Kuva Joshua Earle Unsplash-kuvassa

Tuntuuko luopumisesta? Tämä yksinkertainen idea polttaa sinua toimimaan vielä kerran

Jokaisella ihmisellä on yksi alue elämässä, jota hän haluaa kehittää.

Useimmat ihmiset eivät ole tyytyväisiä nykyiseen suorituskykyyn.

He haluavat korvata huonot tottumukset, jotka haittaavat heidän etenemistä. He haluavat parantaa ja tehdä enemmän toimia tavoitteidensa saavuttamiseksi.

He ovat kokeilleet suunnitelmaa A, suunnitelmaa B, suunnitelmaa C: stä Z: hen ja käyttäneet kaikkia vaihtoehtojaan. Mikään se ei kuitenkaan toimi.

He eivät noudata asetettuja tavoitteita. He menettävät polttoainetta, joka motivoi heitä.

Tulipalo pienenee joka päivä.

He kysyvät itseltään: Miksi edistyminen on niin kaukaista? Miksi on niin vaikea saada kiinni? Onko se uhanalainen laji, jota kukaan ei voi metsästää sitä?

He puolestaan ​​makaavat sohvalla toipuakseen tappiosta. Heidän tuottavuudensa he olivat alkaneet heilua. He alkavat olla laiskoja.

Ja silloin he menettävät kaiken.

Kivulias totuus muutoksen tekemisestä

Muutos ei ole koskaan yön yli tapahtuva prosessi. Yleensä kestää paljon unettomia öitä, jotta sinusta tulee mukava.

Juuttuminen tilanteeseen niin kauan on turhauttavaa. Mutta muutos on yksi asia, joka jokaisen ihmisen on kestettävä yhdessä vaiheessa.

Kuten George Bernard Shaw on sanonut:

"Edistyminen on mahdotonta ilman muutosta, ja ne, jotka eivät voi muuttaa mieltään, eivät voi muuttaa mitään."

Sinun on oltava tervetullut muutokseen, jos haluat parantaa.

Kun aloitat prosessin, saatat kokea yhtäkkisen saavutuksen ja toteutumisen pudotuksen. Päivät vaikuttavat kauan kuin siirtyminen ei lopu koskaan.

Tunnet olosi huonommaksi ennen kuin tunnet paremmin. Ruuvaa enemmän kuin olet koskaan tehnyt. Kysyt itseltäsi, kannattaako vaivata. Alat ihmetellä, mitkä tulokset olisivat.

Useimmat ihmiset tekevät sen vain prosessin puolivälissä.

Ne ovat hienoja, kun on kyse muutoksen aloittamisesta. Kun vaikeuksia syntyy, he luopuvat. He menettävät vastuunsa itseään kohtaan.

Ihmiset, jotka omaksuvat koko prosessin, voivat kasvaa hyvin elämässä. He venyttävät kykynsä äärimmäisyyksiin, mutta selviytyvät hyvin vaikeuksista.

Jos haluat tulla paremmaksi, sinun on kohdattava siirtymäprosessi suvaitsevaisesti. Yksi pieni toimenpide on askel lähempänä tavoitetta.

Jos pysyt prosessissa, pääset lopulta siitä yli. Tulet myöhemmin tuntemaan olosi mukavammaksi tunteitasi kohtaan.

Kova vaihe ohitetaan kuten kaikki hyvät hetket.

Kun teet muutoksen, aivot suorittavat parhaansa huolehtiakseen tästä siirtymästä. Se vie yleensä aikaa ja johdonmukaisuutta.

Kun otat käyttöön uuden tyyppisen kokemuksen, neuronisi johdottavat uudelleen. Jokainen neuroni etsii mahdollisia ystäviä, joissa he voisivat olla yhteydessä. Jos käyttäytyminen on epäjohdonmukaista, heidän on vaikea perustaa tämä yhteys.

Sinulla on jo yksi päätavoite saavuttaa tai saavuttaa. Riippumatta siitä, höytävätkö ylimääräisiä kiloja, kirjoitat 1 000 sanaa päivässä, syöt terveellisempiä ruokia tai harjoittelet soittotaidosi - tiedät todella, että haluat tehdä sen.

Mikään näistä ei saavuteta, kun et tee muutosta. Muutos nykyisessä rutiinissasi. Tai muutos vanhoissa tottumuksissa, jotka eivät edistä sen toteutumista.

Useimmat ihmiset ovat tervetulleita matkalle. Kaikki näyttää alussa sujuvalta, joten he ajattelevat kestävänsä pitkään.

