Kuva Pexelsiltä

Kuinka olla onnellinen ja torjua negatiivisia asioita, jotka aivosi kertovat sinulle

”Onnellisuus ei ole asia, jota lykkäät tulevaisuutta varten; se on jotain, jonka suunnittelet nykyhetkelle. ”- Jim Rohn

Yhteiskuntamme huolestuttava asia on nyt, että mitä edistyneempiä olemme, sitä tyhjemmäksi meistä tulee. Aikataulumme on täynnä reunaa ja tunnemme päivän lopussa kaiken paitsi onnellisuuden.

Myönnetään, että sinulla on elämää, jota voidaan pitää mukavana, silti näyttää olevan valtava tyhjyys odottaa täyttämistä.

Voisiko se johtua siitä, että olet yksinkertaisesti kiittämätön tai puuttuu tarvittava optimismi ollaksesi onnellinen?

Onko onnellisuus todella vaikea tavoittaa? Onko se vain varattu kouralliselle ihmiselle

Ainoa asia, joka pitää sinut houkuttelemasta onnellisuutta elämääsi

Jos kysyisin sinulta päinvastaista onnea, mikä se olisi?
Jos vastaat suruun, niin myös monet ihmiset ajattelivat.

Ajattele nyt: miksi jatket orjuuttamista ja kieltäydyt pitämästä tauota jopa silloin kun tarvitset?

Miksi monet ihmiset pysyvät suhteissa, vaikka heidän kumppaninsa satuttaisivat heitä toistuvasti?

Miksi monet painostavat itseään saavuttamaan muiden odotukset ja yrittämään sopeutua yhteiskuntaan siihen pisteeseen, että he menettävät aitouden?

Osoittautuu, että onnellisuuden vastakohta on todella pelko.

Lääketieteellinen psykologi Dan Baker jakoi pelon kahteen osaan: pelko puutteesta ja pelko olla riittämättömästä. Pelkäämme olla jättämättä. Pelkäämme, ettei kukaan muu hyväksy meitä. Pelkäämme niin monia asioita, jotka kulkevat päämme läpi.

Pelko on todella juurtunut meihin siitä päivästä lähtien, kun olemme kehittyneet kohdussa. Se on kuin "perintö", jonka saimme esi-isiltämme evoluutiokaudella.

Kivikaudella pelko auttoi ihmisiä olemaan pelinsä päällä. Se lisäsi heidän valppauttaan. Taistelu- tai lento-tilanteessa pelko auttoi heitä selviytymään. Seurauksena sydän lyö nopeammin ja pumppaa maksimiarvon happea, joka saa veren kiertämään hyvin ja antaa energiaa lihaksille. Ne voivat ajaa niin nopeasti kuin pystyvät ja käyttää kaikkia näitä energioita selviytyäkseen.

"Nämä pelottavat vaistot ovat edelleen koodattu aivoihimme."

Nämä pelot eivät kuitenkaan ole enää samoja pelkoja kuin meillä. Ei leijonia tai villieläimiä, jotka odottavat indeksointia meille. Meidän ei tarvitse juoksua ja kuluttaa fyysistä energiaamme voidaksemme käyttää pelkoa eduksi. Pelkomme ovat nyt abstrakteja - irtisanominen, maksulaskut, odotukset tai paineet muilta.

Mitä onnellinen ihmiset tietävät, kirjan kirjoittajat selittivät pelon taustalla olevaa tiedettä. He selittivät, että aivoissa on pelkojärjestelmä. Aivokanta, joka on ensimmäinen aivojen osa, joka kehittyy, pitää sisällään pelkoja ja ei kykene ajattelemaan korkeammin. Se ei voi käsitellä monimutkaisia ​​tunteita.

Seuraava on nisäkkään aivot, jotka sisältävät amygdalaa, joka liittyy usein tuskallisiin ja uhkaaviin kokemuksiin. Amygdala on kytketty endokriinisiin rauhasiin, jotka tuottavat hormoneja, kuten adrenaliini ja kortisoli, joita kutsutaan usein stressihormoneiksi. Nämä hormonit antavat sinun juoksua nopeammin ja taistella kovemmin.

Oletko koskaan kuullut tarinoita ihmisistä, jotka kykenevät nostamaan raskaita esineitä hengen ja kuoleman tilanteessa? Se johtuu näiden hormonien piikistä. Ne lisäävät aivojen valppautta. Ne heijastavat myös pelon fyysisiä oireita, kuten korkea verenpaine, kohonnut syke ja unettomuus. Nämä fyysiset oireet aiheuttavat sitten ahdistusta.

