi, oikeaan käsiisi, vasempaan olkapäällesi jne. Millainen on vaatteesi ihoasi vasten? Sileä? Karkea? Tällä hetkellä tapahtuu niin paljon, että emme tiedä. Keskity vartaloosi, ja läsnäolo seuraa (lisää vinkkejä keskittymisen parantamiseksi, katso tämä).

Ole joustava odotuksiesi suhteen

Anna elämän kehittyä luonnollisesti. Tarkkaile tuloksia, mutta älä tuomitse niitä. Hyväksy ja omaksuta todellisuus.

Älä keskity itseesi

Siirrä toisinaan keskittymäsi itsestäsi ympäröivään maailmaan. Kuuntele muita kun he puhuvat. Kuuntele musiikkia radiosta. Jokainen elämän hetki on arvokas ja ohimenevä. Pidä aikaa vaalia sitä.

Huomaa epätavallinen

Ota huomioon arjen omituisuus. Elämä on paljon vähemmän arkipäivää kuin voisimme uskoa, jos meillä on vain aikaa tutkia sitä tarkemmin. Esimerkiksi minusta hammasharjat ovat erittäin hauskoja. Onko se outoa? Ja mitä tekemistä tyynyjen kanssa? Älä edes puhu nenästäsi. Tarkoitan sitä varsin kirjaimellisesti, muuten. Minusta nenäsi on melko outoa.

Käytä aistiasi

Tutki aistejasi. Pidä hauskaa heidän kanssaan. Aistimme luovat todellisuutemme, joten kokeile niitä.

Piirrä analogioita

Asioiden vertailu pakottaa meidät keskittymään pieniin yksityiskohtiin, joita emme muuten ole koskaan huomanneet. Esimerkiksi, oletko koskaan huomannut, että kahvikupin kahva näyttää sydämeen katkaistuun? Vakavasti, kokeile tätä harjoitusta. Se lisää luovuutta ja pakottaa meidät olemaan läsnä.

Läsnäolo tuo monia etuja. Luottamusta. Tietoisuutta. Luovuus. Sietokykyä. Selkeyttä. Elämään.

Jätä kommentti ja jaa kokemuksesi!

Nauttia.