Herasta tulee mukava, he alkavat nähdä kiusauksia viipyvän.

Ystävän kauniit leivonnaiset, heidän suosikkiesityksen uusi kausi, suussa sulavat perunalasut ruokakaupan käytävällä, sängyn lämpö ja toinen hullu luettelo, joka vaikuttaa loputtomalta.

Palkitakseen itsensä heillä on huijauspäivä. He tekevät tämän yhden päivän ja toisen päivän ja toisen päivän, kunnes he joutuvat jälleen toiminnan ansoihin. Joskus ongelma itää toisinaan.

Koska tapa ei ole riittävän vahva, heidän sisäinen voimansa epäonnistuu heissä.

Riippumatta siitä, kuinka paljon he haluavat parantaa, he jatkuvasti epäonnistuvat. Heidät pakotetaan palaamaan neliöön.

Pahinta on - he eivät koskaan uskalla aloittaa uudestaan.

Johdonmukaisuus on välttämätöntä menestykselle ja parannukselle. Vain ihmiset, jotka kehittävät paljon kurinalaisuutta, pystyvät olemaan johdonmukaisia.

He ovat valmiita päästämään irti välittömästä tyydytyksestä saavuttaakseen työnsä mahdolliset hedelmät. He ovat asettaneet rajansa hyvin ja ovat valmiita nielemään tuskallisia haasteita saavuttaakseen tavoitteensa. Heillä on kristallinkirkas visio siitä, mitä he yrittävät saavuttaa.

Tämä johdonmukaisuus ei tullut heille helpoksi. Kesti vuosia kiillotusta. Kuten lyijykynä, heidän piti murtautua useita kertoja ennen kuin he näkivät tuloksia. Heidän täytyi kestää tuskallinen teroitus paremmaksi henkilöksi.

Johdonmukaisuutta on vaikea saavuttaa. Se on kuin toinen kehitystaso.
 
Ei ole väliä, jos sinusta tuli huippukirjoittaja. Ei ole väliä, voititko laulajakilpailun America's Got Talent -tapahtumassa. Ei ole väliä, oletko saanut kesällä seksikäs vartalon.

Tärkeintä on se, mitä teet saavutuksen jälkeen. Jos pystyt pysymään riittävän kauan ansaitsemaan tittelin.

Aloittelijoille johdonmukaisuus ei ole vielä kaukana käsityksestä.

Jos haluat saavuttaa tuon kehitystason, sinun on ensin kehitettävä yksi tärkeä arvo.

Vastuullisuutta.

Kuinka luotettava olet?

Voitko luottaa siihen, että teet sen, mitä aiot tehdä?

Voitko tehdä vauvan askelta kohti haluamaasi saavutusta?

Voitko tehdä tehokkaan päätöksen seurataksesi tavoitteitasi?

Ilman vastuuvelvollisuutta jatket epäonnistumista päätavoitteesi kohti.

Vastuullisuus on se, mikä tekee sinusta uskottavana lausumissasi. Se saa ihmiset tuntemaan, että he voivat luottaa sinuun tehdäksesi sen, mitä sanot tekeväsi. Se on, kuinka luot luottamusta toisiin kohtaan.

Se tekee sinusta kurinalaisen soturin.

Brett Hoebel jakoi:

”Jos voisin antaa yhden kärjen ihmisille - se ei ole liikuntaa tai ravitsemusohjelmaa. Se on sinun kävellä puheesi ja uskoa itseesi, koska päivän päästä käsipaino ja ruokavalio eivät saa sinua kuntoon. Se on vastuu sanaasi. "

Mitä musiikkia kuulet?

Homer's The Odysseyn kuuluisa hahmo Ulysses on purjehdusmatkalla. Retkikunnan aikana hän haluaa kuulla legendaarisen Sireenien kappaleen. Mutta siinä on suuri ongelma. Sireenit houkuttelevat merimiehiä musiikillaan vain saadakseen heidät lopulta hukkumaan.

Ulysses laati suunnitelman. Hän käski miehensä peittämään korvansa vahalla ja sitoa hänet mastoon, jotta hän ei voinut hypätä merelle kuullessaan sireenejä. Hän pyysi heitä pitämään miekkansa hänen päällään ja mitä tapahtuu, heidän ei tulisi koskaan muuttaa kurssia.

Saavuttuaan alueelle, Ulysses kuuli sireenien maagisen laulun.

Heidän houkuttelevat äänensä houkuttelevat häntä niin paljon. Heidän suloiset ja maagiset äänensä saivat hänet käskemään miehiään sitomaan hänet. Musiikki tunkeutui hänen mielessään ja sielunsa, mikä teki hänestä hulluksi.