Onneksi on aivojen osa, joka voi ohittaa neokorteksin pelkojärjestelmän. Se on älyalue, joka kykenee abstraktiin päättelyyn ja pitkäaikaisiin muistoihin. Se arvioi aivojen pelkojärjestelmien viestin.

Jos neokorteksi voi auttaa meitä syrjäyttämään pelon, miksi me siis usein suhtaudumme siihen? Se johtuu siitä, että pelko tulee nopeasti.

Evoluutiopsykologin isä E.O. Wilson sanoi:

"Ihmisluonto on erityisten geneettisten sopeutumisten hodgepodge ympäristölle, joka on suurelta osin kadonnut, jääkauden metsästäjä-keräilijän maailma."

Tai Dan Bakerin sanoin:

"Käytämme avaruuskauden henkisiä ohjelmistoja kivikauden neurologisilla laitteistoilla."

Viisi tapaa, joilla voit houkutella onnellisuutta elämääsi

Elämä on täynnä haasteita. Saatamme olla ajoittain vuoristoratamatkalla, mutta voimme aina valita onnellisuuden miehittääksemme suurimman osan elämästämme.

Vastusta kiusausta hukkaamisesta liialliselle nautinnolle

Onnellisuustieteessä on teoria, jota kutsutaan ”sopeutumisteokseksi”. Se sanoo, että kun olet tottunut mihinkään nautintoon, sillä ei ole enää voimaa tehdä sinut onnelliseksi.

Jotkut ihmiset lisäävät hemmottelua ajatellen, että se antaa heille haluamansa onnellisuuden ja tyytyväisyyden. Tämä voi johtaa suvaitsevaisuuden ja riippuvuuden luomiseen.

"Kun ylikuormitat aivojesi nautintojärjestelmää, se alkaa muuttua herkkyydeksi ja kuluttaa serotoniinin ja dopamiinin eritystä tai tunnetaan hyvältä välittäjäaineena."

Ihmisinä etsimme nautintoa ja palkkiota. Jos nautinto annetaan vain satunnaisesti, se pysyy uudella ja virkistävällä tavalla. Voit palkita itsesi, mutta ole varovainen, ettet liioittele mitään, mikä voi johtaa riippuvuuteen. Riippuvuudella on dominovaikutus, joka voi kaskadisoitua muilla elämäsi osa-alueilla.

Haasta todellinen merkitys siihen, mitä tunteesi kertovat

Kuinka monta kertaa olet huolestunut kuolemaan vain saadaksesi selville, että huolestunutsi ei oikeastaan ​​ole pätevää?

”Kun sinusta tuntuu onnettomalta, sinulla todella on tämä hämmästyttävä kyky uskoa ja vaikuttaa muihin uskomaan asioita, joilla ei ole todellisuutta. ”

Tohtori David Burns kutsuu sitä kognitiivisiksi vääristymiksi. 10 kognitiivista vääristymistä, jotka häiritsevät aivoitasi, selitin tämän käsitteen tarkemmin.

Kun mielessäsi alkaa muodostua negatiivisia johtopäätöksiä, yritä parhaasi vahvistaa ne. Se voi tarkoittaa puhumista ajatuksissasi olevan henkilön kanssa. Ylpeys sanoo, että et halua, mutta henkilökohtaisesti uskon, että mielenrauha on korvaamaton verrattuna ylpeyteeni.

Dr. David Burns on sanonut:

”Vaikka masentavat ajatuksesi voivat vääristyä, ne silti luovat voimakkaan totuuden illuusion. Negatiivinen tunne tuntuu realistiselta ja antaa puolestaan ​​uskottavuuden auran vääristyneelle ajatukselle, joka sen loi. "
Kuva Pexelsiltä

Älä anna häikäisevän kokemuksen tarttua sinuun ja mitä sinusta voi tulla

Pidät todennäköisesti jotain menneisyydestäsi, joka estää sinua elämästä täysin. Se voi olla trauma, väärinkäyttö, emotionaalinen loukkaantuminen tai mikä tahansa negatiivinen tapahtuma, joka vain tulee takaisin muistiin.

Toivon, että voisin vain kertoa sinulle unohtaa sen ja jatkaa elämääsi. Valitettavasti näin ei elämä toimi. Syviä haavoja on niin paljon, että niiden paraneminen vie niin paljon aikaa. Mutta se ei tarkoita, että menetät kykysi nauttia siunatuista vuosista, joille sinulla on annettu.

