Kuinka olla täällä ja nyt perheen ja työn parissa - 16 asiaa, jotka toimivat minulle

Olemme olleet tässä kohtauksessa. Olemme perhejuhlissa, mutta kaikkien huomio on heidän näytöllään.

Tekniikan on tarkoitus auttaa meitä saamaan työnsä päätökseen. Sen sijaan se imee tuntikausia tuottavuutta pienellä virheellä pohjattoman Facebook-syötteen mustaan ​​aukkoon ja Youtube-eeppisten epäonnistuneiden videoiden ikuiseen automaattiseen toistoon.

Tässä on joitain asioita, jotka ovat auttaneet minua korjaamaan tämän ja saa minut läsnäoloon, kun olen perheen ja ystävien kanssa. Toinen osa on asioita, jotka ovat auttaneet minua tekemään enemmän ja syvempää työtä.

Kuinka olla täällä ja nyt ihmisille

Olet onnellisempi, jos olet lähemmäs edessäsi olevia ihmisiä.

1. Jätä puhelin toiseen huoneeseen

Tämä on hyvin yksinkertaista, mutta tämä on ollut minulle tehokkainta. Perhetapaamisten aikana jätän puhelimen toiseen huoneeseen. Yllättäen tunsin joitain vieroitusoireita, kun aloin tehdä tämän. On myös niitä hankalia hetkiä, jolloin keskustelussa on häpeä ja kaikki muut alkavat tarkistaa puhelimiaan. Jos tämä pieni kiusallisuus on hinta läsnäolosta, mielestäni se on paljon.

2. Ateriapuhelinlaatikko

Voit kouluttaa lapsesi ”perheaikana = ei tekniikkaa” laatikolla, johon kaikki sijoittavat laitteistonsa aterioiden ja tapaamisten aikana. Tämä toimii myös luokkahuoneissa.

3. Käytä kokouksissa muistikirjaa (paperia)

Yritin tätä myyntikokouksissa. Se on kuin taikuutta, kun teet muistiinpanoja pienellä mustalla muistikirjalla. Ihmiset tietävät, että otat heidät vakavasti. Jos teet muistiinpanoja puhelimellasi, he luulevat tekstiviestitse joku muu heidän puhuessaan. Monta kertaa todella päädyt tekstiviesteihin jollekin, kun he puhuvat.

4. Käytä toista puhelinta ilman sim-korttia

Minulla on joukko kirjoja, joita käytän meditoimiseksi. Minun olisi pitänyt viettää kuuden jalkan pino kirjoja, jos ne eivät olisi sähköisiä. Pidän myös mieluummin muistiinpanoista ja tehtävälistoista digitaalisesti, jotta voin synkronoida ne kaikkiin laitteisiin.

Tein tämän puhelimellani. Pyydän suistumaan helposti pienimmällä uteliaisuudella, koska olen vain napsautuksen päässä Googlen käyttämisestä. Aloin käyttää vanhaa puhelintani (ilman sim-korttia) sen sijaan hyvin erityisissä tapauksissa, kuten meditoinnissa, ja olen nyt paljon vähemmän hajamielinen.

5. Tee tekniikka nopeasti

Ainoa tapa, jolla löysin kiinnittymistä tekniikkaan, on tehdä nopeasti. Super yksinkertainen. Lopeta vain sellaisten asioiden käyttö, jotka sinusta tuntuvat et voi lopettaa käyttöä tietyn ajanjakson ajan. Voit aloittaa sinusta ja puhelimesta nukkumisesta eri huoneissa.

Jotkut ihmiset tekevät vapaapäiviä. Esimerkiksi sunnuntai lentokonetilassa. Youtube on heikkouteni, joten poistan sen käytöstä arkisin ja otan sen uudelleen käyttöön vain viikonloppuisin (Android ei salli sinun poistaa sitä, koska Google on hieman paha). Mikä on heikkoutesi? Ohittiko sydämesi lyönnin, kun luit ”Sunnuntai lentokonetilassa”?

6. Mietiskele

Ole vielä muutama hetki ja ymmärrä, mitä liskon aivot manipuloivat sinua tekemään. Itsetuntemus on ensimmäinen askel itsensä hallitsemiseen. Lisää tästä:

7. Säännölliset tapaamiset ystävien kanssa, jotka haluavat saman

Tein tämän työni puolesta, ja se on ollut yksi parhaista työkaluista, joita olen tavannut tietoisuudelle, selkeydelle ja keskittymiselleni siihen, mitä minun pitäisi tehdä - ollakseen joutumatta reaktiiviseen palontorjuntaan. Katso tämän artikkelin kohta "Vertaispaineen suunnittelu" (sama kuin yllä).