Hän työnsi vartaloaan mastoa vasten rikkoakseen köydet. Hän kiristyi niin kovasti, että siteet leikkautuivat syvästi selän ja käsivarsien lihakseen. Hänen miehistö kieltäytyi antamasta perustelunsa.

Lopuksi laiva nopeutti eteenpäin ja pian he ohittivat alueen. He eivät enää kuule hopeisia ääniä. Miehistön jäsenet lopettivat souton ja vapauttivat kapteeninsa. Ulysses palasi vihdoin tajuansa ja selvisi mahdollisesta kuolemankokemuksesta.

Ulysses laati suunnitelman torjua kiusauksia. Hän valmistautui edessä olevaan taisteluun.

Hän tiesi, että hän ei voi luottaa yksinomaan itseensä tässä tilanteessa.

Ulysses teki sopimuksen nykyisen itsensä ja tulevan itsensä välillä vastustamaan kiusausta. Hän osoitti suurta vastuuvelvollisuuttaan, koska hän ei antanut heikompaan itsensä.

Kaksi ankaraa totuutta elämästä: ei kipua, ei voittoa eikä riskiä, ​​ei palkkiota.

Kuva Dalton Touchberry on Unsplash

Tämä yksi toiminta lisää vastuuvelvollisuutta

Vain harvat ihmiset näkevät unelmiensa toteutuneen. Ei siksi, että heillä ei olisi kykyä tavoittaa heitä, vaan koska heillä ei ole kurinalaisuutta näiden kykyjen hyödyntämiseen.

Sisäinen motivaatio on tärkeä, jotta ylläpidät aktiviteettiasi pitkään. Mutta ulkoiset asemat voivat polttaa intensiteettiasi parhaan työn tekemiseen.

Kun ainoa henkilö, joka tietää suunnitelmasi, olet sinä itse, et todennäköisesti tunne häpeää epäonnistumisen yhteydessä, samoin kuin tavoitteen paljastamiseksi.

Se on sanottu useita kertoja, mutta on syytä toistaa taas - ei ole oikeaa hetkeä paitsi nyt. Sinulla ei ole varaa luottaa odottavaan peliin tarttuaksesi oikeaan hetkeen.

Kun hyppäät ja ryhdyt toimiin tänään, varmasti jotkut alueet ovat sekaisin.

Ymmärrät, että jotkut tekemistäsi asioista ovat vääriä. Saat selville, miksi strategiasi eivät toimi. Huomaat, että se mitä tiedät, ei riitä. Näet uusia alueita, jotka ovat välttämättömiä tekemällesi työlle.

Mikään näistä ei paljasteta, jos odotat tähtiä kohdistuvan täydellisesti. Mikään näistä ei tiedä sinulle, jos haluat, että henki kääntyy maagisesti kaikki haluamallasi tavalla.

Tämä on elämää. Ja todellisuus on, että tutustu vastauksiin vasta, kun alkaa etsiä niitä.

Se tapahtuu, kun aloitat liikkumisen.

Voit aloittaa veneen liikkumisen tekemällä SOPIMUKSEN Itsesi kanssa.

Ulysses antoi sinulle inspiraation. Voit voittaa myös tulevaisuuden heikomman version.

Tee sopimus itsesi kanssa

Monet ihmiset tekevät huonoja valintoja ja huonoja päätöksiä.

Jopa henkilö, joka väittää olevansa vahva tahdonvoima, epäonnistuu joskus kohdatessaan hänelle räätälöityjä houkutuksia.

Et voi luottaa hämärtyvään tahdonvoihisi auttamaan sinua tavoitteidesi polttamisessa.

Ole innoittamana Ulyssesista. Ei siihen pisteeseen, että pyydät joku sitoa sinut, vaan tehdä itsesi kanssa sopimuksen tehdä juuri sen mitä päätät tehdä.

Ulyssesin sopimuksesi versio antaa sinulle vahvan voiman tehdä paras päätös kriisin tullessa.

Keskity yhteen asiaan, jota haluat muuttaa tai parantaa.

On viisaampaa asettaa pienet tavoitteet, jotka johtavat kohti isompaa päämääriäsi. Se auttaa aivojasi välttämään sekaannusta siihen, mihin tehtävään keskitytään. Se antaa sinulle selkeyttä ja auttaa sinua omistamaan kaikki luovat mehuasi siihen.