Dan Baker on sanonut:

”Muisti on muisti - eikä sitä ole mitään tervettä tapaa poistaa. Olipa muistot hyviä vai huonoja - ne ovat osa sinua niin kauan kuin elät. ”

Näistä tuskallisista muistoista voi tulla suurimpia motivaatioita ja viisauden lähde. Yksi tapa vapauttaa itsesi menneisyyden ketjuista on altistaa heidät valolle. Tutkimusprofessori Brené Brown sanoo:

”Vaarallisin tapa tehdä häpeällisen kokemuksen jälkeen on piilottaa tai haudata tarinamme. Kun hautaat tarinasi, häpe metastaa. Meidän on kunnioitettava taistelumme jakamalla se jonkun kanssa, joka on ansainnut oikeuden kuulla sen. ”

Sinun on myös ryhdyttävä toimiin ja keskityttävä muihin asioihin, joita voit tehdä. Ajattele jotakuta, jota todella rakastat ja välität. Kysy itseltäsi:

Haluatko hänen välttävän täyden elämän, koska hän pelkää pääsevänsä loukkaantumiseen?

Haluatko tehdä parhaasi auttaaksesi häntä ja osoittaen, että on olemassa enemmän asioita ja kokemuksia, jotka nauttivat hänen ollessaan elossa?

Käännä nyt tilanne.

"Jos kyseinen henkilö olet sinä, jatkatko samaa myötätuntoa?"

Päästä irti tarpeestasi olla kaikkea kaikille ympärilläsi

Muista, että onnettomuuden syy on pelko: ei ole tarpeeksi ja ei tarpeeksi. Monet ihmiset ovat onnettomia, koska he yrittävät miellyttää kaikkia. He välittävät enemmän siitä, mitä ihmiset ajattelevat sen sijaan, mitä he kokevat.

Yksi vaikeimmista tehtävistä on aina pyrkiä täydellisyyteen. Älä kauppaa aitousasi vain sopiaksesi tai voittaaksesi muiden hyväksynnän. Se saattaa toimia jonkin aikaa, mutta huomaat pian, että jahtaat aina jotakuta, joka pitää sinut pakoon.

Mitä enemmän teet tämän, sitä enemmän sinut loppuu. Lopulta kohtaat jonkun peilistä, jota tuskin tiedät. Muutat itseäsi miellyttääksesi muita, ja et ole jättänyt tilaa miellyttää itseäsi.

Brené Brownin sanoin:

”Kun vietämme elämämme yrittäessään etääntyä elämämme muista osista, jotka eivät sovi siihen, kenen ajattelemme olevan meidän olevan, seisomme tarinamme ulkopuolella ja rynnäkää kelvollisuuksemme suorittamalla, parantamalla, miellyttämällä jatkuvasti ja todistaa. ”

Anna itsesi olla aktiivisesti mukana omassa elämässäsi

Teemme asioita liian usein, koska se ei ole mitä haluamme, vaan se, mitä muut haluavat meille. Rakkautemme toisia kohtaan johtaa hitaasti menettämään rakkautemme itseemme. Pyrkiessään miellyttämään muita, olemme lopulta mahdollistajia. Annamme heille mahdollisuuden hoitaa elämäämme tekemällä päätöksiä meille riippumatta siitä, kuinka hyvä heidän aikomuksensa on.

"On vaikea olla onnellinen, kun ei ole vapautta tai vapaata tahtoa mennä siihen, mikä luulet parhaiten sinulle."

On helppoa seurata vain sitä, mitä meille annetaan, kunnes menetämme hitaasti valintakykymme.

Dr. Martin Seligmanin suorittamassa kokeessa hän löysi käsitteen "oppinut avuttomuus". Hän asetti koirat suljettuihin laatikoihin, joista heillä ei ole mahdollisuutta paeta, ja muut koirat avoimiin laatikoihin, joiden avulla he voivat paeta.

Molemmat sarjat altistettiin lieville sähköiskuille. Avoimissa laatikoissa olevat koirat oppivat nopeasti pakenemaan hyppäämällä ulos. Suljetuissa laatikoissa olevat koirat luopuivat pian yrittämisestä paeta ja laskivat passiivisesti hyväksyä kohtalonsa. He oppivat tuntemaan avuttomuutensa.