Keskustelemaan ystäväni kerran viikossa parantaakseni käytännöstäni olla täällä ja nyt ihmisille. Esitän vain sen, mitä näin meditaatiossa viime päivinä. Suurinta osaa maasta ravistavista oivalluksista ei ole. Tämä on normaalia. Tavalla on kuitenkin melkein taattu hyöty - paitsi nykyisessä olossa olon lisäksi myös elämän muiden näkökohtien parantamiseksi.

Kuinka olla täällä ja nyt töissä

Voit saavuttaa sen, mitä sinun on tarkoitus tehdä tässä elämässä, jos teet syvää työtä.

8. Pomodoro

Pomodoro-tekniikka sisältää työsuoritukset ja tauot asetetuilla aikoilla. Tässä on variantti, jota seuraan:

  • 25 minuutin työ sprintti + 5 minuutin lepo (3x)
  • 25 minuutin työ sprintti + 15 minuutin lepo (1x)
  • Toista jakso

Käytän Pomelloa, joka antaa minun käyttää Trello-tehtäviäni ”luoteina” Pomodorosilleni. Siinä on tracker, joka aktivoi kilpailun maniakin minussa.

Se ei toimi kaikille ja ei kaikenlaista työtä. Esimerkiksi asiat, jotka vaativat ajanjakson päästäkseen virtaan, kuten kirjoittaminen, saattavat vaatia pidempiä työistuntoja. Kokeile vain ja katso toimiiko se sinulle.

9. Tuottavuusjärjestelmä

Järjestelmiä on paljon. Sinun on löydettävä mikä sopii sinulle. Mielestäni yleiset periaatteet ovat:

  • Tiedät mikä on pitkän aikavälin tavoitteesi
  • Annoit aikaa asioille, jotka johtavat tavoitteeseesi (ja nämä asiat on lueteltu alas), mukaan lukien lepo
  • Saat nämä asiat tehtyä

Viime vuodesta lähtien olen keskittynyt ”järjestelmiin” tavoitteiden sijasta. Olen oppinut tämän kaikista ihmisistä Dilbertin luojalta Scott Adamsilta:

Järjestelmiin keskittyminen on saanut minut keskittymään nykyhetkeen sen sijaan, että näkisin työtä vain keinona päästä tavoitteeseen.

10. Ravitsemus

Tämä on outoa, mutta tämä on ollut pelinvaihtaja minulle:

Tämä ei välttämättä toimi kaikille.

11. Työskentele jossain ilman Wifi-palveluita (tai käytä web- ja sovellusten estäviä ohjelmistoja)

Työskentelin aiemmin Starbucksissa, erityisesti kirjoittamiseen, koska heillä ei ollut Wifi-palvelua. Koska olen saanut suuremman datarajan, sen tehokkuus on heikentynyt. Ehkä minun on käytettävä jotain Freedom-ohjelmaa, joka on ohjelmisto, joka lukitsee verkkosivustot ja sovellukset asetettuun ajanjaksoon.

12. Poista viihdesovellukset puhelimesta

Asensin Netflixin puhelimeen muutama viikko sitten ja se tappoi tuottavuuteni. Se on kuin jokin pieni ääni, joka jatkuvasti pilaa minua tarkistamaan vielä yhden jakson. Olen poistanut sen. Ainoa paikka, jota nyt katson, on TV. Pieni lisäys ohjelmien katseluun on johtanut siihen, että television katseluun on kulunut paljon vähemmän aikaa. Minä käytän laiskuutta tuottavuuteen.

teknologia

  • 13. Kill FB -uutissyöte - on Chrome- ja Firefox-lisäosia, jotka saavat Facebookin näyttämään tältä:
  • 14. Metsä - jos avaat puhelimessa minkä tahansa muun sovelluksen ennen tavoitetyötäsi, (virtuaalinen) puusi kuolee. Pysy tarkkana ja voit kasvattaa metsää.
  • 15. Tottumussovellukset - näitä on paljon. Käytän Loop (Android) -sovellusta. Ystäväni käyttää Habiticaa. Jos kasvasit pelaamalla videopelejä, saatat pitää siitä, mukaan lukien sen retro-videopelitaide.
  • 16. Käytä Kindle-laitetta puhelimen sijasta lukemiseen - se on paras 70 dollaria, jonka olen kuluttanut. Puhelimella lukeminen on silmille väsyttävää ja avaa paljon häiriötekijöitä. Käytän sovelluksia, kuten p2k ja Lähetä Kindlelle, verkkosivujen ja blogipostien lähettämiseen Kindlelleni.

Entä sinä? Mikä on auttanut sinua omassa taistelussasi olla täällä nyt perheen ja työn puolesta?