Venäläinen psykologi Bluma Zeigarnik kommentoi henkistä syrjäyttämistä, jota hän kutsui Zeigarnik-ilmiöksi:

”Jokainen toteutumaton tavoite pysyy aktiivisena jollakin tietoisuuden tasolla, tunkeutuen ajatuksiin ja huomioon pyrkiessään vangitsemaan huomion siirtyäkseen kohti toteutumista. Tämän kilpailun takia jatkuva tunkeutuminen huomioimatta toteutumattomista tavoitteista voi haitata muiden tehtävien suorittamista. "

Luo aikajanasi

Tunnista, kuinka kauan sinun on saavutettava tämä yksi tavoite.

30 päivää on hyvä tapa kehittää tapoja. Kun saat parempaa, voit pidentää siihen liittyvää aikaa.

Malcolm Gladwell on samaa mieltä siitä, että maailmanluokan esiintyjät vaativat tuhat tuntia tarkoituksellista harjoittelua tullakseen esiintymään esiintyjinä omalla alallaan. Hän sanoi, että ponnistelujen käytännön oppiminen auttaa sinua parantumaan nopeasti.

Kolmekymmentä päivää ei tietenkään tee sinusta alasi asiantuntijaa.

Mutta nämä kolmekymmentä päivää voivat antaa sinulle ensimmäisen vauhdin auttaa sinua rakentamaan oikeita tapoja. Nuo tottumukset voivat tuoda sinut kohti tavoitettasoa.

Akateeminen tutkija K. Anders Ericcson on samaa mieltä siitä, että paremman parantamiseksi tarvitaan kärsivällisyyttä harjoittaa pitkää ajanjaksoa, jota kutsutaan tarkoitukselliseksi käytännöksi. Tähän sisältyy käsityön harjoittelu, palautteiden ja kritiikin saaminen ja mahdollisuuksien etsiminen toistoa varten. ja virheiden korjaaminen. ”

Tunnista osallistuva panos

Valitse seuraus seurauksena, että et tee toimintaa. Pysyäksesi tapana, sinun pitäisi lisätä kustannuksia sen menettämisestä.

Tiedät, että jos jatkat nyt tekemistäsi - hyviä tai huonoja, hyödyt tuloksista tulevaisuudessa.

Koska tulevaisuus on vielä kaukana eikä ole konkreettisia, et tunne tällä hetkellä vaikutuksia. Se ei ole niin voimakas kuin silloin, kun vaaka on lähellä sinua.

Muistatko Ulysses? Hänen seuraava määränpää on kuolema, jos hän ei tee mitä pitäisi tehdä. Mutta et olisi menossa siihen äärimmäisyyteen.

Thomas Schellingillä oli valtava tupakointiongelma. Hän sitoutui lopettamaan, mutta ei onnistunut haluamallaan tavalla. Hän kehitti sopimuksen itsensä kanssa. Hän lahjoittaa rahaa halveksittamaan hyväntekeväisyyteen, jos hän ei lopeta tiettyyn aikaan. Kävi ilmi, että uhka on kaikki mitä hän tarvitsee tupakoinnin lopettamiseksi.

Voitteko kuvitella lisäävänne vihaamasi organisaation budjettia? Et tue heidän arvojaan ollenkaan. Mutta epäonnistumisesi todella auttaa heitä ajamaan asialistaa.

Toinen inspiraatio on peräisin useilta lääkäreiltä, ​​joita Thomas Schelling auttoi. Nämä lääkärit ovat alallaan tunnettuja. Erittäin kirkkaat henkilöt, joilla on hyvämaineinen nimi.

Silti heidän huumeriippuvuutensa varastavat kaiken hyvän. Kukaan ei tiedä sitä paitsi he.

Apua Dr. Schelling pyysi heitä kirjoittamaan kirjeen lääketieteelliselle lautakunnalle tunnustamaan heidän huumeriippuvuutensa. Kirjeet annettiin ystävälle, joka postittaa sen, kun ne romahtavat. Jos he eivät vastusta lääkkeitä, he voivat menettää lisenssinsä, uransa ja maineensa lääkäreinä.

Mitä olet valmis panostamaan? kovalla työllä ansaittua rahaa, ansaittua mainetta vai kovasti ansaittua suhdetta?

Oletko tarpeeksi rohkea haastaaksesi itsesi?

Luuletko, että sinulla on mitä tarvitaan voittaaksesi tulevaisuuden tehokasta, mutta tehotonta versiota vastaan?

Carlin ongelma on syöminen usein ulkona. Tämä tapa vaikutti hänen terveysongelmiinsa. Hän sai ylimääräistä painoa. Hänen verenpaineensa nousi. Hän tunsi hengenahdistuksen aina kävellessään.