Sitten molemmat koirasarjat sijoitettiin osastoihin - yhdelle turvalliselle puolelle ja toiselle kovaa iskua. Koirat, jotka olivat avoimissa laatikoissa, oppivat nopeasti paeta menemällä turvalliseen osastoon. Suurin osa koirista, jotka ovat jo oppineet tuntemaan avuttomuutensa, pysyivät osastoissa ja hyväksyivät kohtalonsa. Koirille annettiin valintoja, mutta he oppivat jo avuttomuuden. Heidän kykynsä valita viisaasti heikentyi.

Sinulla on kyky muuttaa elämäsi suuntaa. Et voi vain vingua ja kurjua tilanteesi kurjuudessa. Voit valita mitä tehdä sen kanssa, missä olet juuri nyt. Voit vahingoittaa muita pyrkiessään käyttämään valintaoikeuttasi, mutta se on mitä tarvitaan ilmaiseksi.

Rohkeutta.

Rohkeus valita mikä on oikein ja mitä tiedät syvältä, voi täyttää sinut.

"Älä vangitse toisten tekemiä valintoja sinulle."

Ehkä olet tekemässä uraa, josta et pidä, koska vanhempasi valitsivat sen. Ehkä olet epäterveellisissä suhteissa, koska pelkäät, ettei kukaan muu valitse sinua. Ehkä olet paikassa, jota ympäröi negatiivisuus, joka kertoo sinulle, että et voi menestyä, koska se on siellä normi.

Mikä se sitten on, sinulla on valinta.

En sano tätä, koska se on helpointa sanoa. Tiedän sen tunteen, koska minua ympäröivät ihmiset, jotka rakastavat minua (josta olen todella kiitollinen), mutta tekivät minulle monia päätöksiä. Näihin lisätään ihmisiä, jotka kysyivät jatkuvasti suosimista tai kritisoivat päätöksiäni, jotka saivat minut tekemään mitä sanotaan vain, jotta voin miellyttää heitä.

Saavuin pisteeseen, jossa tunsin olevani tukehtunut. Karjun hiljaa sisällä, mutta muiden miellyttäminen oli helpoin vaihtoehto. Olen kiitollinen siitä, että Jumala teki minulle selväksi, että voin valita. Etenin henkilökohtaista kehitystä ja näin hitaasti haluamani polun. Olen hitaasti toipunut muiden miellyttämisestä.

Tajusin, että ei siksi, että joku pyysi minua tekemään sen, että minun pitäisi. Tajusin, että minun ei tarvitse ottaa huomioon jokaista suositusta tai pyyntöä. Ei siksi, että olen itsekäs. Mutta koska olen oppinut kunnioittamaan aikani.

Opiskelin kunnioittamaan kykyäni valita. Olen oppinut kunnioittamaan elämääni. Ja tämä kyky avasi vapauden toteuttaa unelmia, jotka ovat pitkään olleet sisälläni.

Haastan kerran, kuten elokuvassa Tuhkimo sanotaan:

"Ota rohkeutta ja ole kiltti."

Ole rohkea tekemään omia päätöksiäsi ja ole ystävällinen itseäsi kohtaan myös sotkeessasi. Mitä enemmän valintoja teet, sitä enemmän mahdollisuuksia näet todellisen itsesi. Sinua ei sidota asioihin, jotka estävät sinua kasvamasta. Et vaadi sisäistä kaunaa ihmisille, jotka pakottavat sinut tekemään asioita.

Sen sijaan tunnet saavutuksen tunteen jokaisessa tekemässäsi päätöksessä. Se johtaa sinut rakastamaan itseäsi ja rakastamaan muita enemmän. Näin houkuttelet onnellisuutta.

Voit aina löytää sen, jos etsit sitä tarkoituksella

Onnellisuus ei ole vain harvoille varattu asia. Onnellisuus on kovaa työtä, mutta saavutettavissa. Se on elämäntapa, jonka avulla voit elää joka hetki.

Kun et alistu pelon tuulettimiin, sinusta tulee onnellinen. Onnellisuus ja pelko eivät voi esiintyä samanaikaisesti. Sinun on valittava toinen toisensa yli. Toki, tulee olemaan kovia päiviä, mutta tunnet aina valon.

Älä usko, että sinulla ei ole valintaa. Onnellisuus on ilmaista - pienillä tavoilla, pieniä asioita, pieniä hetkiä - niille, jotka sitä hakevat. Voit aina löytää sen.