Tämän tapan lopettamiseksi hän aloitti kärjen antamisen kahdesti siitä summasta, jonka hänen piti maksaa aterioistaan. Koska hänen taloudellinen tilanne ei ole tällä hetkellä tähtitieteellinen, hänen piti ostaa päivittäistavaroita ja keittää omat ateriansa. Tähän mennessä hän on menettänyt 27 kiloa ja tunteen olonsa paremmaksi kuin edelliset kuukaudet.

Valtavan panoksen tekeminen vetoomiseksi tulevaisuuden suorituskyvystäsi on vaikeaa. Se on uhkapeliä itsesi kanssa. Se on testi kestävyydellesi ja kuinka kauan voit kestää.

Etsikää vastuuvelkaa

Jotta se vahvistuisi, etsi ystävää tai ketä tahansa, johon voit luottaa, auttaaksesi vastuuvelvollisuusprojekteissasi. Ilmoita hänelle sopimusehdot.

On oltava joku, joka voi muistuttaa sinua pysymään tiellä, kun he näkevät sinun häiritsevän. He voivat olla perheenjäseniäsi tai läheisiä ystäviäsi.

Stikk on sovellus, joka voi auttaa sinua samalla tavalla kuin tohtori Schelling haastoi itsensä. Se auttaa ihmisiä suunnittelemaan sitoumussopimuksia itselleen. Prosessi on yksinkertainen, mutta toteutus on haastava.

Kun muut ihmiset ovat mukana, se antaa sinulle vastuuntunnon ja häpeän. Se auttaa sinua olemaan kilpailukykyisempi itseesi.

Onko sinulla varaa menettää heikommasta versiosta?

Voitko antaa sinun sisälläsi olevan nauraa nauraa tuhoisalle kadonneellesi?

Pitämällä itsesi vastuussa on mahdollista, kun valitset suodattaa tarpeettoman tarpeettomalta. Opit omistamaan rahaa, aikaa ja vaivaa kehitykseesi.

Sinulla on mitä se vaatii

Kyse ei ole mahtavimman tavoitteesi saavuttamisesta, vaan pienten tavoitteiden voittamisesta, jotka johtavat kyseiseen tavoitteeseen.

Ei-toivotun käytöksesi voittaminen voi antaa pysyvän vaikutuksen tulevaisuuden suorituskykyyn. Näet itsesi sitoutuneemmaksi tehtäviin, jotka johtavat isoon päämääriisi.

Olympiavoittaja Wilma Rudolph sanoi:

Voitto on varma, että suuri, mutta jos aiot todella tehdä jotain elämässä, salaisuus on oppia häviämään. Kukaan ei menetä voittoa koko ajan. Jos voit poimia murskaustappion jälkeen ja jatkaa voittaaksesi, olet joskus mestari.

Se on sinun eduksesi, kun rajoitat vapauttasi erityisesti asioissa, jotka eivät palvele sinua hyvin.

Kun teet aloitteen tehdäksesi itsestäsi vastuullista, parannat suorituskykyäsi. Ihmiset kunnioittavat sinua seuranneesi läpi.

Voit vahvistaa vahvempia tapoja. Saat hallintaa uudella toiminnallasi. Inspiroit muita tekemään samoin.

Itsetuntoa ja luottamusta puolestaan ​​kasvaa.

Voit kehittää vastuuvelvollisuutta missä tahansa tehtävässä, jota haluat suorittaa. Sopimuksesi itsesi kanssa voi antaa tarvitsemasi potkun.

Jatkossa sinun ei tarvitse valtavaa panosta työntääksesi sinua.

Sinusta tulee tehokas toiminnoissasi. Kuten Ulysses, voit voittaa kiusauksen äänet, jotka yrittävät houkutella sinua.

He eivät voi koskaan voittaa sinua, koska tiedät kuinka olla vastuussa. Ja että vastuuvelvollisuus on vahvempi kuin kaikki heidän joukkonsa yhdessä.

Kaikki siksi, että työskentelit kovasti sen hyväksi.

Jos nautit tästä tarinasta, napsauta -painiketta ja jaa ja auttaa muita löytämään sen! Jätä kommentti alla.

Mission julkaisee tarinoita, videoita ja podcasteja, jotka tekevät älykkäistä ihmisistä älykkäämpiä. Voit tilata saadaksesi ne täältä. Tilaamalla ja jakamalla saat ilmoituksen voittaaksesi kolme (erittäin mahtavaa) palkintoa!